النظام الغذائي الياباني

النظام الغذائي الياباني هو واحد من الأكثر فعالية، هو عليهيسمح لك أن تفقد في أسبوعين 7-8 كجم. فمن الأفضل عدم استخدام النظام الغذائي الياباني أكثر من مرة كل 2-3 سنوات، وأيضا عدم استخدامها لأكثر من أسبوعين. هذا الأسلوب من فقدان الوزن له قواعده الهامة جدا. الشرط الرئيسي: إذا كنت بدأت في اتباع النظام الغذائي الياباني، لا خطوة الى الوراء منه، لا تتغير إما عدد من المنتجات، أو المنتجات نفسها، مهما بدا استبدال كامل القيمة. ويهدف النظام الغذائي الياباني على المدى القصير في تغيير عملية التمثيل الغذائي، ويتم اختيار جميع المكونات في ذلك بعناية.



لمدة أسبوعين تقريبا لا يمكنك استخدام: الملح (فإنه يحتفظ السوائل الزائدة). السكر (في معظم الأحيان هو سبب الرواسب الدهنية). الخبز (أساسا من الدقيق الأبيض من أعلى درجة، وبشكل عام، جميع الدقيق، باستثناء هذه المنتجات)؛ الكحول (حتى 100 غرام من النبيذ تلغي كل ما تبذلونه من جهود، الكحول يغير عملية التمثيل الغذائي للأسوأ، ويمنع القضاء على السموم). إلى الجسم لا يذوى خلال اليابانية وأي نظام غذائي آخر - شرب الماء. أفضل - المعدن لا يزال أو المغلي لا يقل عن 1.5 لترا في اليوم الواحد.



1 يوم. وجبة الإفطار: كوب من القهوة السوداء (في أي حال ينبغي أن تفوت وجبة الإفطار)؛ الغداء: 2 البيض المسلوق، سلطة من الملفوف المسلوق مع الزيوت النباتية، 1 ملعقة كبيرة. عصير الطماطم؛ العشاء: السمك المقلي أو المغلي.



2 يوم. الإفطار: القهوة، الراسك. الغداء: السمك المقلي أو المغلي، سلطة الخضروات أو الملفوف، محنك مع الزيوت النباتية. العشاء: 100 غرام. لحم البقر المسلوق، 1 ملعقة كبيرة. الكفير.



3 يوم. الإفطار: القهوة، الراسك. الغداء: كوسة كبيرة، المقلية في الزيوت النباتية. العشاء: 2 بيض (مسلوق)، 200 غرام. لحم البقر المسلوق، سلطة الملفوف الطازج، يرتدون ملابس
زيت نباتي.



4 يوم. الإفطار: القهوة. الغداء: البيض الخام، 3 الجزر المسلوقة كبيرة مع الزيوت النباتية، 15 غرام. جبن غير مملح من أصناف الصلب. العشاء: الفاكهة.



5 يوم. الإفطار: الجزر الخام مع عصير الليمون. الغداء: السمك المقلي أو المغلي، 1 ملعقة كبيرة. عصير الطماطم. العشاء: الفاكهة.



6 يوم. الإفطار: القهوة. الغداء: 0،5 مسلوق الدجاج، سلطة من الملفوف الطازج أو الجزر الخام. العشاء: 2 بيض، مسلوق، والجزر الخام مع الزيوت النباتية.



7 يوم. الإفطار: فنجان من الشاي بدون سكر. الغداء: 200 غرام. مسلوق، تذمر، أثمر. العشاء: أي من الأيام السابقة، باستثناء الثالثة.



8 يوم. الإفطار: القهوة. الغداء: نصف الدجاج المطبوخ، سلطة الملفوف الطازج أو الجزر الخام. العشاء: 2 بيض (مسلوق)، كوب من الجزر الخام المبشور مع الزيوت النباتية.



يوم 9. الإفطار: الجزر الخام مع عصير الليمون. الغداء: جزء كبير من الأسماك المقلية أو المسلوقة، كوب من عصير الطماطم. العشاء: الفاكهة.



اليوم العاشر. الإفطار: القهوة. الغداء: البيض الخام، 3 الجزر المسلوقة كبيرة مع الزيوت النباتية، 15 غرام. جبن غير مملح من أصناف الصلب. العشاء: الفاكهة.



اليوم ال 11. الإفطار: القهوة، الراسك. الغداء: كوسة كبيرة، المقلية في الزيوت النباتية. العشاء: 2 بيضة، المغلي الصلب، 200 غرام. لحم البقر المسلوق، سلطة من الملفوف الطازج، محنك مع الزيوت النباتية.



12 يوم. الإفطار: القهوة، الراسك. الغداء: السمك المقلي أو المغلي، سلطة الخضروات أو الملفوف، محنك مع الزيوت النباتية. العشاء: 100 غرام. مسلوق لحم البقر، كوب من اللبن.



يوم 13. الإفطار: القهوة. الغداء: 2 البيض المسلوق الصلب، سلطة من الملفوف المغلي مع الزيوت النباتية، وكوب من عصير الطماطم. العشاء: السمك المقلي أو المغلي.</ p>