النظام الغذائي الإنجليزية

النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، لذلك التمسك بهسيكون من الصعب جدا. من أجل تحقيق نتيجة ناجحة يجب خلال النهار للشرب على الأقل 2 لتر من الماء. بدلا من استخدام الملح التوابل والأعشاب؛ الأطعمة كوك، على البخار، المخبوزة أو المشوية الحساء مع كمية صغيرة من الزيت النباتي، الأطعمة المقلية والدهنية ينبغي استبعادها تماما. لا تأكل في وقت لاحق من 7 مساء. ليلا لشرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. وتشمل المنتجات الممنوعة: اللحوم ومنتجات الألبان، والكحول، والنيكوتين، القهوة (الكافيين وبجميع أشكاله)، والشاي الأسود والسكر والخبز والحلويات التي تحتوي على السكر المكرر والملح والدقيق والمشروبات الغازية الحلوة. ولكن يمكنك أن تأكل: الخضروات (البطاطا في حياتهم الجلود، والبنجر والجزر والفلفل والباذنجان والكوسا والبصل والثوم والملفوف والفاصوليا الخضراء والكرفس والبقدونس، والهليون) والفواكه (ويفضل التفاح مع قشر والكيوي والموز، والأناناس، العنب والليمون) والمكسرات (ويفضل الجوز والبندق أو الصنوبر)، الحبوب (وخاصة الشوفان والحنطة السوداء والأرز البني)، والتوابل (الفلفل الأسود، الهيل، القرفة)، والمجففة أو الأعشاب الطازجة (النعناع والزعتر والريحان). الحمية مصممة لمدة 2 أسابيع، وخلالها يمكن أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم من الوزن الزائد. وتكرر القائمة بعد 3 أيام.



1، 4، 8، 11 أيام. على معدة فارغة: كوب من الماء المغلي الدافئ، المخفف 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون. الإفطار: 100 غرام. المغلي الأرز البني، الجريب فروت، كوب من الشاي الأخضر. الإفطار الثاني: 200 غرام. كارو، خضرة و بخاصة الخس، التفاحة، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، بارومتر، بسبب، شاي العشبية. الغداء: 250 غرام. مرق الخضروات مع التوابل، 200 غرام. الخضار المسلوقة. وجبة خفيفة: نصف الأناناس أو 3-4 الكيوي. العشاء: 300 غرام. الخس (الطماطم، الخيار، فلفل الجرس)، كوب من الشاي العشبي أو الفاكهة الطازجة أو عصير الخضار.



2، 5، 9، 12 أيام. على معدة فارغة: كوب من الماء المغلي الدافئ، المخفف مع عصير الليمون.
الإفطار: هرقل (على البخار 1 ملعقة كبيرة. الماء المغلي)، 1 التفاح المبشور، كوب من الشاي العشبية. الإفطار الثاني: 100 غرام. البندق، كوب من الخضار الطازج أو عصير الفاكهة. الغداء: 250 غرام. نباتي بورسشت من الكرفس، البصل، البقدونس، الجزر، الملفوف و البنجر، 200 غرام. البطاطس (يغلي أو يخبز في الفرن، يرش مع التوابل ويصب القليل من زيت الزيتون قبل التقديم)، أو 200 غرام. الخبيز، باذنجان، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، زجاج الشاي العشبي. وجبة خفيفة بعد الظهر: 300 غرام. سلطة من الخضروات الطازجة (الملفوف والجزر والخضر). العشاء: أي فاكهة (تفاح، كيوي، موز، أناناس، عنب).



3، 6، 10 و 13 يوما. على معدة فارغة: كوب من الماء المغلي الدافئ، المخفف مع عصير الليمون. الإفطار: 200 غرام. متفتت عصيدة الحنطة السوداء على الماء، الموز، كوب من الشاي الأخضر. الإفطار الثاني: سلطة من الطماطم والخيار والخضر، وكأس من الفواكه الطازجة أو عصير الخضار. الغداء: مرق السمك، 100 غرام. الأسماك المسلوقة، سلطة الخضار، كوب من الشاي العشبية. وجبة خفيفة بعد الظهر: 300 غرام. العنب. العشاء: سلطة فواكه من التفاح والكيوي والموز والعنب (200 غرام).



7 و 14 يوما - التفريغ: 2 كجم من أي فاكهة أو خضروات من القائمة (خلال النهار في أجزاء صغيرة)، 4 أكواب من الشاي العشبية.



النظام الغذائي الإنجليزية يساعد على تحسين البشرة والبشرة، وتطبيع ضغط الدم، ومحتوى السكر في الدم ويقلل من نسبة الكولسترول.</ p>