ملح حمية مجانية

لا تنتظر تأثير رائع من هذا النظام الغذائي: النظام الغذائي الخالية من الملح لا يحرق الدهون، ولكن فقط يزيل المياه الزائدة من الجسم. الوزن الأيسر هو مجرد السائل. ولكن اتباع نظام غذائي خال من الملح يساعد على مكافحة تورم. ويشرع لبعض الأمراض، وخاصة القلب والأوعية الدموية (الزائد كلوريد الصوديوم يمكن أن تثير ارتفاع ضغط الدم) وأمراض الكلى.

هناك نوعان من هذا النظام الغذائي. صارمة، خالية من الملح النظام الغذائي يستبعد إضافة ملح الطهي. وبطبيعة الحال، كلوريد الصوديوم لا يزال يدخل الجسم مع المنتجات التي يتم تضمينها في البداية، ولكن لا يمكنك بالإضافة إلى الملح الطعام. عادة يتم تعيين هذا البديل من اتباع نظام غذائي في الأمراض أو ترشيح من قبل الطبيب الذي قدر الإمكان في التفاصيل يجب أن يشرح لك مبادئ الحصص التموينية. لفقدان الوزن والقتال مع وذمة مناسبة نظام غذائي لطيف، قليل الملح (نظام غذائي منخفض الملح)، والتي يمكنك قليلا الطعام الملح.

لذلك، على أي مبادئ هو اتباع نظام غذائي خال من الملح؟ يتم تقديم لك للقضاء تماما على إضافة الملح في عملية الطهي. إذا كنت جالسا على نظام غذائي منخفض الدهون، يمكنك أن تأكلملح قليلا بعد أن كنت قد أعدت ذلك. ويضاف الزيت أيضا إلى الوجبات الجاهزة. بحيث لا يبدو الطعام الطازجة جدا بالنسبة لك، يمكنك وضع المزيد من البصل والثوم والأعشاب في ذلك. ومع ذلك، لا يمكنك إضافة التوابل الجاهزة، والتي قد تشمل الملح.

أيضا على مدى اتباع نظام غذائي خال من الملح، يجب استبعاد الأطعمة التالية من نظامهم الغذائي:: الدهون، المقلية، حار، الحامض والمدخنالغذاء، الأسماك والمرق اللحوم، الطحين والحلويات، لحم الخنزير، لحم الضأن، لحم البقر الدهون، لعبة، المخللات والمال. الحد من استخدام السكر، وأفضل - التخلي تماما عن ذلك لمدة النظام الغذائي.

تحتاج إلى أربع إلى خمس مرات على الأقل في اليوم، ولكن في أجزاء صغيرة. من الجدول تحتاج إلى الحصول على ما يصل مع شعور الجوع سهلة. من المهم جدا الحفاظ على توازن الماء في الجسم، خاصة إذا كان النظام الغذائي الخالي من الملح سقط على موسم حار. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا (يمكنك شرب المياه المعدنية دون الغاز والشاي الأخضر).

نحن نقدم لك واحدة من الخيارات قائمة من الوجبات الخالية من الملح. هذا هو نظام غذائي خال من الملح، والمصممة لمدة 15 يوما. وهو يتألف من خمس كتل من ثلاثة أيام، كل منها، في الواقع، هو نظام غذائي أحادي صغير.

في الأيام الثلاثة الأولى تحتاج إلى تناول الطعام مسلوق، صدر الدجاجة دون الدهون والجلد (500 غرام يوميا). الأيام الثلاثة المقبلة هي الأسماك، يمكنك أن تأكل الأسماك الخالية من الدهون بنفس المبلغ. ثم التبديل إلى حبوب، المغلي على الماء (يمكنك إضافة القليل من الحليب قليل الدسم أو العسل)، 250 غراما في اليوم الواحد (وهذا يعني وزن الحبوب الجافة). ثم تليها أيام الخضروات - 1-2 كجم خضار خام يوميا. ينتهي مع خالية من الملح أيام الفاكهة النظام الغذائي: يمكنك أن تأكل أي فاكهة، باستثناء الموز والعنب والبطيخ، وأيضا 1-2 كجم يوميا.

طويل جدا للجلوس على اتباع نظام غذائي خال من الملح لفقدان الوزن ومحاربة ذمة لا يستحق كل هذا العناء: بعد كل شيء، هناك حاجة الملح للجسم، بحيث يمكنك العودة تدريجيا إلى الخاص بكالنظام الغذائي، فقط لا تسيء. كثيرون يلاحظون أنه بعد اتباع نظام غذائي خال من الملح بدأوا بملح كميات أقل من الطعام. القاعدة الفسيولوجية من الملح حوالي 1.5 غرام يوميا، وكثير من الناس تستهلك حوالي 10 غرام، وبعد اتباع نظام غذائي خال من الملح، فمن الأسهل لتقريب استخدام الملح إلى وضعها الطبيعي.

نظام غذائي خال من الملح للأشخاص الذين يعانونوأمراض الكلى المزمنة ونظام القلب والأوعية الدموية، لديها الفروق الدقيقة الخاصة بها. لذلك، يمكنك طهي فقط للزوجين، لا يمكنك ملح الطعام على الإطلاق، وقائمة المنتجات المسموح بها والمحظورة أيضا سماتها الخاصة. لكن تعيين اتباع نظام غذائي يمكن فقط الطبيب، الذي سوف يشرح بالتفصيل كل التفاصيل من التغذية الغذائية من هذا النوع.

لاحظ أن النظام الغذائي الخالية من الملح صعبة جدا، يمكن أن الأيام الأولى يكون من الصعب جدا، فإن الطعام يبدو طازجة والمذاق. وبطبيعة الحال، قبل أن تذهب على مثل هذا النظام الغذائي، تحتاج إلى استشارة الطبيب، لأن النظام الغذائي الخالي من الملح له موانع له. هو بطلان، على سبيل المثال، من قبل النساء الحوامل والرياضيين والأشخاص الذين يشاركون في الإنتاج الثقيل.