جبن حمية

الجبن له قيمة غذائية عالية - أنه يحتوي على ما يصل إلى 60٪ من الدهون في الحليب وتصل إلى 25٪ من البروتينات. ولكن يتم امتصاص البروتينات من الجبن من قبل الجسم أفضل من الحليب. بشكل عام، جسمنا يمتص المغذيات في الجبن تقريبا تقريبا. الجبن يحتوي على الفيتامينات A، B1، B2، B12، C، D، E، ب، وكذلك الكالسيوم والفوسفور والمعادن الأخرى.

يشير نظام غذائي الجبن إلى الكربوهيدرات المنخفضة. ومبدأ عملها هو كما يلي. مصدر الأولوية للطاقة للجسم هو الكربوهيدرات. عندما نبدأ في تناول الجبن بشكل رئيسي، نخفض استهلاك الكربوهيدرات، ويجب أن يحصل الجسم على الطعام من الدهون والبروتينات (التي تكثر في الجبن). وفي الوقت نفسه، فإنه لا يخزن احتياطيات الدهون، ولكن يستهلكها، لأنه يحتاج إلى طاقة إضافية لاستيعاب الدهون والبروتينات.

مقارنة مع الوجبات الغذائية الأخرى على أساسوخفض كمية الكربوهيدرات وزيادة البروتين (على سبيل المثال، اتباع نظام غذائي اللحوم)، والنظام الغذائي الجبن هو أكثر تجنيب، لأن البروتينات في الجبن يمتص بشكل جيد من قبل الجسم. ولكن في أي حال، لا تتبع هذا النظام الغذائي لأكثر من عشرة أيام. لا تحتاج إلى تكرار ذلك لأكثر من شهرين. ويستند النظام الغذائي من نظام غذائي الجبن على الجبن الصلبة غير الدهنية (محتوى الدهون - 10-12٪).

جبن، غذاء

ويستند هذا النوع من نظام غذائي الجبن على ستة وجبات كسور يوميا كل ساعتين. النظام الغذائي خلال النظام الغذائي هو ما يلي:

8.00 - كوب من الشاي الأخضر أو ​​القهوة الطبيعية بدون سكر

10.00 - بيضة مسلوقة (ويفضل أن تكون مسلوقة)

12.00 - لحم مسلوق قليل الدسم أو لحم خنزير (100 جم)

14.00 - جبن قليل الدسم (100 جم)

16.00 - خليط قليل الدسم بدون إضافات (250 جم)

18.00 - كوب من الكفير قليل الدسم

وبالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لترا من المياه النظيفة كل يوم. نظام غذائي الجبن يستمر 10 يوما. وبما أنه لا توجد عمليا أية مصادر للفيتامينات في النظام الغذائي، بالإضافة إلى تناول الفيتامينات المتعددة.

نسخة أخرى من نظام غذائي الجبن

تم تصميم هذا النظام الغذائي الجبن أيضا لمدة عشرة أيام. كما يوفر وجبة تقسيم كل ساعتين - ولكن 7 مرات في اليوم. يتم تقديم الجلوس على هذا النظام الغذائي مثل هذا النظام الغذائي:

8.00 - فنجان من القهوة بدون سكر، شريحة من خبز الجاودار، وزوج من قطع من الجبن قليل الدسم

10.00 - مسلوق البيض المسلوق، قطعة من الجبن قليل الدسم

12.00 - خضار طازجة أو سلطة منها، ثمرة طازجة

14.00 - جبن قليل الدسم (100 جم)

16.00 - خليط قليل الدسم بدون إضافات (250 جم)

18.00 - كوب من الكافير قليل الدسم واللبن الطبيعي بدون إضافات

20.00 - كوب من الكفير قليل الدسم

تفريغ النبيذ والجبن النظام الغذائي

إذا كنت لا تريد أو لا يمكن البقاء على نظام غذائي لفترة طويلة، يمكنك محاولة التفريغ النبيذ-الجبن الحمية. على ذلك يمكنك الجلوس يوم، بحد أقصى اثنين. ليوم واحد من هذا النظام الغذائي التفريغ، يمكنك أن تفقد حوالي رطل من الوزن. ترتيب هذه الأيام قبالة أفضل في عطلة نهاية الأسبوع أو خلال عطلة الاعياد - فمن غير المرجح أن الرؤساء الخاص بك سيكون سعيدا إذا خلال يوم العمل سوف تشرب النبيذ.

يجلس على هذا النظام الغذائي، تحتاج إلى تناول خمس مرات في اليوم70 غرام من الجبن قليل الدسم مع رغيف جافة واحدة، وغسلها مع 50 مل من النبيذ الأبيض. بين الوجبات تحتاج إلى شرب الماء أو الشاي الأخضر دون السكر - 1.5 لتر على الأقل يوميا. ولكن نضع في اعتبارنا أن مثل هذه الأيام التفريغ سوف تناسب فقط الشباب الأصحاء، ودون استشارة الطبيب لا ينبغي أن تجرى.

موانع

كما هو الحال مع أي نظام غذائي آخر، نظام غذائي الجبن له موانع له. لا يمكن هبطت على الناس الذين لديهممشاكل مع الجهاز الهضمي - نسبة عالية من البروتين يمكن أن يؤدي إلا إلى تفاقم لهم. أيضا، هو بطلان في مرض السكري، القلب والأوعية الدموية وبعض الأمراض الأخرى، وذلك قبل اتباع نظام غذائي يجب استشارة الطبيب.