و مونتيناك حمية

النظام الغذائي مونتيغناك ليس حتى بالضبط اتباع نظام غذائي بالمعنى المعتاد. انها أسرع نظام إمدادات الطاقة المتكاملة، مما يساعد على تقليل الوزن من قبلحقيقة أن يتم اتباع النظام الغذائي مع الأخذ بعين الاعتبار توصيات خاصة لفترة طويلة. بعد اتباع نظام غذائي مونتيغناك، والعودة إلى العادات السابقة في النظام الغذائي، وكقاعدة عامة، لا يحدث.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي مونتيناك - هو الاستخدام المنفصل للدهون والكربوهيدرات،فضلا عن الحد من استهلاك الكربوهيدرات. خصوصا صارمة، وفقا لنظام غذائي مونتيغناك، يجب أن تكون هناك قيود على استهلاك السكر ومنتجات الدقيق الحلو والحلويات والشوكولاته والذرة والبطاطا والأرز المقشر وغيرها من مصادر الكربوهيدرات "السلبية".

وفقا لمتطلبات النظام الغذائي مونتيغناك، يجب أن تتخلى تماما عن استخدام الكحول، لاستبعاد من المايونيز النظام الغذائي، الكاتشب،الخردل - هذه المنكهات لا يكون لها قيمة غذائية، ولكنها يمكن أن تكون مرتفعة جدا في السعرات الحرارية. وينبغي توخي الحذر لاستخدام الشاي والقهوة، وينبغي إعطاء الأفضلية لعصائر الفاكهة دون السكر.

في اليوم، يصف مونتيناك حمية شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء (ومع ذلك، يتم استيفاء هذا الشرط عمليافي جميع الوجبات الغذائية). لوجبة واحدة، الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات الغنية لا ينبغي أن تؤكل معا: يجب أن تؤخذ على الأقل 3 ساعات بين الدهون والكربوهيدرات وجبات الطعام. تناول الطعام 3 مرات في اليوم. إذا كانت هناك أسباب موضوعية، يمكنك أن تأكل أكثر في كثير من الأحيان.

نظام غذائي مونتيغناك مزاياه وعيوبه. وينبغي أن تعزى فوائد النظام الغذائي مونتيغناكسهولة النسبية من الامتثال لها: منها التخسيس لديها مجموعة كبيرة نسبيا من الأطعمة والأطباق المسموح بها. أيضا، ميزة لا شك فيه من النظام الغذائي مونتيغناك هو مدتها، لأنه هذا النظام الغذائي يستمر 2 أشهر، وبالتالي، يحدث التخسيس تدريجيا، دون ضرر على الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي مونتيغناك، على عكس العديد من الوجبات الغذائية الأخرى، لا يتطلب أي قيود في استخدام الملح.

ومن بين أوجه القصور في النظام الغذائي مونتيغناك يمكن التعرف عليها بعض الخلل. لفترة طويلة بما فيه الكفاية من النظام الغذائيوالجسم لا يمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية. في هذه الحالة، سوف كمية إضافية من المجمعات فيتامين المعدنية تساعد على تحقيق التوازن بين النظام الغذائي.

بعض العيوب الأخرى للنظام الغذائي مونتيغناك هي أكثر للحد من الراحة النفسية لفقدان الوزن: بعيدا عن الجميع يمكن أن ترفض تماما من الحلو، وقد يكون الرجال غير راضين عن حظر الكحول. عيب آخر من النظام الغذائي هو فترة طويلة نوعا ما من الزمن قبل دورة المتكررة المسموح بها.

و مونتيناك حمية يساعد إعادة تعيين إلى 20 كجم في 2 أشهر. القائمة التقريبية للنظام الغذائي مونتيغناك لهذا اليوم يمكن أن يكون على النحو التالي:

• (بعد النوم مباشرة): عصير واحد من الجريب فروت والليمون والبرتقالي و 2 كيوي أو 1 الكيوي و 1 الكمثرى.


• وجبة الإفطار (الرئيسي): 2 زبادي قليل الدسم، ميسلي، 1 كوب قهوة منزوعة الكافيين / 1 خبز القمح الكامل، مربى غير محلى، كوب واحد من الحليب منزوع الدسم؛


• الغداء: جزء صغير من الفطر والخضروات والسلمون والجبن / سلطة، شريحة لحم والجبن والقرنبيط.


• العشاء: الدجاج والخضار مطهي، سلطة، خالية من الدهون الزبادي / حساء الخضار، وهي جزء من المعكرونة من الجريش مع الفطر واللبن المقشدة.

حجم أجزاء النظام الغذائي Montinjaka من السمك أو اللحم 150 غ من حصص من الخبز - 60 غرام، حصص من المعكرونة - 50 غرام، والجزء الجبن - 30 في وجبة خفيفة يمكن أكل التفاح.

و مونتيناك حمية تعتبر آمنة، ولكن قبل بداية هذا النظام الغذائي، وكذلك أي دولة أخرى، ومع ذلك التشاور مع الطبيب هو مع ذلك ضروري. انقاص وزنه على الصحة!