حمية الفاكهة

هناك العديد من الخيارات للوجبات الغذائية الفاكهة. هناك فواكه صريحة، والمصممة لمدة 3 أيام، وهناك الوجبات الغذائية الأسبوعية، ووبالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مبادئ نظام غذائي الفواكه لتشكيل نظام غذائي، والتي يجب بعد ذلك يجب اتباعها باستمرار. في قائمة مختلف الوجبات الغذائية الفاكهة يمكن أن تشمل على حد سواء الفواكه، والأطباق التي، بالإضافة إلى الفواكه، وتشمل أيضا الخضروات والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون.

سوف نظام غذائي سريع الفاكهة لمدة 3 أيام تسمح لك لانقاص ما يصل الى 5 كجم. الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون لا يزيد عن 1 مرة في الشهر وفقط أولئك الذين ليس لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي. في في اليوم الأول يجب أن يكون النظام الغذائي لتناول وجبة الإفطار لتناول الطعام 1 الفاكهة والشراب1 كوب عصير الفاكهة الطازج. لتناول طعام الغداء، يجب أن تأكل سلطة فاكهة، وشرب 1 كوب من الماء. لتناول العشاء تعتمد سلطة الفواكه و 1 كوب من عصير الفاكهة الطازج.

على في اليوم الثاني اتباع نظام غذائي لتناول وجبة الإفطار لتناول طبق من الفاكهة(أي)، وشرب 1 كوب من الماء. في الغداء، تحتاج إلى أكل سلطة فاكهة وشرب كوب من الماء مرة أخرى. العشاء تحتاج لوحة من الخضار المسلوقة و 2 أي الفواكه.

خلال في اليوم الثالث ومن المفترض أيضا أن النظام الغذائي لاستهلاك الفواكه والخضروات،عصير الفاكهة والماء. لتناول الإفطار تحتاج إلى تناول طبق من الفاكهة والشراب 1 كوب من عصير، لتناول طعام الغداء - سلطة فواكه وكوب من الماء، لتناول العشاء - حساء الخضار.

إذا كان النظام الغذائي الفاكهة كله يبدو ثقيلة جدا، يمكنك محاولة التباين الفاكهة والحليب. تم تصميم هذا النظام الغذائي الفاكهة لمدة 1 أسبوع ويشمل، بالإضافة إلى الفاكهة، أيضا الجبن المنزلية، الكفير وأي منتجات الألبان الأخرى. كل يوم من هذا النظام الغذائي تحتاج إلى تناول الطعام في 5 حفلات الاستقبال.

يبدأ اليوم بكوب من الشاي بدون سكر، ثممن 3 إلى شاسا يجب أن تأكل 200 غرام جبن منخفض الدهون المنزلية، وحتى بعد 3 ساعات - 200 غرام من أي نوع من الفواكه، وبعد 3 ساعات - 200 غ من غير دهن اللبن أو الحليب المخمرة منتج آخر، بعد 2 ساعة - أكثر من 200 غرام من الفاكهة. خلال النهار يمكنك شرب ما يصل إلى 1.5 لتر من السائل.

آخر البديل من النظام الغذائي الفاكهة هو اتباع نظام غذائي البروتين الفاكهة. هذا النظام الغذائي يستمر 3-5 أيام. كل يوم كنت في حاجة لنظام غذائي في الصباح على الريق لشرب 1 كوب من الماء، ثم بحزم وجبة الإفطار (تجنب الوجبات السريعة، وبطبيعة الحال). لتناول طعام الغداء، وكنت بحاجة لتناول الطعام 200 جرام من اللحوم الخالية من الدهون المغلي (لحوم البقر والأرانب والدجاج)، وطوال اليوم، يمكنك أن تأكل الفاكهة. بعد الساعة 18:00، وهناك ليس من المفترض أن، يمكنك أن تشرب الماء فقط.

اختيار الفواكه والتوت لتنفيذ مختلف أنواع الوجبات الغذائية الفاكهة يجب أن يكون بعناية. على سبيل المثال، الموز لا يمكن أن تستهلك خلال اتباع نظام غذائي الفاكهة، كما أنها من السعرات الحرارية جدا. وبالإضافة إلى ذلك، لا يمكنك أن تأكل العنب، لأن هناك الكثير من السكر في ذلك. وحتى أفضل خلال النظام الغذائي هو عدم "الحصول على علقت" على نفس الفواكه: تحتاج إلى تضمين في النظام الغذائي الخاص بك الفواكه المختلفة والتوت.

حمية الفاكهة يساعد بشكل فعال على مكافحة الوزن الزائد. ومع ذلك، من دون المجهود البدني والاعتدال في الغذاء، كل كيلوغرام المفقودة يمكن أن تعود مرة أخرى. ولذلك، فإنه ليس من الضروري فقط لجولة دوريا إلى الوجبات الغذائية الفاكهة، ولكن أيضا في بقية الوقت، في محاولة لتناول الطعام الحق، وممارسة، تأكد من مراقبة صحتك.