بون النظام الغذائي
خلال أي نظام غذائي، بطريقة أو بأخرىتجويع نفسك، لأنه لتحقيق النتيجة المرجوة، يتم تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة. ولكن الآن يمكنك نسيان الجوع المستمر، كما هو الحال مع النظام الغذائي بون يمكنك أن تأكل وقتما تشاء. سوف بلد السوفييت اقول لكم ما هو عليه بون النظام الغذائي. هذا النظام الغذائي لديه الكثير من الأسماء: "بون النظام الغذائي"، "حساء بون الحمية" أو "بون حساء الحمية". ولكن على الرغم من مجموعة متنوعة من الأسماء، لا يزال جوهر قصيدة - هذا النظام الغذائي السائل يمنحك فرصة لانقاص تلك جنيه إضافية.
بنيت حمية بون على حقيقة أنه في غضون 7 أيام سوف تأكل الحساء الخضار. وفي هذه الحالة، يمكنك أن تأكل عندما تريد ذلك. لا أعتقد أنه بغض النظر عن الحساء ليس لديك أي شيءنرى. وهناك أيضا عدد من الأطعمة الأخرى التي يمكنك أن تأكل. أثناء إقامتك على هذا النظام الغذائي، يمكنك أن تفقد الوزن بنسبة 5-10 كجم. هل هذه هي النتيجة التي تحاول تحقيقها؟
يمكنك أن تقول أن كنت قد حاولت بالفعل الوجبات الغذائية المختلفة. وبعدها كان هناك دائما نفس الشيءنتيجة. يمكنك زيادة الوزن مرة أخرى. كما يظهر الممارسة، وهذا يحدث كل لأنه بعد نهاية النظام الغذائي كمية الطعام تؤكل يزيد. والجسم نفسه بعد إضراب عن الطعام لفترة طويلة يبدأ في تراكم الدهون في حالة النظام الغذائي المقبل. ولكن هذا النظام الغذائي حساء لانقاص الوزن لا يعطي نفس النتيجة. والحقيقة هي أنك لا تجوع، وبالتالي فإن الجسم لا يجب أن يتعافى مرة أخرى.
ويستند بون النظام الغذائي تماما على حساء الخضار، وهي حروق كبيرة من الدهون. يجب أن يتم هذا الحساء بون وفقا لصفة خاصة. ل 1.5 لتر من الماء، واتخاذ 500 غرام من الملفوف الأبيضوالملفوف، و 170 غراما من الكرفس، و 170 غراما من الجزر، و 150 غراما من البصل والبصل الأخضر، و 300 غراما من القرنبيط، و 300 غراما من الطماطم. يمكنك أيضا إضافة فص الثوم. يجب أن تقطع جميع الخضروات إلى مكعبات وتطهى لمدة 10 دقائق. بالمناسبة، يمكن تغيير وصفة الحساء قليلا. يمكنك اختياريا إضافة الفلفل البلغاري والبازلاء الخضراء. إذا كنت تعتقد أن الحساء سوف يكون لا طعم له، كنت مخطئا، لأنه يمكن أن يكون محنك الملح أو مع حساء مكعب. يمكنك أيضا إضافة أوراق الخليج، البقدونس أو الكزبرة، الكزبرة سحقت، الكمون، والزنجبيل.
منذ تم تصميم النظام الغذائي بون لمدة 7 أيام، ينبغي أن يكون يوميا. تذكر أنه جنبا إلى جنب مع الحساء يمكنك أن تأكل كل تلك المنتجات التي يوصف في القائمة من يوم معين.
بون النظام الغذائي: القائمة
يوم واحد: مع الحساء يسمح لأكل أي فاكهة. ويحظر الموز.
اليوم الثاني: إضافة إلى النظام الغذائي أي الخضروات، باستثناء الذرة والبقوليات. لتناول العشاء أو العشاء، يمكنك أن تأكل البطاطس المخبوزة مع الزبدة. ولكن ليس هناك ثمار.
اليوم الثالث: اليوم يمكنك أن تأكل الحساء والخضروات والفواكه. البطاطا والموز محظورة.
اليوم الرابع: يسمح لأكل الحساء والخضار والفواكه. يمكنك أيضا شرب الحليب كامل الدسم أو محتوى قليل الدسم. في هذا اليوم يمكنك أيضا تناول 3 الموز.
اليوم الخامس: بالإضافة إلى الحساء، يمكنك أن تأكل الطماطم و 300-400 غرام من لحم البقر المسلوق. الطماطم الطازجة يمكن أن تؤكل في أي كمية.
اليوم السادس: يسمح لأكل الخضار (ويفضل أن يكون الورقية) ولحم البقر المسلوق. لا ننسى الحساء!
يوم السابع: هذا اليوم باستثناء الحساء يمكنك أن تأكل الأرز البني والخضروات وشرب عصير الفاكهة، وبطبيعة الحال، من دون السكر.
خلال هذا الوقت، يجب عليك إعادة تعيين من 5 إلى 10 كجم. يمكنك متابعة هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع آخر. ولكن إذا كان هذا الأسبوع كنت إسقاط أكثر من 8 كجم، ثم قبل الجزء الثاني من النظام الغذائي بون يجب عليك الانتظار بضعة أيام.
كما ترون، بون النظام الغذائي هو أفضل خيار بين فقدان الوزن والتغذية العادية. ولكن تذكر أنه خلال نظام غذائي بون لا يمكنك استخدام الكحول والخبز والمشروبات الغازية. ويسمح بكميات كبيرة لشرب المياه المعدنية والشاي بدون سكر.
