الحلو الحمية
بالنسبة لكثير من النساء، والصعوبة الرئيسية مع اتباع نظام غذائي هو أن معظم الوجبات الغذائية تحظر تناول الطعام الحلو. حسنا، بالنسبة للأسنان الحلو، هناك أخبار سعيدة: الحمية الحلو وسوف تساعد على التخلص من الوزن الزائد، في حين لم يكن لديك لتخلي تماما عن الحلو. بالطبع، لا أعتقد أنه خلال هذاالنظام الغذائي يمكنك أن تأكل أي الحلويات في أي كمية: أيهما النظام الغذائي كنت تلتزم، والكعك والكعك مع المنتجات الغذائية لا. ومع ذلك، هناك ما يكفي الأطعمة الحلوة التي هي مقبولة تماما في الحصص الغذائية: العسل، المربى، الفاكهة، الفواكه المجففة، الشوكولاته (في الاعتدال).
هنا هو واحد من الخيارات الأكثر شيوعاالحمية الحلو، والمصممة لمدة ثلاثة أيام. خلال هذا الوقت، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية الحلو لفقدان الوزن تساعدك على فقدان اثنين أو ثلاثة كيلوغرامات. لذلك، دعونا التعرف على الحلو.
اليوم الأول
الإفطار: الشاي الأخضر مع 1 ملعقة صغيرة. والعسل وشريحة من الليمون، سلطة الفاكهة مع 1 ملعقة كبيرة. ل. شراب الورك، شراب.
الغداء: شطائر من خبز الجاودار مع الجبن قليل الدسم والشاي مع 2 ملعقة صغيرة. مربى الفاكهة أو العسل.
العشاء: كوب من مرق الدجاج، سلطة من الفواكه والفواكه المجففة (حفنة من الفواكه المجففة ل 200 غرام طازجة).
اليوم الثاني
الإفطار: الشاي الأخضر مع 1 ملعقة صغيرة. والعسل، وشريحة من الليمون، وضرب ببيض سمان السكر (4 بيضات وسكر ملعقة صغيرة واحدة).
الغداء: سلطة الخضار يرتدون القشدة الحامضة من أي الخضار، و 150 غرام من الدسم قليل الدسم الآيس كريم.
العشاء: الخضار المسلوقة، شريحة من خبز الجاودار، حفنة من التمور، 1 ملعقة كبيرة. الكفير.
اليوم الثالث
الإفطار: الشاي الأخضر مع 1 ملعقة صغيرة. العسل وشريحة من الليمون، الشوفان مع 1 ملعقة صغيرة. العسل وحفنة من الزبيب.
الغداء: 150 غرام من الجبن منخفض الدسم مع 1 ملعقة صغيرة. المربى أو المربى، تفاحة كبيرة.
العشاء: 150 غرام من الأسماك المسلوقة وعصير الليمون سلطة الخضروات محنك من أي الخضروات، 1 ملعقة كبيرة. كوكتيل الحليب من الحليب قليل الدسم مع 2 ملعقة صغيرة. المربى.
وهنا هو نظام غذائي حلو آخر. وقد تم تطويره من قبل خبراء التغذية الأمريكية راشيل وريتشارد هيلر. لمدة أسبوعين، مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن تفقد حوالي 5-7 كجم، ولكن أكثر من 14 يوما لا يمكن أن يجلس على ذلك. هذه ليست أسرع وسيلة لانقاص وزنه، ولكن مثل هذا النظام الغذائي هو التسامح بسهولة نفسيا.
هذا النظام الغذائي الحلو يعني ثلاث وجبات كاملة يوميا، والتي لا يمكنك تناول الطعام، يمكنك فقط شرب المياه العادية أو المعدنية. لتناول الإفطار، يمكنك أن تأكل أي شيء، بما في ذلك الحلويات المفضلة لديك. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام. لتناول طعام الغداء والعشاء، يجب أن تأكل الأطعمة قليلة الدسم ومنخفضة السعرات الحرارية مع الحد الأدنى من الملح والتوابل (أو أفضل دونهم على الإطلاق).
القائمة التقريبية هذا النظام الغذائي الحلو هو كما يلي:
الإفطار: أيا كان.
الغداء: 400 غرام حساء الخضار مع الدجاج أو مرق السمك دون البطاطا، 150 غرام الدجاج المغلي، والخضار الطازجة أو مطهي (باستثناء البطاطا) واللبن الطبيعي.
العشاء: سلطة الفاكهة من أي فاكهة (باستثناء العنب والموز)، 1 ملعقة كبيرة. الكفير.
أيضا إلى الحمية الغذائية يمكن أن يعزى الشوكولاته والعسل والفواكه ومعظم النظام الغذائي الأحادي القائم على الفواكه والتوت (الموز، الفراولة، البطيخ، البطيخ، البرتقال، العنب، الأناناس، الخ).
ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي الحلو يحتوي على عدد من "المزالق". هذه الأنواع من الوجبات الغذائية ليست متوازنة بما فيه الكفاية، لذلك لا يمكن الجلوس لفترة طويلة. وبالإضافة إلى ذلك، الطعام الحلو غني بالكربوهيدرات. لذلك، يمكن اتباع نظام غذائي حلوة تحول عملية التمثيل الغذائي نحو تفعيل عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. وهذا يعني أنه في نهاية النظام الغذائي، عند العودة إلى النظام الغذائي العادي، يمكنك تشغيل خطر زيادة الوزن مرة أخرى.
أيضا، هو بطلان اتباع نظام غذائي حلوة إذا كان لديك مشاكل الجلد: الأطعمة عالية في السكر يمكن أن تؤدي إلى تفاقم لهم. وتذكر: قبل الجلوس على أي نظام غذائي، تحتاج إلى استشارة الطبيب.
