حمية الحليب

يجب اتباع نظام غذائي فعال لفقدان الوزن يجب أن تكون صارمة بالضرورة. كل شخص يريد انقاص وزنه يجبتحد نفسك لتناول الطعام الحلو والدهني والحامض والكحول. ولكن بعد نهاية النظام الغذائي، يبدأ الجميع تناول الأطعمة المفضلة لديهم مرة أخرى بكميات كبيرة، الأمر الذي يؤدي حتما إلى نتائج مؤسفة. ولا يمكن للجميع تدليل أنفسهم مع الكرفس أو أطباق اليقطين. ولكن منتجات الألبان هي مناسبة للجميع تقريبا، إلى جانب ذلك، فهي لذيذة جدا. هذا هو السبب في اتباع نظام غذائي الألبان نمت مولعا من العديد من النساء.

قبل أن تذهب على حمية الحليب، وتجدر الإشارة إلى أن فإنه لا يناسب الجميع. أولئك الذين لديهم التعصب الحليب للجسم (وهذا أمر شائع جدا)، يجب أن لا تحاول حتى لمتابعة هذا النظام الغذائي. لن تستفيد منه.

في الوقت الراهن هناك العديد من الخيارات لاتباع نظام غذائي الألبان. كان النظام الغذائي الأولي على الحليب ذلك لمدة 2-3 أيام شخص لا يأكل أي شيء. شعور الجوع يمكن أن يكون راضيا فقط مع نصف كوب من الحليب. فمن الصعب جدا التمسك مثل هذا النظام الغذائي، ولا يتم إعطاء كل هذا. إذا كان لديك قوة لتحمل مثل هذا النظام الغذائي الحليب صارمة تصل إلى 3 أيام، ثم يمكنك ليس فقط إزالة المعدة، ولكن أيضا إسقاط زوج من جنيه يوميا. لا يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي لأكثر من 5 أيام. من الناحية المثالية، يستمر حمية الألبان 3 أيام.

أثناء اتباع نظام غذائي يمكنك شرب الحليب الطازج فقط. يفضل الحليب كوزمو بدلا منبقرة. أيضا، لا ننسى لشطف فمك بالماء بعد كل جزء من الحليب. يحتوي الحليب على بكتيريا سيئة للغاية بالنسبة للأسنان.

لكن تم تصميم النظام الغذائي الحليب الحديث لفقدان الوزن أكثر تجنيب. من حيث المبدأ، كنت لا تتخلى عن الطعام المفضل لديك، فقط تقليل كمية استهلاكها ودائما إدخال منتجات الألبان في النظام الغذائي. نحن نقدم لك القائمة التالية من حمية الألبان:

• وجبة الإفطار: كوب من اللبن قليل الدسم أو الزبادي


• الإفطار الثاني: 100-150 خالية من الدهون الجبن


• الغداء: 1 كوب، كيفير، أيضا، في بيت ريفي، جبن، طبق خزفي


• وجبة خفيفة بعد الظهر: 1 كوب من الحليب


• العشاء: 1 نخب من خبز الجاودار وكوب من الحليب أو اللبن

يمكنك تنويع بشكل مستقل القائمة من هذا النظام الغذائي، بدلا من الكفير باستخدام اللبن أو ريازينكا. ولكن الحليب يجب أن يكون موجودا في كل وجبة.

إذا لم تكن متأكدا من أن الألبان المذكورة أعلاهوالنظام الغذائي هو الأمثل بالنسبة لك، يمكنك محاولة خيار آخر الغذاء. في هذه الحالة، في النظام الغذائي من حمية الألبان، تضاف الفواكه، مما يجعلها أكثر سهولة للتحمل. النظام الغذائي من حمية الألبان مع الفواكه مثل:

• وجبة الإفطار: قهوة أو شاي مع لبن (بدون سكر)


• الإفطار الثاني: 200 غرام من الجبن منخفض الدسم


• الغداء: 200 غرام أي الفواكه التي تريد أكثر من غيرها


• وجبة خفيفة بعد الظهر: 1 كوب ريازينكا، كيفير، زبادي أو الحليب الرائب من اختيارك


• العشاء: 200 غرام من الفاكهة

خلال اليوم، شرب أكبر قدر ممكن من المياه المعدنية دون الغاز والشاي أو القهوة دون السكر.

كما يمكنك تخصيص يوم واحد في الأسبوع لمنتجات الألبان. وبالتالي، فإن النظام الغذائي الألبان الخاص تعطيك الفرصة لانقاص وزنه المكتسبة على مدى أسبوع. والجهاز الهضمي، مثل هذا النظام الغذائي سوف تستفيد فقط. مراقبة مرة واحدة في الأسبوع مثل هذا النظام الغذائي:

• وجبة الإفطار: والشاي مع العسل، 1 التفاح خبز و 1 زبادي دسم. بدلا من التفاح يمكنك خبز الموز، الكمثرى الحامض، والمشمش أو البطيخ


• الغداء: 100 غرام من عصيدة السميد، و 200 غرام من الجبن منخفض الدسم، 1 كوب من الحليب


• العشاء: 1 بيضة مسلوقة، 1 شريحة من رغيف، 100 غرام من سلطة الخضروات، 100 غرام من شراب، 1 كوب ريازينكا


• العشاء المتأخر: 100 جرام زبادي غير محلى و 100 جم فاكهة

وتجدر الإشارة إلى أنه قبل كل وجبة هو مطلوب لشرب 200 مل من المياه المعدنية غير الغازية.