شرب النظام الغذائي هو وسيلة لانقاص وزنه بسرعة
شرب النظام الغذائي هو واحد من أكثرفعالية. فإنه يساعد ليس فقط لانقاص الوزن، ولكن أيضا لتنظيف الجهاز الهضمي وغيرها من الأجهزة. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي لا ينطوي الصيام. على الرغم من أن في فترة امتثاله، وأنت لا يمكن أن تأكل الطعام في شكل صلب، ولكن هذا لا يعني أنه من المستحيل الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية من الأطعمة السائلة.
في عملية هناك عدة مراحل من تنقية. لمدة 7 أيام من اتباع نظام غذائي الشرب، ويتم تحقيق تنظيف السطح، والنتائج الأولى للتخلص من السنتيمترات الزائدة أصبحت أيضا ملحوظا بالفعل. العديد من إدارة لتخسر من 4 إلى 6 كجم من الوزن الزائد. بعد الأسبوع الثالث من البرنامج، والخطوة التالية هي بالفعل في مكان - تنقية كاملة على المستوى الخلوي. فترة النظام الغذائي يمكن اختيارها بشكل مستقل: من 7 إلى 30 يوما. ومع ذلك، فإنه لا يستحق التمسك بها لفترة أطول، فإنه يمكن أن يضر الجسم.
شرب النظام الغذائي - ماذا يمكنك أن تشرب؟
ويسمح لاستخدام أي منتجات سائلة،باستثناء الكحول والمشروبات الغازية الحلو. فمن المستحسن أن تدرج في النظام الغذائي: الزبادي السائل دون السكر والحليب ومنتجات الألبان والحليب والشاي والمرق والخضروات الطبيعية وعصائر الفاكهة والكاكاو والحساء-هريس والمياه المعدنية. في بعض الأحيان يمكنك تدليل نفسك مع القهوة، ولكن من الأفضل أن يحل محله مع سلطة. هذا الشراب مشابه جدا لطعم القهوة، ولكنه لا يحتوي على الكافيين، مما يؤخر سائل الجسم ويؤثر سلبا على عمل القلب.
ماذا يجب أن أرفض من فترة اتباع نظام غذائي الشرب؟
الشرط الرئيسي من النظام الغذائي هو رفض أي صلبةالغذاء. أيضا، يجب أن لا تدرج في النظام الغذائي الخاص بك المشروبات التي تحتوي على السكر وبدائل السكر. يسمح فقط العصائر الطبيعية مع كمية صغيرة من الفركتوز. يجب طهي البطاطا المهروسة بالشوربة على مرق قليل الدسم مع الحد الأدنى من إضافة الملح.
النظام الغذائي للشرب النظام الغذائي لمدة 30 يوما
انها لطيفة أن النظام الغذائي يمكن أن يتم على أساسالتفضيلات الشخصية. ومع ذلك، هناك شرطا هاما - مرة واحدة على الأقل في اليوم لإثراء النظام الغذائي الخاص بك مع البطاطا المهروسة الحساء الخضروات. وهكذا، سوف تشبع جسمك مع الفيتامينات الضرورية والصغرى. لا تستخدم أكثر من لترين من السوائل، بالإضافة إلى 1.5 لتر على الأقل من الماء النقي.
القائمة التقريبية مع أمثلة:
وجبة الإفطار - كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن الطبيعي؛
الإفطار الثاني - عصير طازج.
العشاء - الحساء الهريس والشاي.
منتصف الصباح وجبة خفيفة - الفاكهة والتوت جيلي.
عشاء - الكفير مع محتوى دهني لا يزيد عن 1.5٪.
بين الوجبات يجب شرب الماء.
نقدم اثنين من الأطباق المفيدة، والتي سوف تستخدم بالتأكيد لتنويع القائمة.
وصفة 1. الحساء الخضار مع البطاطا
قطع البطاطا، صب مرق الدجاج ووضعت على النار. تجلب ليغلي، إضافة بعض إنفلورزنسس من القرنبيط وشريحة من الجزر. كوك حتى الخضار لينة. يمكنك إضافة القليل من البصل والفلفل. بعد طهي الخضار، تبردها وطحنها في الخلاط. إضافة مرق قليلا بحيث الحساء ليست سميكة.
وصفة 2. الحساء هريس على الحليب
الجزر ختم بدقة، الكراث والبطاطس واللفت. طهي الخضار حتى ينضج على الماء أو مرق. بعد طحن المكونات في الخلاط وإضافة مرق قليلا. إضافة الحليب الساخن قليل الدسم، قليل من الملح وتخلط كل شيء بدقة.
الخروج من النظام الغذائي الشرب
الخروج من النظام الغذائي يجب أن يكون تدريجيا. إذا كنت التمسك النظام الغذائي الشرب لمدة شهر، ثم، وفقا لذلك، سوف تكون هناك حاجة 30 يوما أخرى للعودة إلى النظام الغذائي العادي.
في البداية، تحتاج إلى استبدال بعض السوائل مع 200 غرام من عصيدة الماء (دقيق الشوفان، دقيق الشوفان، سميد، الخ). بعد استخدامه، تحتاج إلى الامتناع عن الأكل والشرب لمدة 2-3 ساعات.
في الأسبوع الثاني يمكنك إضافة وجبة الإفطارأي طبق التعسفي. فمن الأفضل أن تختار شيئا الضوء، على سبيل المثال، سلطة وقطعة من الجبن. فقط في الأسبوع الثالث يسمح له أن يأخذ الطعام الصلبة في ثلاث جرعات مقسمة. ومع ذلك، لا تفرط في المعدة، واختيار أطباق قليلة الدسم. أكل المزيد من الخضروات الغنية بالألياف والمياه.
إذا كنت تقرأ التعليقات حول النظام الغذائي الشرب، ثميصبح نمط واضح: فمن الصعب في الأيام الأولى، ولكن بعد ذلك هناك خفة والأحاسيس ممتعة في الجسم كله. صور من النتائج قبل وبعد إجازة لا شك في فعالية الأسلوب! يمكنك أن ترى هذه الصور على شبكة الإنترنت على المنتديات ومواقع مختلفة. تظهر المرأة التي حققت أكثر النتائج إثارة للإعجاب في الصورة أدناه.
