تفريغ النظام الغذائي مارغريتا الملكة "9 أيام"، والقوائم، وصفات، استعراض

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي 9 أيام

أساس نظام فقدان الوزن، وضعتالملكة مارجريت، - فصل التيار الكهربائي، وهذا هو السبب وتنقسم الدورة 9 أيام كاملة إلى ثلاث فترات. في الأيام الثلاثة الأولى يجب أكل الأغذية الغنية بالكربوهيدرات، في الثانية - البروتينات، والمرحلة الثالثة - الأطعمة الغنية بالألياف. وبالإضافة إلى ذلك، وهو خبير التغذية تعزز وجبات تقسيم، وهذا هو على الأقل خمس وجبات في اليوم، ولكن بكميات صغيرة. يجب أن آخر واحد لن تتم في غضون 18 ساعة. إذا كان الشعور بالجوع في المساء سوف تكون حادة جدا، ويمكن أن تحمل فنجانا من الشاي الأخضر مع العسل.

المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات(المعكرونة والمخبوزات والحلويات)، مستبعدة تماما من النظام الغذائي. في نفس الوقت، فإنه يأخذ الكثير من السائل (2.5 لتر على الأقل من الماء لا يزال أو الشاي العشبية). ومع ذلك، يحظر مياه الشرب في عملية الأكل، وكذلك على الفور بعد ذلك، وكسر بين الأكل والشرب - على الأقل ساعة.

وأخيرا، لا يمكنك الإفراط أو الجوع - وبعد ذلكوالآخر هو أيضا ضارة على حد سواء لفعالية النظام الغذائي والصحة. لجعل الشعور بالشبع تأتي أسرع وأطول لفترة أطول، فمن المهم أن مضغ الطعام ببطء، وليس الجمع بين الطعام مع مشاهدة التلفزيون والقراءة.

القائمة من النظام الغذائي لمدة تسعة أيام مارغريتا الملكة

كما ذكر سابقا، يقترح النظام الغذائي لمدة 9 أيام من مارغريتا كوروليفا مزيج من ثلاثة أحادية النظم الغذائية، كل منها يجب الالتزام بها لمدة ثلاثة أيام.

1. المرحلة الأولى - حمية الأرز، عندما يسمح للاستهلاكالأرز المطبوخ فقط، ولكن بطريقة خاصة. في المساء، فمن الضروري أن يغسل، ونقع في الماء البارد، ويغلي الصباح لمدة 15 دقيقة على نار هادئة، دون إضافة أي ملح. يؤكل كوب من الأرز لتناول الافطار، ويتوزع الباقي في أجزاء متساوية على مدار اليوم. يمكنك استخدام أي أصناف الأرز، بما في ذلك البرية أكثر فائدة.

2. المرحلة الثانية - أيام الدجاج. ويخمر الدجاجة التي تزن حوالي كيلوغرام دون الملح، قبل ذلك يجب إزالتها من الدهون والجلد. وتنقسم اللحوم إلى عدة أجزاء، من خلال عدد من وجبات الطعام خلال النهار.

3. المرحلة الثالثة - أيام الخضروات. يمكنك أن تأكل 800 غرام من أي الخضروات، سواء الخام والمسلوق (تحتاج لطهي الطعام دون إضافة التوابل والملح). الاستثناء مملح، مخلل، الخضروات المخللة؛ والسلطات ليست محظورة، ولكن هنا من أي ريفلينغس من الضروري أن ترفض.

توطيد النظام الغذائي الملكة مارغريت

إلى كيلوغرام فقدت نتيجة لاتباع نظام غذائي،لا أعود، تحتاج إلى لعب الرياضة. صحيح، خلال النظام الغذائي نفسه، لا يوصي المؤلف زيادة الجهد البدني، لأن النظام الغذائي نفسه هو متطرف جدا للكائن الحي. وبالإضافة إلى ذلك، لا تزال لديها لمتابعة اتباع نظام غذائي كسور.

أفضل طريقة للطهي الطعام هو البخار.فمن المستحسن أن تأكل اللحوم أو الأسماك لا أكثر من مرة واحدة في اليوم (ويفضل لتناول طعام الغداء). حتى بعد الخروج من النظام الغذائي، فمن المستحسن استبعاد الدقيق والمنتجات الحلوة، ومن أجل الحفاظ على النتائج التي تحققت، فمن الضروري تنظيم يوم الكفير أسبوعيا (1.5 لتر من الكفير يوميا) من أجل الحفاظ على النتائج التي تحققت. والأكثر أهمية - قبل أن تذهب على اتباع نظام غذائي مارغريتا الملكة، يجب عليك استشارة أخصائي، لأن هناك العديد من الأمراض التي هي موانع لذلك.