نظام غذائي كسور لفقدان الوزن

نظام غذائي كسور لفقدان الوزن التغذية السليمة هي تعهد الجمالالقدرة على العيش والعمل. حتى الآن، يوصي خبراء التغذية نظام غذائي التخسيس لفقدان الوزن، والتي تم تصميمها للحفاظ على جسمك في لهجة، وتوفير دوران ثابت من السعرات الحرارية.

في اللغة الحديثة، يبدو كسور التغذية"Greyzing". هذا المفهوم يعني القاعدة الرئيسية لفقدان الوزن: كلما كنت تأكل، وأقل من السعرات الحرارية التي تحتاجها لضمان الشبع.

ما هو الغذاء كسور

منذ بعض الوقت، اليابانية المؤهلةوقد وجد الخبراء في جريلين جسم الإنسان - هرمون التي تنتجها الغشاء المخاطي، وبطريقة ما مسؤولة عن الشهية. غريلين يعمل في فترات بين الوجبات وخاصة يؤثر على مظهر الجوع وقوتها. بعد سلسلة من التجارب، جاء العلماء إلى استنتاج: كلما نحن لا نأكل، أقوى شهيتنا وأكثر نأكل خلال الوجبة القادمة. هذا الاكتشاف العلمي لا يمكن إلا أن يؤثر على هذا الجانب المهم من الحياة كما فقدان الوزن، لذلك قريبا عرضت على العالم نظام غذائي جديد - نظام التغذية كسور. قوة كسورية

نظام غذائي كسور لفقدان الوزن

مبادئ التغذية كسور - وهذا هو في المقام الأولمبادئ حياة صحية. كل يوم من أيامنا يخضع لإيقاع معين، ويمكننا أن نتذكر كتلة ضخمة من النصائح حول نوع "جعل روتين يومي"، "لتحقيق تقدم أفضل، تفعل شيئا أكثر في كثير من الأحيان وتدريجيا" ... عبارات مألوفة؟ هذه الأقوال الحكيمة قديمة، مثل العالم، ولكن لا تزال لم تفقد قيمتها. استغرق الطعام كسور لهم كأساس، وفي الوقت نفسه تمكنت من كسب العديد من المعجبين في جميع أنحاء العالم وذلك بفضل نهج فردي جدا. فما هو جوهر النظام الغذائي؟ سوف تحتاج إلى تخصيص في الروتين اليومي وقت معين لتناول وجبات الطعام وتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن شيئا فشيئا. خلال الأيام الثلاثة الأولى، قد تبدو مهمة معقدة بعض الشيء، ولكن سوف تتورط بسرعة جدا! حقيقة أننا اعتادوا على الجسم إلى إيقاع معين، يمكننا تشبع ذلك مع أقل وأقل الغذاء - كل ذلك بفضل "التدريب" غريلين. أليس طريقة معجزة؟

وجبات كسور: القائمة لمدة أسبوع

النظام الغذائي للتغذية كسور يوفر لعلى الاطلاق جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة اللازمة للكائن الحي الخاص بك. وبالإضافة إلى ذلك، أنت وفقط سيكون لديك لجعل القائمة الخاصة بك وفقا لتفضيلات الفردية. أدناه نقدم مثالا على نظام غذائي تقريبي. التغذية السليمة لفقدان الوزن

08:00 - الإفطار. الكربوهيدرات المعقدة الموصى بها، والتي لفترة طويلة سوف تشبع لك. هم في بوريدجيس، فهي غنية في ميسلي، خبز الحبوب الكاملة. بالمناسبة، فمن المسموح تماما لعلاج نفسك إلى شطيرة مع الخبز - والشيء الرئيسي هو أنه ليس ثقيلا بشكل مفرط. يمكنك شرب الحليب والشاي.