كيفية إزالة بسرعة البطن ترهل بعد ممارسة - ممارسة، والنظام الغذائي، والمزاج
الحمل و ولادة الأطفال ممتعة، وأيضا الوقت هو فترة صعبة نوعا ما في حياة المرأة. واحدة من اللحظات التي تطغى على فرح الأمومة هي التغيرات في الشكل بعد الولادة. هذا ينطبق بشكل خاص على المعدة، والتي غالبا ما لا تريد العودة إلى شكلها الأصلي. وبالنسبة لكثير من النساء، يؤدي هذا إلى اليأس الحقيقي، ولكن مع بذل جهود هادفة ومنهجية، وقبل كل شيء، الرغبة، قد لا تكون هذه المشكلة سهلة، ولكنها ناجحة تماما.
نهج معقد لمشكلة "بعد الولادة" البطن
الجميع يعرف أنه خلال فترة الحمل، والجلد ووجدران البطن تغير بشكل كبير شكلها وحجمها، وبالتالي فإنه من الصعب أن نتصور أي أساليب خارقة من شأنها أن تساعد على التخلص من المعدة على الفور وفعالية. عودة بطن شقة وجميلة هو نوع من العمل، فقط على الاطلاق دون أيام قبالة. جميع الأنشطة المرتبطة بهذه العملية هي بسيطة جدا، ولكن يجب أن يتم تنفيذها بطريقة منضبطة ومنتظمة، وإلا فإن استعادة المعدة يمكن أن تكون طويلة بدلا من ذلك.
وبطبيعة الحال، مع الحرص على الرقم الخاص بك ينبغيتشمل ممارسة ليس فقط على الصحافة أو رفض الكعك، فمن المهم للغاية أن النضال من أجل المعدة المثالي يتضمن ثلاثة مكونات - التغذية السليمة، مجموعة منتظمة من التمارين وموقف إيجابي. العنصر الأخير لا يقل أهمية من الأولين، ولكن الكثير من إهمال ذلك، وببطء جدا. من المهم جدا أن نفهم ونقنع نفسك بأن وجود شخصية جميلة بعد الولادة ليس فقط ممكنا، ولكن أيضا واقعية جدا، لذلك تأكد من وضع نفسك على كل شيء.
نزيل من المعدة من الأيام الأولى بعد الولادة
بالتأكيد، مشاكل مع طفل صغير ليست كذلكوترك الوقت والطاقة لأي شيء تقريبا، ولكن لا يمكنك ولا تحتاج إلى إجراء تمارين معقدة وطويلة في البداية. أساليب بسيطة جدا وغير مطالبة - الحفاظ على البطن في لهجة ثابتة و "الجمباز غير مرئية"، وبطبيعة الحال، والملابس الداخلية الخاصة وضمادة ما بعد الولادة هي مناسبة تماما. إبقاء بطن ضيق دائما - عادة مفيدة أن يؤثر إيجابيا على أي شخصية.
لا تنسى أن تتبع هذه المساعدة بسيطة- ربط حزام مطاط حول حزام بحيث لا تشديد كثيرا، ولكن لا يزال يجعل العضلات عقد قليلا، وارتداء الحجاب كل يوم دون اقلاعها. مفيدة أيضا في البداية هي تمارين غير محسوسة وبسيطة للغاية - مجرد ضغط عضلات البطن مع كثافة مريحة 7-15 مرات.
كيفية إزالة المعدة بسرعة مع اتباع نظام غذائي
الفتيات الذين اعتادوا على التقدم بطلب للحصول على فقدان الوزنفإنه سيكون من الصعب التوفيق مع حقيقة أنه بعد الولادة، وهذه الطريقة غير مقبولة. لم يتم إلغاء الرفض الكلاسيكي من الدقيق والحلو والدهون، ولكن هذه التغذية قد لا تكون فعالة جدا في مكافحة المعدة.
يمكن أن يكون هناك بديل جيد لنظام غذائيالغذاء الذي ال يتطلب رفض المنتجات - وجبات منفصلة) عندما تستهلك منتجات المجموعات المختلفة على فترات ساعتين (ووجبات كسرية) نظام األغذية في أجزاء صغيرة جدا 6-8 مرات في اليوم (.
تمارين البطن بعد الولادة
لتنظيف فعال البطن بعد الولادة، فمن الجدير بالذكر أن التدريبات يجب أن تستهدف ليس فقط في عضلات البطن، ولكن أيضا على أسفل الظهر والاستقرار في عضلات البطن والظهر.
تمارين من هذا النوع هناك الكثير، ويمكنك اختيار أي معروفة أو جديدة. على سبيل المثال، في وقت واحد تدريب عضلات البطن والظهر سيساعد مثل هذه العملية بسيطة:
نقطة البداية - التركيز على الركبتين والذراعين على التوالي مع ظهر مستقيم دون تبلد، من هذا الموقف نحن تشديد عضلات البطن والأرداف قدر الإمكان إلى 8 عشرات، وذلك 15-20 مرات مع فواصل من 5-7 ثوان.
