كيفية تشغيل لإزالة البطن

لا يعمل يساعدك على فقدان الوزن في معدتك؟

تظهر أول علامات في البطنالوزن الزائد، ومن هناك هم الأكثر صعوبة لإزالة. فوائد تشغيل معروفة للجميع، ولكن يمكنك استخدامه للتخلص من السنتيمترات الزائدة على معدتك والجانبين؟

خلال المدى مع جسم الإنسان يحدث ما يلي:

1. 
   يذهب الجسم إلى نظام "متسارع"، عندما يضخ القلب الدم عدة مرات بشكل أسرع.


2. 
   يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الأجهزة.


3. 
   تشبع الدم والأعضاء مع الأكسجين يزيد.


4. 
   شخص يعرق، والتخلص من السموم والسموم والسوائل الزائدة.


5. 
   تشغيل منتظم تطبيع عمل الجهاز الهضمي ويستقر وظيفة الكبد.


6. 
   ونتيجة لذلك، يبدأ الجسم في العمل "كماعلى مدار الساعة "، والتخلص من جميع الفائض - السموم، والخبث، والدهون. الجري هو التمرين الوحيد الذي يشمل جميع مجموعات العضلات، بما في ذلك منطقة البطن.
   

   
   

   
   

كيفية تشغيل من أجل انقاص وزنه في المعدة

يمكن أن يتم تشغيل بطرق مختلفة، مع التركيز علىتدريب مجموعة معينة من العضلات. كيفية تشغيل لإزالة المعدة والجانبين؟ ستساعدك التوصيات التالية على تحقيق النتائج المرجوة بأسرع ما يمكن:

1. 
   يمكنك تدريب في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية على حلقة مفرغة، ولكن النتيجة سيتم تحقيقها بسرعة أكبر إذا كنت تعمل في الهواء الطلق.


2. 
   لا تبدأ تشغيل في فصل الشتاء، وذلك لأن الكائن غير مستعد من المرجح أن يصاب البرد والمرضى.


3. 
   إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، تعتاد على تشغيل في المساء.
   

   
   

   
   


4. 
   وينبغي ألا تكون مدة التدريب10-20 دقيقة، وحوالي ساعة. وبطبيعة الحال، في البداية سيكون من الصعب جدا لتشغيل باستمرار هرول لفترة طويلة، ولكن فقط حتى تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة. في نصف ساعة الأولى من تشغيل، تتم معالجة الجليكوجين، ويتم حرق الدهون بعد 40-50 دقيقة من الحركة.


5. 
   تشغيل على فترات - كل اثنين أو ثلاثةدقائق من الركض تسريع والتغلب على 100-200 متر، ومن ثم العودة إلى وتيرة السابقة. وهذا الأسلوب يسبب الجسم لحرق الدهون لمدة 5 ساعات بعد التدريب!


6. 
   تشغيل مع حبل، مما يجعل يقفز والتناوب معهم مع هرول.
   

   
   

   
   

لإزالة البطن، تشغيل بالطريقة المذكورة أعلاه،وسوف يستغرق من أسبوعين إلى خمسة أسابيع، اعتمادا على الحالة الأولية للجسم. توصية مفيدة: ليس من الضروري تدريب كل يوم. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الجسم. تشغيل من خلال اليوم، ولكن على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. مجرد التفكير أنه من خلال إعطاء فقط أربع إلى خمس ساعات في الأسبوع إلى صحتك، سيكون لديك شخصية نحيلة، وتتناسب جيدا في شهر!

وأخيرا أود أن تقديم المشورة باستمراروالحفاظ على موقف متفائل. الجري يساعد على انقاص وزنه في البطن، وهذا هو حقيقة، وثبت من قبل الآلاف من الأمثلة، ولكن ذلك يعتمد على قوة إرادتك سواء كان ذلك سوف تساعدك على وجه التحديد. يؤدي نمط حياة صحي وعدم إساءة استخدام المواد الغذائية الضارة!