نظام غذائي سريع لفقدان الوزن البطن

أسباب الوزن الزائد على المعدة

في كثير من الأحيان نحن، دون أن يلاحظ ذلك، تبدأ في الكتابةالوزن الزائد. أولا وقبل كل شيء، تبدأ المعدة في النمو. وهناك أسباب كثيرة لهذه المشكلة. أولا وقبل كل شيء، انها التغذية خاطئة. نحن تستخدم لتناول الطعام نادرا، ولكن الكثير. ومعظمهم - في المساء. لذلك، كل السعرات الحرارية التي استخدمناها في يوم واحد، جسمنا ببساطة ليس لديهم الوقت لحرق. سبب آخر - نمط الحياة المستقرة. لقد توقفت الرياضة منذ فترة طويلة عن أن تكون جزءا لا يتجزأ من حياتنا. نقضي عطلة نهاية الأسبوع في الكمبيوتر، والأعياد - أمام التلفزيون. والإجهاد المستمر وعدم وجود منتظم من النوم ليس فقط تعطيل توازن الهرمونات، ولكن أيضا يؤدي إلى خلل في الجسم كله. تفاقم الصورة العامة والعادات السيئة: الاستخدام المتكرر للكحول والتدخين. أنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي.

أساسيات النظام الغذائي

من أجل جعل الصحافة مسطحة وفمن الضروري لاستبعاد الدقيق والحلو والدهون من النظام الغذائي. إذا كان ذلك ممكنا، والتخلي عن الكحول والتدخين. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري لتطهير الجسم من السموم والسموم. وهذا لن يفيد فقط الرقم الخاص بك، ولكن أيضا تحسين بشرتك والحالة العامة. تحتاج أيضا إلى ضبط عمل الجهاز الهضمي. انها جيدة للذهاب في للرياضة.

المنتجات الإلزامية لنظام غذائي بطن مسطح

الاستخدام اليومي للمياه العادية. تضمين في النظام الغذائي الخاص بك الفاكهة الطازجة: التفاح والبرتقال والكمثرى والجريب فروت. يجب أن تكون طازجة وأفضل في الصباح. يمكنك أيضا إضافتها إلى الزبادي الطبيعي، وجعل العصائر والعصائر. يحرق جيدا جدا الدهون على المعدة المعدة الغنية بالألياف. لذلك، في القائمة الخاصة بك يجب أن يكون بالضرورة عصيدة الحبوب الكاملة (الحنطة السوداء والأرز)، والخضر، واللفت البحر والخيار والكوسا والملفوف الأبيض، وما إلى ذلك. من اللحوم يمكنك اختيار الدجاج، ولحم البقر، أرنب. طهي لهم لزوجين أو ليغلي، يمكنك أيضا خبز. إزالة من زبدة النظام الغذائي والمايونيز، لسلطات خلع الملابس، حدد زيت الزيتون أو عباد الشمس المكررة. تناول الطعام في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة. يجب أن يكون آخر وجبة في موعد لا يتجاوز 18.00.

القائمة للأسبوع

القائمة الغذائية للتخسيس البطن هو ما يكفيبسيطة ومتنوعة. يمكن تعويض نقص الحلو مع 1-2 ملاعق صغيرة من العسل. ولكن ينصح القهوة والشاي الأسود ليحل محل ديكوكتيونس العشبية (النعناع، ​​ميليسا، آذريون). في ما يلي القائمة التقريبية للأسبوع:

فعالة أحادية الحمية لالبطن والجانبين. هناك عدة أنواع. والأكثر شيوعا هي الكفير والأرز والحنطة السوداء. أنها تسهم ليس فقط للقضاء على كيلوغرامات الزائدة، ولكن أيضا لتنقية الجسم من السموم. مراقبة ينبغي أن يكون النظام الغذائي أحادية من 3 أيام إلى 2 أسابيع.

نصائح مفيدة

يمكن للرواسب الدهنية على البطن أن تشيرحول جميع أنواع الأمراض، بدءا من مرض السكري وتنتهي بأمراض القلب. لذلك، فمن الأفضل للتخلص من هذه المشكلة قبل أن يصبح مشكلة حقيقية. البدء في ممارسة بانتظام. لا يهم ما سيكون - تشغيل أو السباحة - الشيء الرئيسي هو أن تحصل على المتعة من هذا و رشفة من الطاقة. قضاء المزيد من وقت الفراغ في الهواء النقي. حاول النوم على الأقل 8 ساعات في اليوم ولا تقلق بشأن الفراشات.

استعراض الوجبات الغذائية للتنحيف البطن والجانبين

على شبكة الإنترنت، على المنتديات المتخصصة، يمكنكلتلبية الكثير من الردود الإيجابية حول الوجبات الغذائية البطن التخسيس والجانبين. وتشارك النساء انطباعاتهن، والأهم من ذلك - نتائج مثيرة للإعجاب. من المهم ليس فقط للتخلي، والمضي قدما إلى هدفك، وسوف تفعل كل شيء.