حمية الحبوب

حمية الحبوب يستعيد العمل العاديالجهاز الهضمي، ويعطي متنوعة للنظام الغذائي اليومي، واللوازم الجسم مع المواد النشطة بيولوجيا. وإذا كنت تحب عصيدة، ولا تمانع في تناولها كل يوم، حاول هذا النظام الغذائي، انها متأكد من أنك سوف ترغب في ذلك. وهو مصمم لمدة أسبوع، وخلاله في أيام معينة تحتاج إلى أكل واحدة من أنواع الحبوب. لذلك، تخزين على الحبوب وبجرأة بدء القتال مع جنيه إضافي. النظام الغذائي يحظر استخدام الملح والسكر والكحول، ويسمح لك لتفقد ما يصل إلى 4 كجم من الوزن الزائد.

1 يوم - القمح. 180 غرام من الحبوب لتغفو في 3/4 لتر من الماء ويطهى لمدة 20 دقيقة على نار هادئة.
الإفطار: عصيدة، السكر، نصف كوب من الحليب. الغداء: ساق البصل، 1 ملعقة كبيرة. مرق الخضار (يغلي)، عصيدة. العشاء: عصيدة، الزبادي (125 غرام)، السكرين والقرفة.

2 يوم - الدخن. 180 غرام من الدخن في 3/4 لتر من الماء ليغلي وتترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
الإفطار: نصف كوب من الحليب الدافئ، والحبوب، السكرين. الغداء: 1 ملعقة كبيرة. مرق الخضار، عصيدة. العشاء: 1 التفاح المبشور، عصير الليمون، السكرين.

3 يوم - دقيق الشوفان. 178 غراما من الشوفان في 3/4 لتر من الماء يغلي، يطهى لمدة 10 دقيقة على نار هادئة.
الإفطار: نصف كوب من الحليب، سحارين، عصيدة. الغداء: 1 ملعقة كبيرة. مرق الخضار، عصيدة، الثوم، البقدونس. العشاء: 80 غراما من الجبن المنزلية، 3 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من الحليب، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الكاكاو، عصيدة، السكرين.

4 يوم - الأرز. 140 غراما من الأرز طهي لمدة 35 دقيقة. 500 غرام من التفاح مقشر قطع واخماد في كمية صغيرة من الماء. مزيج التفاح والأرز وعصير الليمون والسكرين والقرفة. لتقسم إلى ثلاثة حفلات: الإفطار والغداء والعشاء.

5 يوم - الشعير. 180 غرام من الشعير في 3/4 لتر من الماء تجلب ليغلي ويطهى لمدة 10 دقيقة على نار هادئة.
الإفطار: عصيدة، السكر، نصف كوب من الحليب. الغداء: 1 ملعقة كبيرة. مرق الخضار، عصيدة، ساق البصل، الفلفل. العشاء: عصيدة، نصف كوب من عصير البرتقال، 2 ملعقة كبيرة. ل. الحليب المكثف، السكرين.

اليوم السادس - الحنطة السوداء. 180 غرام الحنطة السوداء في 3/4 لتر من الماء تجلب ليغلي ويطهى لمدة 10 دقيقة على نار هادئة.
الإفطار: الحبوب، نصف كوب من الحليب، السكرين. الغداء: 1 ملعقة كبيرة. مرق الخضار، عصيدة، والتوابل. العشاء: 1 ملعقة كبيرة. الكفير، عصيدة، السكرين.

يوم 7 - مختلطة. ل 60 غرام من القمح والحنطة السوداء والشوفان تصب في 3/4 لتر من الماء ويجلب ليغلي ويطهى لمدة 20 دقيقة على نار هادئة.
الإفطار: نصف كوب من الحليب الدافئ، والحبوب، السكرين. الغداء: عصيدة، 3 ملعقة كبيرة. ل. معجون الطماطم، 1 ملعقة كبيرة. مرق الخضار (كل الحارة عنه) والثوم والتوابل. العشاء: عصيدة، التفاح المبشور، السكرين، عصير الليمون والقرفة.

للتأكد من أن عصيدة كان لذيذ، يجب اختيار الحبوب وغسلها. الأرز والدخن واللؤلؤ رومب هو أفضل لغسل أولا مع الماء الدافئ (40-50⁰)، ثم الساخنة (60-70⁰)، الشعير - فقط دافئة قليلا. لا يتم غسل مانويو و هرقل. لجعل متفتت الحنطة السوداء والدخن عصيدة، طحن قليلا المقلية. الحبوب قبل الطهي فمن الأفضل أن ينقع لعدة ساعات أو حتى في الليل، للحد من الوقت من عصيدة الطهي. وكلما خضع الخانق للمعالجة الحرارية، كلما كانت المواد المفيدة أكثر احتفاظا بها.