حمية اللؤلؤة

الشعير اللؤلؤ هو الشعير من الحبوب الكاملة من الشعير،اجتياز التراجع الأولي، الذي يتم الاحتفاظ به جزء من مغلف الحبوب. لؤلؤة الشعير يحتوي على الفيتامينات (A، B، D، E)، والعناصر الدقيقة والكلي (الكالسيوم والحديد والفوسفور واليود والنحاس)، والأحماض الأمينية ليسين وغيرها من المواد المفيدة. أيضا اللؤلؤ الشعير يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، تحفيز عمل الأمعاء.

نظام غذائي لؤلؤة يشير إلى منخفضة السعرات الحرارية أحادية الحمية. انها صعبة بما فيه الكفاية، لذلك لا يمكنكالجلوس أطول من 5 أيام. وعادة ما يتم استخدام هذا النظام الغذائي في حال كنت بحاجة إلى رمي بسرعة 4-5 جنيه إضافي. في الأيام الأولى من النظام الغذائي، على الأرجح، سيكون الأكثر صعوبة بسبب شعور قوي من الجوع. قبل الجلوس على نظام غذائي لؤلؤي، يجب عليك دائما استشارة الطبيب: إذا كان لديك أي مشاكل صحية، يمكن اتباع نظام غذائي اللؤلؤ الصعب تفاقم لهم.

القائمة من النظام الغذائي اللؤلؤ هو بسيط جدا، لأنه يقوم على الشعير اللؤلؤ. وبالنظر إلى أن الشعير اللؤلؤ يخمر لفترة طويلة، معيجب أن تكون غارقة في الماء (حوالي 1 لتر من الماء لكل 200 غرام من الحبوب). عند الطهي، الشعير اللؤلؤ ينمو كثيرا في الحجم، حوالي خمس مرات، لذلك لا نقع الكثير من الحبوب. إذا كنت قد نسيت أن نقع، يمكنك صب بضعة أكواب من الماء المغلي بضع ساعات قبل الطهي عصيدة في نفس النسبة.

في الصباح، سلالة رومب ويطهى. عصيدة متفتت في الماء دون الملح: صب رومب بالماء، وجلب ليغلي، يطهى لمدة 30 دقيقة، ثم بعناية التفاف عليه. تقسيم الحبوب إلى 3-4 حصص، والتي سوف تحتاج لتناول الطعام خلال النهار دون التوابل والنفط. حجم الأجزاء ليس محدودا.

خلال النظام الغذائي، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 1.5-2 لترالسائل في اليوم، أفضل للجميع - العادية أو غير الغازية (أو مكربنة قليلا) المياه المعدنية والشاي الأخضر أو ​​الاستغناء العشبية. لا يمكن إضافة السكر في الشاي والمرق. في الليل يمكنك شرب كوب من الكفير قليل الدسم. كما ترون، لؤلؤة النظام الغذائي يمكن أن يسمى الميزانية: الشعير اللؤلؤ رخيصة بما فيه الكفاية، وإلى جانب ذلك والماء، يتم تضمين أي منتجات أخرى في القائمة (باستثناء الكفير، ولكن ليس مطلوبا).

ل يوم من النظام الغذائي، وسوف تفقد حوالي 1 كجم من الوزن. يرجى ملاحظة أنه في الأيام الأولى من فقدان الوزن الوجبات الغذائيةوسوف يحدث بسبب تنقية الجهاز الهضمي وإزالة السوائل الزائدة من الجسم، وبعد ذلك فقط سوف حرق الفعلي من الدهون. ولذلك، فمن المهم جدا أن نجلس على النظام الغذائي حتى النهاية: سوف كيلوغرام فقدت في الأيام الأولى يعود بسرعة.

الخروج من النظام الغذائي يجب أن تكون تدريجية، وعودة حادة إلى النظام الغذائي المعتاد بعد ضيق أحادية النظام الغذائي سيكون صدمة كبيرة للجسم. انها مرغوب فيه حتى بعد انتهاء النظام الغذائي لترك عصيدة اللؤلؤ في النظام الغذائي الخاص بك وأكله مرة واحدة على الأقل في اليوم. كرر النظام الغذائي لا يمكن أن يكون في وقت سابق من شهر ونصف.

إذا كان مثل هذا النظام الغذائي اللؤلؤ يبدو ضيق جدا، يمكننا أن نقدم خيار القائمة أخف. تم تصميم النظام الغذائي لمدة 7 أيام، والتي لكيمكن أن تفقد 3-5 كجم من الوزن. تناول وجبة الإفطار عصيدة الشعير مع إضافة التفاح الأخضر، المبشور على مبشرة مع قشر، أو الخوخ، غارقة في الماء وتمزيقه. لتناول طعام الغداء - مرة أخرى الشعير اللؤلؤ، والتي يمكن أن تستكمل مع سلطة الخضار وشريحة رقيقة من اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة. لتناول العشاء - 100 غرام من الجبن منخفض الدسم (يمكنك تحلية 1 ملعقة صغيرة من العسل) وكوب من اللبن دون اللبن مع الحد الأدنى من محتوى الدهون. يسمح الشاي الأخضر غير المحلى والمياه المعدنية دون غاز من المشروبات.

وأخيرا، والنظام الغذائي لؤلؤة "الضوء". هذا النظام الغذائي ليس لديها قائمة واضحة، يمكنك يؤلف ذلك بنفسك. والشرط الرئيسي هو أن أساس النظام الغذائيكان بالضرورة شعير اللؤلؤ. تحت الحظر هو الغذاء الدهني والسكر، ولكن يسمح لإضافة التوابل الطبيعية إلى الحبوب. يمكنك تكملة عصيدة مع أي منتجات (باستثناء محظورة). محاولة لجعل العشاء الخاص بك على ضوء ممكن.

النظام الغذائي على الشعير اللؤلؤ هو فعال جدا، ولكن مع ذلك عليك أن تكون حذرا جدا، لأنه، مثل أي نظام غذائي أحادي، فإنه ليس من السهل نقلها ويمكن أن تضر صحتك إذا كنت التعامل معها إهمال.