النظام الغذائي الكرملين

إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي الكرملين، يجب التوقف عن استخدام الكربوهيدرات بسيطة ومعقدة، لتحل محلها مع الأطعمة البروتينية. وهذا النهج في التغذية له مزايا وعيوب على السواء.

في الكرملين قيمة الطاقة الغذائيةيتم احتساب المنتجات المستخدمة من قبل جدول درجة خاصة. كل منتج، كل طبق له نقاط خاصة به. نقطة واحدة، وتسمى أيضا نقطة، هي وحدة التقليدية (سو) يساوي 1 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 غرام من المنتج.

يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي ما يعادل 20-40 دولار أمريكي. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه وليس أكثر من 60 دولار أمريكي. لأولئك الذين يرغبون في تعزيز وزنهم. هذا هو عمليا القيود الوحيدة وهذا هو السبب في اتباع نظام غذائي الكرملين هو أسهل لتحمل عاطفيا: يمكنك أن تأكل أي طعام، مما يجعل القائمة المتنوعة.

وبالإضافة إلى ذلك، النظام الغذائي الكرملين، على عكس العديد من الوجبات الغذائية الأخرى، يسمح لك لتناول العشاء في أي وقت مناسب، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يعملون حتى 7 أو8 مساء. ومع ذلك، ينبغي أن نتذكر أن آخر وجبة يجب أن لا تقل عن 2-3 ساعات قبل الذهاب إلى السرير، وإلا فإن فعالية النظام الغذائي تكون منخفضة.

لذلك، حرية كبيرة في اختيار المنتجات الغذائية- بالإضافة لا شك فيه من النظام الغذائي الكرملين. وماذا عن السلبيات؟ الكربوهيدرات هي مصدر الجلوكوز للجسم. دونها، انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل حاد، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي جدا على الصحة.

الخضار والفواكه الغنية بالكربوهيدرات، وبالتالي ممنوع من قبل النظام الغذائي، تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف التي بدونها من الطبيعي أن أداء الجسم من المستحيل.

رفض كامل من الكربوهيدرات يمكن أن تضر صحتك، لذلك يسمح النظام الغذائي الكرملين الاستهلاك المعتدل من الأطعمة التي تحتوي على محتوى منخفض من الكربوهيدرات، إذا كان عدد "نقاط" المستهلكة لا يتجاوز المعدل اليومي.

خلال مراعاة نظام غذائي الكرملين، فمن المستحسن أن تعطي الأفضلية للخضروات والفواكه بدلا من الدقيق والحلويات، حتى لو كان الأخير يحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات. أيضا يجب توزيع الأطعمة الكربوهيدراتية بالتساوي على مدار اليوم.

قبل أن "الجلوس" على النظام الغذائي الكرملين،من الضروري استشارة الطبيب الذي قد يصف الفحص العام. إذا كانت نتائج هذا المسح مرضية، فإنه سيكون من الممكن دون ضرر للجسم لبدء نظام غذائي الكرملين.

وينبغي أن نتذكر ذلك يتم حظر النظام الغذائي الكرملين لمرض الكلى، والحمل. مع أمراض الجهاز القلبي الوعائي، الجهاز الهضمي، فمن المستحسن لتنسيق القائمة لنظام غذائي الكرملين مع الطبيب المعالج.