النظام الغذائي الياباني: كيف تصبح ضئيلة في 2 أسابيع؟
هل قررت الاستفادة من النظام الغذائي الياباني؟ ثم لا تفترض أن هذه الطريقة لانقاص الوزن ينطوي على تناول السوشي وشرب ساكي. تم تسمية النظام الغذائي بعد عيادة خاصة في اليابان، حيث تم تطويره من قبل عدد من المتخصصين التقدميين. لقد مر القليل من الوقت، وهذه الطريقة من فقدان الوزن أصبحت مشهورة وشعبية في جميع أنحاء العالم. النظام الغذائي الياباني يسمح لك أن تفقد 8 كجم في أسبوعين، وليس استنفاد نفسك مع المجاعة والتدريب الطويل.
النظام الغذائي الياباني: القوائم والمبادئ
وتعتبر طريقة فقدان الوزن منخفضة الكربوهيدرات، معنسبة عالية من منتجات البروتين. يحصل الجسم من البيض والأسماك والدجاج ومنتجات الألبان، والتي هي موجودة في القائمة بكمية كافية. الكربوهيدرات في النظام الغذائي محظورة تقريبا، باستثناء بعض الخضروات واثنين من المفرقعات. النظام الغذائي الياباني يوفر كمية كبيرة من الماء. بعد كل شيء، السائل يساعد على التغلب على الشعور بالجوع ويعزز تجهيز الدهون. يجب شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي، لا يزال أو الماء المائي قليلا في اليوم الواحد. بهذه الطريقة لنقول وداعا للرواسب الدهنية سيكون موضع تقدير من قبل عشاق شرب القهوة. بعد كل شيء، ينبغي أن تدرج في القائمة كل يوم تقريبا.
قائمة من النظام الغذائي الياباني
1. الإفطار يتكون من القهوة السوداء دون الحليب والسكر. الغداء - من اثنين من البيض المسلوق وسلطة الملفوف. يمكنك شرب عصير الطماطم. لتناول العشاء، مطلوب 200 غرام من الأسماك المخبوزة أو المسلوقة.
2. في اليوم الثاني، يمكنك إضافة تكسير صغير إلى القهوة. في فترة ما بعد الظهر، إعداد سلطة من الخضروات الموسمية والأسماك. في المساء، وتغلي 100 غرام من شرائح الدجاج وشرب كوب من اللبن.
3. لتناول الإفطار، شواء كوسة على شواء أو مقلاة التقليدية. خلال الغداء ونحن نأكل 2 البيض، قليلا لحم مسلوق والسلطة.
4. ابدأ يوم جديد مع القهوة، ثم أكل 1 بيضة، 3 الجزر و 150 غراما من الجبن الصلب. لدينا العشاء مع الفاكهة.
5. صحن الجزر على مبشرة وإعادة شحن الفيتامينات في الصباح الباكر. خلال النهار، يمكنك إعداد السمك المخبوز وشربه مع عصير الطماطم. لدينا العشاء مع الفاكهة.
6. الإفطار - القهوة السوداء. غداء - فيليه الدجاج. عشاء - بيضتان وجزر.
7. شرب الشاي الأخضر أو العشبية. لتناول طعام الغداء ونحن نأكل لحم البقر المسلوق. نكرر عشاء أي يوم أحببت أكثر من غيرها.
بعد النصف الأول من النظام الغذائي، يمكنك التصفيق عقليا يديك. ثم كرر كل أيام النظام الغذائي مرة أخرى. يمكنك استبدال المنتجات التي هي متطابقة في محتوى المواد الغذائية في بعض الأماكن.
النظام الغذائي الياباني يحظر:
السكر؛
الملح.
الكحول.
منتجات الحلويات؛
منتجات الدقيق.
منتجات النظام الغذائي الياباني اختيار الطازجة والفرص الطبيعية. منذ طريقة فقدان الوزن صعبة بما فيه الكفاية، يجب أن يضبط نفسيا في ذلك. تبدأ بسلاسة والخروج بسلاسة من النظام الغذائي. لبضعة أيام قبل فقدان الوزن، والبدء في تقليل أجزاء، والحد من حجم المعدة. بعد إنهاء نظام غذائي لا تهاجم الطعام. عودة الأطعمة المحظورة تدريجيا.
النظام الغذائي الياباني: استعراض أولئك الذين يفقدون الوزن
الفتيات الدعوة التخسيس بواسطة طريقة اليابانيةالتغذية معقدة للغاية والمنهكة. ولكن هؤلاء السيدات الذين صمدوا كل 14 يوما من النظام الغذائي راضون عن نتائج ممتازة. لمدة أسبوعين يمكنك أن تفقد 5-8 كجم وتطهير جسمك. وفي الوقت نفسه، انقاذ على المنتجات وشراء نفسك الجينز الجديدة، وحجم أصغر من ذي قبل. وهل استخدم أحدكم نظاما غذائيا يابانيا؟ إلهام لنا مع النتائج الخاصة بك!
