كيف لانقاص وزنه من قبل السنة الجديدة

قبل العام الجديد هناك أسبوعين فقط. هل يمكنني فقدان الوزن خلال هذا الوقت؟ بالطبع، يمكنك. وبطبيعة الحال، لمحاربة جذرية ضد الوزن الزائد هذه المرة ليست كافية، ولكن لانقاص بضعة كيلوغرامات وتعديل قليلا الرقم سوف تنجح.

لانقاص وزنه من قبل السنة الجديدة يحتاج أولا وقبل كل شيء ضبط النظام الغذائي الخاص بك - لا يعني حتى أي محددةوالنظام الغذائي، ولكن ببساطة اتباع نظام غذائي صحي، والتي من الناحية المثالية ينبغي دائما التمسك بها. يجب أن تكون الوجبات العادية - الإفطار الإجباري والغداء والعشاء، كل يوم في نفس الوقت تقريبا. يجب أن يكون الإفطار 25٪ من السعرات الحرارية اليومية، الغداء / الغداء - 15٪، الغداء - 35٪ والعشاء - 25٪. يجب أن يكون العشاء في وقت لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل الذهاب إلى السرير. قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، يمكنك شرب كوب من الماء - لذلك كنت ملء المعدة وأكل أقل.

في محاولة للحد من استهلاك الزيتية،المقلي والمدخن الغذاء والدقيق والحلو. على سبيل المثال، يمكن استبدال النقانق الصناعية مع لحم الخنزير المسلوق محلية الصنع الباردة والحلويات - الفواكه، ومحتوى الدهون من منتجات الألبان المستخدمة لن يضر إلى الانخفاض. من الناحية المثالية، يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من من الزيوت النباتية، اللحوم قليلة الدسم، الدواجن أوالأسماك، الفواكه والخضروات الطازجة، منتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب المتفتتة، البطاطا المسلوقة أو المعكرونة من القمح القاسي. إذا ذهبت إلى مخزن للطعام، لا تفعل ذلك على معدة فارغة: إذا كنت جائعا، يمكنك شراء، ومن ثم تناول الطعام، والمنتجات الضارة أكثر لا لزوم لها.

يرفض الملح والسكر والتوابل والكحول والصودا الحلو والوجبات الخفيفة، والوجبات السريعة. رفض الملح يمكن أن تفقد الوزن بشكل فعال في عدةالأسباب. أولا، الملح يحتجز الماء في الجسم، وهذا لا يفعل له جيدة. ثانيا، الطعام غير مملح ليست لذيذة بشكل خاص، مما يعني أنك سوف تأكل أقل منه. وينبغي أن يكون استخدام الشاي والقهوة محدودا، لتحل محلها مع المياه المعدنية. في اليوم يمكنك شرب ما لا يزيد عن كوبين من الشاي و 1 كوب من القهوة، ولكن عليك أن تشرب 1.5 لتر على الأقل من الماء.

إذا كنت تخشى أن اتباع نظام غذائي صحي واحد لكلا يكفي للتخلص من الوزن الزائد قبل عطلة رأس السنة الجديدة، في محاولة للذهاب على نظام غذائي. دراسة بعناية الوجبات الغذائية وموانع ممكنة لهم، استشارة الطبيب وفقط ثم اختيار النظام الغذائي الأمثل. انقاص الوزن قبل السنة الجديدة في 2 أسابيع السماح بالنظم الغذائية التالية:

• حمية البيض.


• النظام الغذائي الياباني.


• النظام الغذائي البرازيلي.


• النظام الغذائي الأسترالي.


• النظام الغذائي الإيطالي.

بدلا من اتباع نظام غذائي، يمكنك ترتيب زوجين تفريغ أيام. خطأ كبير - بعد اتباع نظام غذائي أو التفريغيوم لتجويع كل من 31 ديسمبر ثم في ليلة رأس السنة الميلادية لمهاجمة الطعام. عشية عيد الأعياد تحتاج إلى تناول عدة مرات في اليوم، قليلا، والجلوس على طاولة مع شعور من الجوع معتدل.

لا تهمل و مستحضرات التجميل الخاصة، الذي يحارب زيادة الوزن محليا، وحرقالدهون الزائدة في الأرداف والفخذين والبطن وتمهيد "قشر البرتقال" (السيلوليت). في الكريمات والبخاخات التخسيس تشمل مواد مثل الثيوفيلين، والكافيين، سبيرولينا والحمضيات الزيوت. أنها تكسر الدهون وإزالة المواد الضارة من الجسم. ومستحضرات التجميل الخاصة تسمح 2 أسابيع لانقاص وفي كمية من 2-3 سم إلى تأثيره كان ملحوظا قبل تطبيق استخدام الدعك الخاصة والقشور - فهي تزيل خلايا الجلد الميتة، مما يساعد على مكونات نشطة من وكلاء مكافحة السمنة لاختراق أعمق في الجلد.

وبطبيعة الحال، لا يمكن للمرء أن يهمل ممارسة الرياضة. لانقاص وزنه حتى السنة الجديدة سوف تساعد الفصول اللياقة البدنية العادية، وحمام سباحة ونمط حياة نشط فقط.

نأمل أن نصيحتنا سوف تساعدك على فقدان جنيه إضافي قبل السنة الجديدة وتألق في حفلة رأس السنة في اللباس مساء المفضلة لديك، وضرب الناس من حولك مع شخصية ضئيلة.