حمية البطيخ

لاتباع نظام غذائي البطيخ، فمن الأفضل لاستخدام ناضجة،البطيخ العطرية. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحتوي على النظام الغذائي الخضار والفواكه، فمن المستحسن أيضا لتناول الأطعمة البروتين يوميا (الأسماك والمأكولات البحرية والدجاج والبيض). خلال النظام الغذائي يجب استبعاد منتجات مثل السكر والحلويات والكحول والنقانق والمنتجات المدخنة ومنتجات المخابز. فمن المستحسن أن شرب الشاي دون السكر والعصير.

لمدة أسبوع من النظام الغذائي البطيخ يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجمالوزن الزائد. في اليوم نوصي حوالي 1.5 كيلوغرام من لب البطيخ، وينبغي أن تكون مقسمة إلى خمسة أجزاء، وأكل كل ساعة 16،00-20،00. وجبة الإفطار كل يوم نفس: الأرز المسلوق الزجاج بدون ملح، ملعقة محنك صلصة الصويا وعصير الليمون المخفف (1: 1)؛ الزجاج التوت ضخ (1.5 الشراب كوب ماء مغلي 2 ملعقة طعام مهروس التوت (التوت البري، التوت، cowberry، الخ. د.)، لدفع غطاء مدة 10 دقائق، ثم تصفى). لتناول العشاء، ودائما 400-500 غرام. البطيخ، الشاي الأخضر دون السكر.

1 يوم. الغداء: سلطة من الطماطم والخيار والفلفل والبصل (200 جم)، ويرتدون ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو فول الصويا. 150 غرام. (9٪ من الدهون)، وكأس من ضخ التفاح (مقطعة إلى شرائح رقيقة من نصف التفاح، صب الماء المغلي (1.5 البنود)، ويصر 20 دقيقة وسلالة).

2 يوم. الغداء: سلطة من الملفوف الطازج مع الخيار والطماطم والبصل والأعشاب (200 غرام)، محنك مع ملعقة كبيرة من خليط من عصير الليمون والتفاح (1: 1)، 150 غرام. الأسماك المسلوقة (سمك السلمون الوردي، سمك القد أو البوري)، والشاي الأخضر دون السكر.

3 يوم. الغداء: 200 غرام. سلطة من الخضار المسلوقة المبشور (البنجر والجزر والخيار الطازج مع الثوم والأعشاب)، محنك مع عصير الليمون (حسب الذوق) وملعقة كبيرة من القشدة الحامضة والبيض من بيضة واحدة، والشاي الأسود بدون سكر.

4 يوم. الغداء: 150 غرام. جبنة منزلية قليلة الدسم، سلطة خضروات (خيار، طماطم، بصل، أعشاب)، شاي أخضر بدون سكر.

5 يوم. الغداء: 150 غرام. السمك المغلي، 200 غرام. سلطة من الملفوف والطماطم والبصل.

اليوم السادس. الغداء: بيض مسلوق، سلطة من الخضار المسلوقة (الخيار والجزر والبنجر)، والشاي بدون سكر.

يوم 7. الغداء: سلطة من الكرفس والتفاح والخيار ولب الأفوكادو (200 غرام)، ويرتدون 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون، الدواجن البيضاء المسلوقة (الدجاج أو الديك الرومي)، وكوكتيل من كوكتيل "البطيخ في الشمبانيا": البطيخ 300 غرام، 1 ملعقة كبيرة. ل. ضوء العسل، 1 ملعقة كبيرة. عصير التفاح، 2 ملعقة كبيرة. الشمبانيا. غسل البطيخ، يمسحها مع منشفة، مقطعة إلى نصفين، وأخرج من البذور والأساسية. ملعقة صغيرة مع حواف حادة قطعت كرات اللب البطيخ وانتشرت على النظارات العالية. يتم تخفيف العسل في عصير التفاح، وينقسم الخليط إلى أربعة أجزاء، صب عليه مع كرات البطيخ ووضعه لمدة عشر دقائق في الثلاجة. قبل التقديم، صب الشمبانيا المبردة.

هناك واحد أكثر أسبوع البديل من البطيخالنظام الغذائي، والتي سوف تساعد على فقدان ما يصل إلى 4 كجم. القائمة لجميع أيام الأسبوع. الإفطار: 400 غرام من البطيخ مقشر، شرائح. 2 وجبة الإفطار: كوب من اللبن. الغداء: 400 غرام من البطيخ المنقى، طبق من الأرز المسلوق (200 غرام)، وكأس من الشاي الأخضر. وجبة خفيفة بعد الظهر: قطعة من الخبز الأسود مع الزبدة والشاي. العشاء: 200 غراما من الأرز (الحنطة السوداء، الشعير اللؤلؤ أو البطاطس)، سلطة من الخضروات النيئة و 200 غرام من اللحوم المسلوقة والدواجن.