حمية البيض

الأكثر فائدة في هذا الصدد هي أخصائيو التغذيةالنظر البيض المغلي لينة المغلي. يستغرق سوى ساعة أو ساعتين لهضمه. يتم امتصاص البيض من قبل الجسم بنسبة 98٪، حتى إذا لم يكن لديك أي حساسية لهذا المنتج، يمكنك محاولة بأمان نظام غذائي البيض. ويفترض بعض القواعد: يوم تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر من الماء أو الشاي الأخضر. الخضروات (باستثناء البطاطس) يمكن أن تؤكل طازجة أو مسلوقة، من دون زيت، يمكنك إضافة القليل من الملح والتوابل والبصل والثوم. من الفاكهة لا يمكنك أن تأكل العنب والمانجو والتواريخ والموز والتين. يمكنك أن تأكل أي اللحوم الخالية من الدهون، باستثناء الضأن. في الطبق لا يمكنك إضافة الزيوت والدهون.

مع مساعدة من اتباع نظام غذائي البيض لمدة أسبوعين، يمكنكالتخلص من 5 كجم من الوزن الزائد. يجب أن يكون هناك 3 مرات في اليوم وبين الوجبات لا وجبة خفيفة وشرب القهوة. وتستخدم الخضار طازجة أو مطبوخة، ولكن من دون النفط. لتناول الإفطار، في كل وقت تحتاج لتناول الطعام 1 الجريب فروت، 2 بيضة، القهوة السوداء.

الأسبوع الأول. 1 يوم. الغداء: أي نوع من الفاكهة. العشاء: اللحوم المقلية أو المسلوقة.

2 يوم. الغداء: مسلوقة أو دجاج مشوي بدون جلد. العشاء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة (الخيار والخس والطماطم والفلفل والجزر) (1)، نخب، 1 برتقالة أو جريب فروت.

3 يوم. الغداء: الجبن قليل الدسم، 1 نخب، والطماطم (البندورة). العشاء: اللحوم المقلية أو المسلوقة.

4 يوم. الغداء: أي نوع من الفاكهة. العشاء: اللحوم المقلية أو المسلوقة، أوراق الخس.

5 يوم. الغداء: 2 البيض المسلوق والخضروات المسلوقة (الكوسة والفول والجزر أو البازلاء الخضراء). العشاء: السمك المغلي أو المقلية، الخس، 1 البرتقال أو الجريب فروت.

اليوم السادس. الغداء: أي نوع واحد من الفاكهة في أي كمية. العشاء: اللحوم المقلية أو المسلوقة، أوراق الخس.

يوم 7. الغداء: الدجاج المغلي أو المقلية دون الجلد والطماطم والخضار المسلوقة، 1 البرتقال أو الجريب فروت. العشاء: الخضار المسلوقة.

الأسبوع الثاني. 1 يوم. الغداء: اللحوم المسلوقة، أوراق الخس. العشاء: 2 بيضة، 1 البرتقال.

2 يوم. الغداء: اللحوم (لكل زوج)، يترك الخس. العشاء: 2 بيض مسلوق، 1 الجريب فروت.

3 يوم. الغداء: المقلية أو اللحوم المسلوقة والخيار. العشاء: 2 بيض مسلوق، 1 برتقال.

4 يوم. الغداء: 2 البيض المسلوق والجبن قليل الدسم والخضار المسلوقة. العشاء: 2 بيض مسلوق.

5 يوم. الغداء: الأسماك المغلي أو المقلية. العشاء: 2 بيضة.

اليوم السادس. الغداء: اللحوم المسلوقة والطماطم (البندورة)، 1 البرتقال أو الجريب فروت. العشاء: مزيج من الفواكه الطازجة (البرتقال، اليوسفي، البطيخ، الخوخ، التفاح).

يوم 7. الغداء: مغلي الدجاج من دون الجلد، والطماطم، الخضار المسلوقة، عشاء 1 البرتقال: مسلوقة أو دجاج مشوي بدون جلد، والطماطم، الخضار المسلوقة، 1 جريب فروت.

تم تصميم نسخة أخرى من النظام الغذائي البيض لمدة 5 أيام، خلالها لتناول الإفطار والغداء والعشاء لتناول الطعام 3 البرتقال و 2 البيض. النظام الغذائي سوف تفقد 3 كجم من الوزن الزائد.

ناقص من النظام الغذائي البيض هو أن البيض يزيدمستوى الكوليسترول "السيئ". على الرغم من أن الكوليسترول البيض يعتبر أقل ضررا، لأنه يدخل الجسم مع الليسيثين، بالإضافة إلى فوائد هذا النظام الغذائي يمكن اعتبار استخدام الفواكه والخضروات التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة الطبيعية والألياف النباتية.