حمية البطاطا

هناك رأي بأنك لا يمكن أن تفقد الوزن عن طريق تناول البطاطا، يمكنك اكتساب الوزن فقط. ولكن أنصار هذا الرأي، على الأرجح، فقط تستخدم لتناول البطاطا المقلية. عند القلي، تفقد البطاطا معظم خصائصها المفيدة، والاستخدام المتكرر للبطاطس المقلية فقطيساعد على اكتساب الوزن. ولكن البطاطس المخبوزة والمغلي في زي موحد هي مسألة أخرى، بعد كل كمية أكبر من المواد الغذائية تتركز في قشر البطاطس وبعد ذلك مباشرة. البطاطا تحتوي على الفيتامينات (بما في ذلك فيتامين C) والصغرى. في البطاطا المخبوزة، والكثير من البوتاسيوم، مفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية.

ولكن كان نظام غذائي البطاطا فعالا، تحتاج إلى اختيار البطاطس الصحيحة. لهذا النظام الغذائي هو الأنسب البطاطس الشباب - أنه يحتوي على العديد من المواد المفيدة والنشا قليلا. ولكن في نهاية فصل الشتاء، ومحتوى النشا فيوالبطاطا هي القصوى، والبطاطس تصبح أكثر سعرا من السعرات الحرارية. بالتالي فإن النظام الغذائي البطاطس - الموسمية، فمن الأفضل أن نلاحظ أنه في فصل الصيف وأوائل الخريف، والشتاء والربيع لن تستفيد من ذلك.

حمية البطاطا، وكذلك أي حمية أحادية، صعبة جدا، و لا يمكن للمرء أن يجلس عليه لفترة طويلة، لأن الجسم لا يتلقى جميع المواد اللازمة. حتى 10 يوما من نظام غذائي البطاطس هو الحد الأقصى، وبعد ذلك تحتاج إلى إعطاء الجسم راحة لمدة شهر أو اثنين.

هناك العديد من أصناف من حمية البطاطس. وتحدها حقيقة أن الغذاء الرئيسي هو البطاطا، ومجموعة من المنتجات "إضافية" لكل نظام غذائي مختلفة. ولذلك، يمكن أن يتم اتباع نظام غذائي واحد البطاطا بسهولة أكبر، والآخر هو أكثر صعوبة، والشيء الرئيسي هو اختيار واحد الذي يناسبك. ولكن جميع المتغيرات من هذا النظام الغذائي توحد عدة مبادئ عامة:

• 
  والبطاطس لا يمكن المقلية، خبز فقط أو مسلوقة.
• 
  فإنه من المستحسن أن تستهلك البطاطا دون الملح - يمكن استبدالها بالأعشاب؛
• 
  يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل - المياه المعدنية دون الغاز والأخضر أو ​​الشاي العشبية دون السكر.

نحن نقدم لك العديد من الخيارات القائمة من نظام غذائي البطاطس.

البطاطس حمية №1

هذا هو أصعب نسخة من نظام غذائي البطاطس، لذلك لا يمكنك الجلوس عليه أطول من خمسة أو ستة أيام. وبالإضافة إلى ذلك، خلال النظام الغذائي فإنه يستحق تناول الفيتامينات، لأنه في نظامه الغذائي هناك عدد قليل جدا من المصادر الطبيعية من الفيتامينات.

وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم: لتناول الافطار - الحليب الدافئ (1 زجاج)، لتناول طعام الغداء- البطاطا المهروسة (300 غرام)، لتناول العشاء - جزء من سلطة البطاطا. لجعل سلطة تحتاج إلى غلي البطاطا في موحدة، مقطعة إلى مكعبات. ثم تحتاج إلى إضافة إلى البطاطا المفروم البصل الأخضر الناعم، الموسم مع زيت الزيتون وعصير الليمون والفلفل. إذا بدا سلطة جدا "جائع"، يمكنك إضافة بيضة حاد واحد.

البطاطس حمية №2

هذا الإصدار من النظام الغذائي ليس من الصعب جدا، إلى جانب ذلك، ويشمل النظام الغذائي الخضار الطازجة. على هذا النظام الغذائي، يمكنك الجلوس لم يعد 5-6، ولكن 10 يوما (ولكن هذا هو الحد الأقصى!)، يمكنك تكرار ذلك في 2-3 أشهر. كل يوم تحتاج إلى تناول كيلوغرام من البطاطا المغلي في زي موحد، وتقسيمها إلى 4-6 أجزاء متطابقة. البطاطا لا يمكن ملاحتها. يمكنك أيضا أن تأكل سلطات يرتدون عصير الليمون، وأي الخضر.

البطاطس حمية №3

في هذا الإصدار من النظام الغذائي ليس هناك قائمة واضحة من الأطباق، وهناك فقط مجموعة من المنتجات لكل يوم، وما سوف يطهى منهم هو عملك (ولكن لا يزال من المرغوب فيه لإدخال حساء البطاطا في النظام الغذائي اليومي). تتضمن هذه المجموعة:

• 
  بطاطا - 1 كجم
• 
  الخضار المطهية - 200 غرام
• 
  الجبن قليل الدسم أو الجبنة المنزلية - 100 غرام
• 
  زيت نباتي - 50 جم
• 
  بيض مسلوق - 2 قطعة

إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة 50 غراما أخرى من اللحوم الخالية من الدهون. يوفر نظام غذائي البطاطا من هذا النوع وجبات كسور في أجزاء صغيرة. هناك بعد ستة في المساء أنه من المستحيل.