النظام الغذائي السويدي

النظام الغذائي السويدي هو جيد للاستخدام على المدى الطويلوقادرة على تحسين كبير في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهو أمر جيد للصحة. عصيدة الحنطة السوداء والحليب والبطاطس والخضروات والفواكه هي المكونات الرئيسية للمنتجات التي يجب أن تستهلك على أساس يومي. يجب أن تكون أطباق اللحوم محدودة. من أجل انقاص وزنه أكثر كثافة، فمن الضروري لتكملة النظام الغذائي مع التمارين البدنية. تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد، خلالها يمكنك التخلص من 2-3 كجم من الوزن الزائد. في ما يلي قائمة بالمثل لهذه الفترة.



1 يوم. الإفطار: كوب من الحليب، عصيدة الحنطة السوداء. الغداء: 100 غرام من الجبن، سلطة الطماطم، الفلفل الأخضر، البصل، كوب من الحليب الدافئ. العشاء: 3 البطاطا المسلوقة، 200 غرام من الشمندر المغلي، محنك مع القشدة الحامضة، شريحة من الخبز.



2 يوم. الإفطار: كوب من الحليب وعصيدة الحنطة السوداء. الغداء: 250 غرام من الأسماك المسلوقة، 2 البطاطا المسلوقة، لوحة من سلطة خضراء يرتدون الزيوت النباتية (ويفضل الزيتون). العشاء: 200 غرام من سلطة من الملفوف الأبيض الملفوف، محنك مع البصل والزيت النباتي. 1-2 البيض، المغلي الصلب وكوب من الحليب.



3 يوم. وجبة الإفطار: وكوب من الحليب، و 60 غراما من الجبن وشريحة صغيرة من الخبز. الغداء: 250 غرام من الدجاج المقلي، و 100 غرام من سلطة من أي الخضار النيئة مع كوب من عصير التفاح. العشاء: 150 غرام من البطاطا المهروسة، 80 غرام من الجبن. شريحة صغيرة من الخبز وكوب من الحليب.



4 يوم. وجبة الإفطار: كوب من عصير التفاح، 2 نخب صغير. الغداء: 100 غرام من عصيدة الحنطة السوداء، قطعة صغيرة من اللحوم المسلوقة. 150-200 غرام من التفاح والبرتقال. العشاء: 100 غرام من الأرز، و 150 غراما من سلطة الطماطم، محنك مع البصل والزيت النباتي، وكوب من الحليب.



5 يوم. الإفطار: الزبادي والبرتقال. الغداء: كوتليت اللحوم، 100 غرام من البطاطا المسلوقة، كوب من الشاي. العشاء: 150 غرام من الفراولة أو البرتقال، 200 غرام من أي فاكهة (التفاح والكمثرى والخوخ والكيوي، وما إلى ذلك)، كوب من عصير التفاح.



6 يوم. الإفطار: كوب من الحليب، و 200 غراما من عصيدة الحنطة السوداء. الغداء: 150 غرام من البطاطا المسلوقة، 150 غرام من اللحوم المسلوقة والتفاح والبرتقال. العشاء: 100 غراما من الأرز، و 200 غراما من سلطة الملفوف والخيار والفلفل الأخضر جرس، محنك مع الزيوت النباتية والبصل.



7 يوم. الإفطار: كوب من الحليب، و 150 غراما من عصيدة الأرز. الغداء: 200 غرام من الأسماك المسلوقة أو المقلية، 100 غرام من البطاطا المسلوقة والتفاح والبرتقال، وكوب من عصير البرتقال. العشاء: ختم صغير، سلطة من أي الخضراوات الخام، شريحة من الخبز الأسود، تفاحة، كوب من عصير التفاح.



البطاطا والحليب والحبوب والخضروات هي الأغذية،الذي يستخدم من قبل معظم عائلات بلادنا. عددهم الصغير والجمع الصحيح هو النظام الغذائي السويدي، الذي اشتعلت بالفعل على العديد من النساء. خصوصا، من أجل اتباع هذا النظام الغذائي بدقة، لا تحتاج إلى إنفاق مبالغ كبيرة من المال. باستخدام دوريا مثل هذا النظام الغذائي، وسوف ليس فقط تدريجيا التخلص من جنيه إضافي، ولكن أيضا إلى حد كبير تحسين صحتك، على وجه الخصوص، والتمثيل الغذائي والجهاز الهضمي.</ p>