النظام الغذائي المفضل: كيفية انقاص وزنه في الصيف
في الصيف جسمنا لا يحتاج إلى كبيرعدد السعرات الحرارية. في موسم دافئ، كل شيء يساهم في فقدان الوزن: التوت لذيذ ومنخفضة السعرات الحرارية والفواكه والخضروات والهواء النقي. وبالإضافة إلى ذلك، في الصيف تصبح شهية أقل، لأن الجسم لا يحتاج إلى حماية نفسها من نزلات البرد من تراكم الدهون. وفي الوقت نفسه، فإن الإجازة التي طال انتظارها ورحلة إلى البحر تقترب، مما يحفز على التخلص من الوزن الزائد. النظام الغذائي المفضل مفيد جدا ويساعد على فقدان بضعة جنيه.
النظام الغذائي المفضل على الخضروات
عندما تنضج الأسرة لذيذ ومفيدالخضروات والفواكه، النقانق، الكستليتات والكعك يجب أن تنتقل. في الموسم الحار، منتجات اللحوم ومنتجات الحلويات هي مخاطر متزايدة من الوقوع في السرير مع التسمم. وفي الوقت نفسه، من خلال زيادة تناول التوت والخضروات الطازجة، سيتم محاسبتك مع كوكتيل فيتامين لمدة عام المقبل.
النظام الغذائي المفضل يوفر للاستهلاكوالبنجر، والملفوف، وكوسا، والبصل، والطماطم الطازجة والخيار والخضر. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للنظام الغذائي إضافة الفاكهة الموسمية في تقديركم. الكرز والفراولة والتوت. المشمش والخوخ والتفاح. البطيخ والبطيخ. وهكذا، لمدة أسبوع يمكنك أن تفقد الوزن بنسبة 4 كجم.
قائمة من النظام الغذائي الخضار لمدة 7 أيام:
1 يوم. لتناول الإفطار، والخس من الملفوف الطازج مع الخيار والأعشاب، محنك عصير الليمون. 1 شريحة من الجبن. الشاي الأخضر بدون سكر. لتناول العشاء، الحساء الخضار من الكوسة والملفوف، والقرنبيط. لتناول العشاء، كوب من اللبن والفاكهة.
2 يوم. لتناول وجبة الإفطار 1 بيضة وسلطة من الخيار والطماطم. شاي غير محلى. لتناول طعام الغداء، حساء نباتي مصنوعة من القرنبيط. لتناول العشاء والخضار المخبوزة.
3 يوم. لتناول الإفطار، 100 غرام من الجبن المنزلية والسلطة النباتية. يمكنك شرب كوب من القهوة غير المحلاة. لتناول طعام الغداء، الحساء الخضار من القرنبيط والطماطم والكوسا. لتناول العشاء، سلطة الفواكه أو العصائر.
4 يوم. لتناول الإفطار، سلطة من البنجر المسلوق و 1 بيضة، والشاي غير المحلى. لتناول طعام الغداء، حساء البصل. لتناول العشاء، كوب من اللبن والخضار المخبوزة.
5 يوم. لتناول الإفطار 2 البيض، شريحة من الجبن وكوب من القهوة. لتناول العشاء، الحساء الخضار من الكوسة والملفوف والبطاطس والبازلاء الخضراء. لتناول العشاء والخضار المخبوزة.
6 يوم. لتناول الإفطار، صدر الدجاج والشاي. لتناول طعام الغداء مخلل الملفوف. لتناول العشاء، كوب من اللبن.
7 يوم. تحتوي على سلطة من الخضروات الطازجة و 1 شريحة من الجبن. تناول الغداء مع الحساء النباتي. في المساء، أكل سلطة فاكهة وشرب كوب من الكفير.
ما هو مفيد للخضروات؟
تفرد فقدان الوزن في الصيف هو أنأنت لا تستنفد جسمك، ولكن تنقيته وملء مع الفيتامينات. الطبيعة تعزز فقدان الوزن ويعطيك العديد من الهدايا المفيدة. على سبيل المثال، الملفوف له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ويحسن هضم الطعام. الكوسا يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات، ولها تأثير مفيد على الجلد والشعر. البصل يعتبر مضادا للأكسدة الطبيعية. ليس من المهم جدا قائمة مفصلة من النظام الغذائي المفضل لديك. الشيء الرئيسي هو أن وجبات الطعام لا عبء الجسم، وبعدها كنت تشعر سهلة ومجانية.
مراجعات حول الوجبات الغذائية المفضلة لديك
كما تظهر الاستعراضات، بشكل عام، الصيف المفضلة لديكالنظام الغذائي الفتيات متشابهة في النظام الغذائي وإعطاء نتائج ممتازة. وهي تحظى بشعبية خاصة قبل السفر إلى البحر. في نفس الوقت، كل سيدة لديها أسرارها من فقدان الوزن والنظام الغذائي المفضلة لها. مشاركة ملاحظاتك على فقدان الوزن الفعال معنا. ربما كنت ساعدت على انقاص وزنه الفراولة الحلو، البطيخ أو الكوسة؟
