تبت

الأول منهم هو القراءة والكتابةاستخدام السوائل التي يجب أن تؤخذ بشكل منفصل عن طريق الغذاء. شرب لا ينبغي أن يكون بعد تناول الطعام، ولكن حوالي 20-30 دقيقة قبل الأكل. هذه القاعدة تنطبق على التوت العصير والفواكه، وكثير منها لا يمكن الخلط بينه وبين أي منتجات أخرى. فهي البطيخ والتفاح والموز والكرز والتوت والتوت. ويعتقد التبتيون أن المزيد من الماء في المنتج، وأسرع يتم امتصاصه في الجسم. إذا كنت تأكل أولا الفواكه والخضروات العصير، ما يقرب من 70٪ من الماء، ثم أنها هضمت بسرعة. بعد ذلك، فإن الجسم سيكون من الأسهل للتعامل مع الأطعمة أثقل، مثل اللحوم. يتم هضم العصائر النباتية لمدة 10-15 دقيقة، أي الحساء دون لحم - لمدة نصف ساعة، والمأكولات البحرية في تركيبة مع الفواكه والخضروات - ساعة ومنتجات الحليب الحامض، عصيدة سائلة - 1-1،5 ساعات، الأسماك - 2 ساعة والدواجن - 3 ساعات، اللحوم يتطلب أطول وقت - 4 ساعات. يجب أن تؤكل التوت والفواكه المذكورة أعلاه إما قبل ساعتين قبل وجبات الطعام، أو بعد ساعتين. القاعدة الثانية: في وجبة رئيسية لا ينصح لتناول الطعام أكثر من أربعة أطباق في نفس الوقت. وتوصي القاعدة الثالثة بدلا من الحليب الطازج باستخدام منتجات الحليب الحامض، لأنها أفضل استيعابها من قبل الجسم



النظام الغذائي التبتي الأسبوعي هو بطبيعتها الألبان نباتي ويسمح لك لانقاص 2-3 كجم. وقالت انها تقدم مثل هذا النظام الغذائي.



1 يوم. الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. الحليب، تكسير. الغداء: 150 غرام من الفاصوليا المسلوقة، و 200 غرام من سلطة الطماطم، والفلفل والبصل والبقدونس. 1 التفاح الأخضر. العشاء: 250 غرام من الملفوف الأبيض الملفوف، 150 غرام من أي فاكهة، 1 ملعقة كبيرة. المياه المعدنية.



2 يوم. الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. المياه المعدنية. 1 تفاحة كبيرة. الغداء: 200 غرام من الأسماك المسلوقة، 200 غرام من سلطة الفواكه من التفاح والكمثرى والخوخ. 1 البرتقال. العشاء: 250 غراما من كورجيتس المقلية في الزيوت النباتية، 3 الطماطم (البندورة)، 1 شريحة من الخبز، 1 ملعقة كبيرة. عصير الطماطم.



3 يوم. الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. الحليب، 2 فتات. الغداء: 200 غرام من الفول المطبوخ، و 200 غرام من سلطة الطماطم والبصل والخيار الطازج والثوم مع الزيوت النباتية. العشاء: 200 غرام بنجر مسلوق مبشور، 2 التفاح والبرتقال، شريحة من الخبز، 1 الطماطم، 1 ملعقة كبيرة. عصير الطماطم.



4 يوم. الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. المياه المعدنية، 1 كعكة صغيرة. الغداء: 250 غرام من الأسماك المسلوقة، 200 غرام من سلطة الخضروات، 1 ملعقة كبيرة. عصير التفاح. العشاء: 200 غرام من الفاصوليا الخضراء المسلوقة، و 200 غرام من الجزر المبشور الخام مع الزيوت النباتية والثوم والشاي وتكسير صغير.



5 يوم. الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. الحليب، كعكة صغيرة. الغداء: 200 غرام من الملفوف المفروم مع عصير الليمون، 1 ملعقة كبيرة. الزبادي، 2 التفاح. العشاء: 200 غرام من السمك المسلوق، و 200 غرام الباذنجان المقلي في الزيت النباتي مع كمية صغيرة من الجزر، وقطعة من الخبز الظلام، 1 ملعقة كبيرة. المياه المعدنية.



6 يوم. الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. عصير التفاح والبرتقال. الغداء: 200 جرام الجزرة المبشور، محنك مع الزيوت النباتية، و 200 غرام من سلطة الطماطم، والفلفل والبصل، 1 ملعقة كبيرة. المياه المعدنية. العشاء: 150 غرام من الجبن، 2 كبسولات، 100 غرام من الفراولة، 1 ملعقة كبيرة. الحليب.



7 يوم. الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. الحليب، 2 فتات. الغداء: 250 غرام من الأسماك المسلوقة، 250 غرام من سلطة من الملفوف الأبيض، محنك عصير الليمون، 1 ملعقة كبيرة. المياه المعدنية. العشاء: 200 غرام من الفاصوليا المطبوخة، 100 غرام من الجبن، 250 غرام من أي فاكهة، 1 ملعقة كبيرة. المياه المعدنية أو عصير التفاح.</ p>