النظام الغذائي على العكس من ذلك: أربعة المنتجات الضارة، والتي لا ينبغي تجاهلها
قائمة الحظر لمحبي القوائم اللياقة البدنيةهو واسع جدا: لا الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. وفي الوقت نفسه، يقول خبراء التغذية: ليس كل الأطباق هي على حد سواء ضارة. وكانت قائمة "الأبيض" ترأسها تلك المنتجات، واستخدامها يمكن أن تحسن كلا من الرفاه والمظهر.
الجبن والزبدة. على الرغم من المحتوى من السعرات الحرارية العالية، وهذه الأطعمة هي قيمة في تركيز الدهون المفيدة اللازمة للتشغيل العادي للدماغ والجهاز العصبي. زيت البقر - وهو مصدر من فيتامين (أ)، وهو تأثير مفيد على الجهاز الهضمي، والجبن هو مخزن للبروتين الهضم والأحماض الأمينية. الخبز المحمص مع الزبدة الطبيعية والجبن الصلب هو وجبة إفطار مغذية ممتازة للعامل مكتب.
البيتزا. انها ليست عن النسخة الذواقة من "عاصفة رعدية المعدة" - مع وفرة من الصلصات وأنواع مختلفة من اللحوم. طبقة رقيقة من عجين دقيق القمح الكامل والطماطم والخضروات المخبوزة والجبن الصلب كملء - هذا الإصدار من البيتزا له الحق في الوجود كوجبة متوازنة. ولا خطر على الخصر، إذا كنت تتبع مبدأ الاعتدال.
البطاطا. الدرنات المخبوزة، مقطعة إلى شرائح، مع إضافة زيت الزيتون والخضر - طبق رائع لاتباع نظام غذائي صحي. البطاطس غنية ليس فقط مع حمض الاسكوربيك وأملاح البوتاسيوم، مهمة لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم - ثمار تحتوي على العناصر الحيوية الحيوية والمعادن وبروتين نباتي كامل.
الشوكولاته قليلا لا يضر مبادئ الحياة الصحية- البوليفينول في تكوينه يمكن أن تحسن لون البشرة، وتطبيع ضغط الدم واستعادة قوة بعد الإجهاد. اختيار مجموعة متنوعة سوداء دون إضافات - هو أكثر من كل حبوب الكاكاو.
