الحد الأقصى للبرنامج: أربع قواعد للسعادة وطول العمر

اختيار النظام الغذائي وفقا للعمر. المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين هي حاجة خاصة حتى ثلاثين عاما - عندما نحن الأكثر نشاطا والمحمول. في الفترة من 35 إلى أربعين عاما، فإنه يستحق بما في ذلك المزيد من الكبد والمكسرات في النظام الغذائي: الفيتامينات B والحديد ضرورية للتشغيل العادي للنظام القلب والأوعية الدموية. بعد أربعين إضافة إلى القائمة المعتادة من أنواع مختلفة من الجبن، وبعد خمسين - المأكولات البحرية والجبن المنزلية واللبن: لذلك سوف توفر الجسم مع الإمدادات اللازمة من الكالسيوم والأحماض الدهنية المفيدة.

النشاط العقلي المشبعة ضروريشرط للحفاظ على تونوس. هواية مثيرة للاهتمام، والعمل المفضل، والإنجازات المهنية تحفيز الجسم، ودعمه في حالة جيدة. عدم النشاط وعدم وجود الأهداف يؤدي إلى الاكتئاب، والتعب المزمن، والتهيج، ونتيجة لذلك، إلى الشيخوخة في وقت مبكر.

الراحة في البرودة. لا ننسى لتهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير وإيقاف المسخنات: الهواء النقي ودرجة حرارة 17-20 درجة هي أفضل الظروف لنوعية والنوم السلمي. مثل هذه العادة مفيدة تسمح لك أيضا للتخلص من الأرق، والكوابيس وحالة من الاكتئاب.

محرك يوميا لمدة نصف ساعة. حتى مثل هذا الحمل المعتدل سيمنع ظهور الألم العصبي والمشاكل المشتركة.