النظام الغذائي لنوع الدم 4
نظرية التغذية من فصيلة الدم، والتي كانتاقترح الطبيب الأمريكي بيتر D 'أدامو، استنادا إلى حقيقة أن نفس المنتجات يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي، سلبي أو محايد على الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم مختلفة. مجلس الدولة قد تحدثت بالفعل عن النظام الغذائي للمجموعة الأولى والثانية والثالثة من الدم على الخط - النظام الغذائي لمجموعة الدم 4TH.فصيلة الدم الرابعة هي الأصغر والأكثر ندرة. بيتر د "أدامو دعا لها لغز - لغزا، لأنه يمثل نوعا من اندماج مجموعتين من الدم - الثاني والثالث. وهو يحتوي في آن واحد على مستضد A (كما هو الحال في فصيلة الدم الثانية) و B (كما في الثالثة).
ول مجموعة الدم الرابعة تجمع بين إيجابيات وسلبيات المجموعتين الثانية والثالثة. لذلك، في الناس الذين يعانون من هذا النوع من الدم، والجهاز المناعيونظام مرن جدا، لكنه أيضا "مفتوحة" (أنها لا تصمد أمام الالتهابات الميكروبية). لديهم مناقصة الجهاز الهضمي، ولكن ليس بقدر ممثلي المجموعة الثانية.
ويبدو أن النظام الغذائي لمجموعة 4 الدم ينبغيتمثل نوعا من الوجبات الغذائية "الهجينة" للمجموعات 2 و 3. ولكن ليس كل شيء بسيط جدا. على سبيل المثال، لا ينصح ممثلين عن المجموعة الثانية من اللحوم، بالنسبة لهم اتباع نظام غذائي نباتي هو الأفضل. وأولئك الذين لديهم فصيلة دم ثالثة، يمكنك أن تأكل اللحوم. كيف يمكنك العثور على الأرض الوسطى هنا؟
اتضح أن يجب أن يكون النظام الغذائي لمجموعة 4 الدم مختلطة إلى حد ما. لا توجد قيود صارمة كما فيالنظام الغذائي لمدة 2 فصائل الدم، يمكنك أن تأكل الأطعمة من فئات مختلفة. ولكن في الوقت نفسه فمن الضروري لمراقبة الاعتدال في الغذاء والامتناع عن الدهون جدا، الحامض، والمخلل الغذاء.
على سبيل المثال، اللحوم ممثلي المجموعة الرابعة هو أفضل من قليل الدسم. مثالية لتركيا، أرنب، لحم الضأن. ولكن من لحم الخنزير، لحم الخنزير، لحم الخنزير المقدد هو أفضل لرفض. يمكنك أن تأكل الأسماك، كما للمأكولات البحرية - يوصي بعض التغذية لرفض تماما، بعض - لتناول الطعام في الاعتدال.
منتجات الألبان يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي، ولكنوتعطى الأفضلية لمنتجات الألبان قليلة الدسم والجبن قليل الدسم. يمكنك أيضا تضمين في النظام الغذائي من التوفو - اللبن الرائب. يمكن أن تؤكل الحبوب تقريبا أي، باستثناء الحنطة السوداء والذرة. ولكن استخدام البقوليات ينبغي أن يكون محدودا.
من الزيوت، والزيتون هو الأفضل. المكسرات هي الجوز والفول السوداني. تحتاج أيضا إلى تناول الخضار والفواكه. لكن من الخضروات من الضروري تجنب الفلفل والذرة والزيتون الأسود. أيضا، لا الجمع بين الخضار مع محتوى النشا عالية واللحوم. الفواكه يمكن أن يكون أي شيء تقريبا، باستثناء أولئك الذين لديهم طعم الحامض وحادة.
من حيث القيود المفروضة على المشروبات، هناك تقريبا لا. تجنب الشاي يقف من الليمون وسينا، ولكنسوف توافق على أنه في الحياة اليومية ونحن نادرا ما شرب لهم. ليست قوية جدا القهوة والشاي (وخاصة الخضراء) للصحة هي مفيدة حتى، وأوصى أيضا البابونج والشاي الزنجبيل والشاي من الزعرور، دوغروس، إشنسا، الجينسنغ. وتشمل المشروبات المحايدة الشاي من النعناع والتوت، فضلا عن البيرة والنبيذ (في الاعتدال).
النظام الغذائي لمجموعة 4TH من الدم لفقدان الوزن له خصائصه الخاصة. تجنب اللحوم الحمراء، لحم الخنزير المقدد، لحم الخنزير،الحنطة السوداء الحنطة، الذرة، الفلفل وبذور عباد الشمس. كما أنه من المفيد تخفيض استهلاك المنتجات من القمح: على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم الرابعة ليس لديهم استجابة قوية لغلوتين القمح (على النقيض من فصلي الدم 1 و 3)، فإن المنتجات المصنوعة منه يمكن أن تعزز زيادة الوزن.
بدلا من اللحم، مصدر ممتاز من البروتين سيكون التوفو. يمكنك أيضا تضمين المزيد من الأسماك في النظام الغذائي ومنتجات الألبان المخمرة. تؤثر بشكل إيجابي على الأعشاب البحرية التخسيس، والخضر. وتجدر الإشارة أيضا إلى أكل الأناناس (في الاعتدال، وبطبيعة الحال). لتقوية جهاز المناعة تدرج في النظام الغذائي من الفيتامينات (خاصة C) والمعادن (السيلينيوم والزنك)، وكذلك الشاي أو الصبغات من إشنسا، الزعرور، الناردين.
كما ترون، والنظام الغذائي لمجموعة 4 الدم ليس كذلكصارمة. وبطبيعة الحال، إذا كنت ترغب في التخلص من جنيه إضافي، وبعض المنتجات يجب أن يتم التخلي عنها أو تقليص شديد، ولكن بشكل عام لم يكن لديك لتغيير جذري النظام الغذائي الخاص بك. حسنا، لا ننسى اثنين من القواعد الذهبية من أي نظام غذائي: قبل أن تذهب على اتباع نظام غذائي، تحتاج إلى استشارة الطبيب، وأي نظام غذائي لفقدان الوزن يجب أن تكون جنبا إلى جنب مع النشاط البدني.
