ماراثون الصيف: كيف لانقاص وزنه في أسبوعين

المرحلة الأولى هي النظام الغذائي. تنقيح القائمة الخاصة بك وجعل واحدة جديدة: بروتين عالي الجودة، والحد الأدنى من الكربوهيدرات السريعة. اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضر والشاي الأخضر، لترين من الماء والخضروات الطازجة هي أساس القائمة جمالك للمستقبل القريب. رفض الحلويات والصلصات الصناعية، والأطعمة الراحة والخبز: إذا كنت تريد حقا شيء لذيذ - علاج نفسك لكمية صغيرة من المكسرات، واثنين من الملاعق من العسل أو الفواكه المجففة. تجنب الوجبات الخفيفة والغذاء على المدى: يجب أن الفواصل بين وجبات الطعام لا تزيد عن ثلاث ساعات.

المرحلة الثانية - النشاط البدني. بدونها، لا يمكنك الاعتماد على نتيجة خطيرة. انها ليست حول أنظمة الطاقة استنفدت اليومية، ولكن تمارين الصباح والمساء الاحماء تساعد على العثور على أشكال رشيقة بشكل أسرع. استخدام كل فرصة للتدريب: تشغيل، والرقص على الموسيقى الحيوية، هل المنحدرات والجلوس المنبثقة، والواجبات المنزلية.

المرحلة الثالثة - إجراءات المنتجع الصحي. يمكنك الذهاب إلى صالون التجميل - دورة التدليك المائي أو رفع سيكون لها نتيجة مذهلة. ولكن لتحسين تورم ومرونة الجلد فمن الممكن وفي المنزل: يد مدلك، القهوة أو العسل تقشير والتفاف مع كريم خاص هو ما تحتاجه لشخص نحيل.