كيفية تعزيز الحصانة: ثلاث طرق سهلة

ترتيب نظام الطاقة. من المهم ليس فقط ما تأكله، ولكن أيضا كيف ومتى تفعل ذلك. امتصاص متسرع من المواد الغذائية على المدى، ويجبرون على "الإضراب عن الطعام" خلال النهار والمساء وفيرة وجبة - طريقة مباشرة لاضطرابات التمثيل الغذائي، ومظهر من الوزن الزائد وتراكم السموم في الجسم. جعل جدول وجبة خمس مرات: يجب أن تكون أجزاء صغيرة، ولكن مغذية. اللحوم الخالية من الدهون والأسماك البحرية، والأطباق الجانبية الخضار والجبن - الخيار الأفضل لتناول طعام الغداء أو العشاء. لا يتضورون جوعا في المساء - وهذا نهج محفوف الأرق، والتعب والعصاب. اختيار نفسك وصفة لتناول وجبة خفيفة لذيذة وصحية في وقت متأخر لمساعدة تغفو بسرعة ودون مشاكل.

تجنب "سيئة" الإجهاد. العمل الشاق في نظام العمل المستمر، وعدم كفاية النوم، الصدمات العصبية حصانة العادم أسرع بكثير مما نعتقد. هذا هو السبب في المشي جولات من الحدائق الصيفية ازدهار، والرحلات إلى النزهات والمواقع السياحية هي مهمة جدا - أنها تساعد على تشتيت من الروتين، والحصول على تهمة الانطباعات الجديدة وتخفيف عبء التعب. حاول تخصيص يوم واحد في الأسبوع للراحة النشطة - لن تؤثر التغييرات الإيجابية على الانتظار.

تغيير الروتين اليومي. تحديد الأولويات، ووضع الحالات الأقل أهمية في "قائمة الانتظار". حساب كم من الوقت الذي تنفقه على الشبكات الاجتماعية مساء، ومشاهدة الأخبار يغذي وتصفح لا هدف لها على المواقع. حاول بدلا من ذلك أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر - سوف النوم الكامل تعزيز مناعة أفضل من أي أقراص.