الربيع الصحوة: ثلاث قواعد لشخصية ضئيلة

مشاهدة عملية الغذاء. وينبغي زيادة كمية الوجبات إلى خمس إلى ست مرات في اليوم، وينبغي تخفيض الأجزاء. لذلك يمكنك تجنب الهجمات الحادة من الجوع وامتصاص غير المنضبط من المواد الغذائية، محفوفة الإفراط في تناول الطعام، والوزن في المعدة وغيرها من أعراض غير سارة من عسر الهضم. في محاولة للحد من كمية الملح وزيادة استهلاك الكربوهيدرات بطيئة - فإن مشكلة تورم وزيادة الوزن المفاجئ تختفي تدريجيا.

ملء نقص المواد المغذية في الجسم. الربيع هو وقت نقص فيتامين: أقصر هو A، B، C، D، E و ب. هذا الشرط يجعل نفسه يشعر السبات العميق، والتعب السريع، والصداع والضغط قطرات، والتهيج وسوء النوم. اختيار مجمع فيتامين في كبسولات أو زيادة كمية الخضروات والأعشاب وأطباق البروتين في النظام الغذائي. يجب أن تحتوي القائمة الأسبوعية على صفار البيض والمكسرات واللحوم والدجاج وزيت عباد الشمس والجبنة المنزلية.

لا ننسى الشرب والراحة. من المهم حتى لا كمية السائل في حالة سكر والوقت الذي يقضيه في السرير، ولكن الانتظام. تبدأ مع نصف لتر من الماء النظيف يوميا وتعيين وقت تقريبي للذهاب إلى السرير. تدريجيا سوف تعتاد على الجسم والبدء في "السيطرة" النظام - لا يمكنك أن تفعل دون كوب من الماء والبدء في النوم في الوقت المناسب.