صباح الخير - يحدث ذلك: هناك أربع طرق لإعطاء نفسك روح البهجة والجسم

القاعدة الأولى هي احتياطي الوقت. إنذار مع إشارة دقيقة ليست فكرة جيدة. إنذار مع إشارة تأخير - وفاشلة تماما. في الحالة الأولى، عليك أن تقفز بحدة من السرير، في الثانية - كنت خطر النوم في وقت متأخر. فمن الأفضل لبدء جهاز توقيت لمدة ربع ساعة قبل المقرر - لذلك سيكون هناك وقت ليقظة هادئة.

القاعدة الثانية هي "كسول" الشحن. دون الخروج من السرير، القيام مجمع بسيط من علامات التمدد: بلطف وببطء تمتد، وتمتد والاسترخاء واحدا تلو الآخر من عضلات الجسم. ثم الجلوس في وضع مستقيم، أداء سلسلة من المنعطفات، يميل ويتأرجح اليدين. تنفس بهدوء وعمق. وسوف تؤدي هذه التمارين الجسم إلى تونوس وإعداده للنشاط في النهار.

القاعدة الثالثة هي دش "موسيقي". لا تصدقني؟ جربها. وقد أسس العلاج الطبيعي: النفاثات المائية والأصوات من الإيقاعات المفضلة لها تأثير علاجي قوي، وتخفيف التوتر واستعادة التوازن.

القاعدة الرابعة هي وجبة إفطار ممتعة. لطيف - مفيدة ليس فقط، ولكن لا تزال ملونة ولذيذة. على الطاولة يجب أن يكون هناك مكان من ظلال مشرقة، وفي طبق - لذيذ الحساسية. البرتقال العصائر، موس الشوفان مع التوت، الخبز المحمص متموج مع تتصدر والجبن كريم، قطعة من الشوكولاته - ما هو بداية رائعة ليوم رائع؟