كيفية جعل مشية الخاص بك سهلة وجميلة؟

أن المشية لم تكن أنيقة فقط، ولكن أيضاصحيح من وجهة نظر صحة الكائن الحي، هناك حاجة إلى نهج متكامل. لذلك، يجب أن يتم وضع جميع عضلات الجسم أولا في النظام. لا يتم التحكم في العضلات المسؤولة عن مشية جميلة (عضلات البطن والظهر والساقين) واعية ويمكن فقط تدريب القوة الدائمة تعزيزها.

لتحسين المشي، يوصي الخبراء إجراء مجموعة من التمارين بسيطة ويمكن الوصول إليها.

• 
  رقم التمرين 1. المشي على الفور دون رفع أصابع قدميك من الأرض.
  
  الوضع المبدئي: الساقين وبصرف النظر على عرض حوالي 20 سم.
  
  المسيل للدموع قبالة كعب الساق اليسرى من الأرض، في حينيجب أن تبقى أصابع الضغط على الأرض. على حساب "واحد" - نحن خفض الكعب الأيسر ورفع الحق واحد. على حساب "اثنين" - نغير الكعب في الأماكن. وينبغي أن تكون عازمة الركبة في الساق التي يتم رفعها، والساق يقف على الأرض تقويمها مع القوة.
  
  تتم هذه العملية بوتيرة سريعة.


• 
  رقم التمرين 2. حركة دائرية من الساقين في وضع الجلوس.
  
  الوضع المبدئي: يجلس على كرسي لوضع قدم على الساق.
  
  إعدام: القدم الذي يقع على رأس وصف الدوائر الكبيرة في الهواء. أربع دوائر في اتجاه واحد، أربعة في الآخر. كرر التمرين للساق الأخرى.


• 
  رقم التمرين 3. المشي مع كائن على رأسك.
  
  الوضع المبدئي: وضعت على الجزء العلوي من كتاب صغير.
  
  إعدام: لتمرير بخطوات غير مكلفة وضيقة بحيث لا يسقط الكتاب.


• 
  التمرين 4. على هذه الخطوة.
  
  الوضع المبدئي: يتم تنفيذ ممارسة أثناء القيادة.
  
  إعدام: في حين المشي أربع خطوات على أعقاب، أربعة - على الجوارب وأربع خطوات عادية. كرر لعدة دقائق.

مشية جميلة وصحية متاحة لكل امرأة، تحتاج فقط إلى تذكر لرعاية لها!