لعب اليوغا: ثلاثة تمارين مفيدة للطفل

الدرس الأول هو "القط". اطلب من الطفل أن يجلس على كل أربعة وصورة القط "جيدة" و "الشر". الأول - يرفع الكتفين وينحني الظهر إلى الأرض، والثاني - سنورتس، هيسس وجولات الظهر قدر الإمكان. وينبغي نسخ سلوك القط "الشر"، والتنفس في الهواء، و "جيدة" - الزفير. يجب أن تتكرر هذه العملية تصل إلى عشر مرات: وهو بمثابة الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة و أرفي، الجنف والألم العصبي.

الدرس الثاني - "الفراشة". طفل يجلس أسفل، ينتشر ساقيه عازمة على الجانبين وربطها مع توقف. عقد القدمين بيديك، تحتاج إلى بسرعة "ترتعش" مع ركبتيك، مثل أجنحة فراشة - لرفع وأقل، في محاولة لا لضربهم على الأرض. يمكن أن تختلف الأمواج، وتباطؤ وتسريع وتيرة - فإنه يطور الذهن والسيطرة على النفس. "الفراشة" يؤدي إلى العضلات في الأرداف والفخذين والساقين السفلية، مما يجعل الساقين حتى وجميلة.

الدرس الثالث - "الكلب على الصيد". كنيليس كيد، ثم يصقل لهم، يميل على ذراعيه ممدودة. أقترح له أن يتصور كلب المشي على طول درب: الرأس هو أسفل، يتم رفع الوركين، والظهر هو مستقيم. تحركات "الكلب" تحدث بالتناوب: أولا الساق اليسرى والذراع الأيمن، ثم الساق اليمنى واليسار الذراع. هذا النشاط يحفز نشاط الدماغ بسبب تحسن إمدادات الدم، يشكل وضع رشيقة، ويطور التنسيق.