بحلول الربيع هو على استعداد!: ثلاث قواعد الجمال والشباب
العديد منا يأتي مفاجأة قبل وصول الربيع. الوزن الزائد، لهجة الجلد مملة، الشعر جامحة والأظافر هشة، انهيار - تلك العوامل التي لا تضيف التفاؤل. ولكن لا يأس - للمساعدة في التوصل إلى القواعد، واختبار الزمن. القليل من الصبر والتفاني - فإن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا للانتظار.
ضبط وقت النوم. وبالإضافة إلى المراحل والفترات، يمكن تقسيم نوم الشخص بشكل مشروط إلى دورات مدتها تسعين دقيقة. الاستيقاظ في بداية مثل هذا الفاصل الزمني، وكنت خطر الحصول على الصداع، والتهيج والتعب. خطط لوقت الصحوة بحيث تفتح عينيك في نهاية الدورة - إذا ذهبت إلى السرير في 22.00، ضبط المنبه في 5.30. هذا الأسلوب سوف توفر لك مع دفعة من الطاقة والتركيز وطنوس ليوم كامل.
التبديل إلى وضع اليوم سيرا على الأقدام. إذا وجدت صعوبة في العثور على الوقت للمشي في الجدول الزمني، والجمع بين ذلك مع الأنشطة المفيدة بالنسبة لك - الاستماع إلى الدورات السمعية والكتب، والتفكير على خطط وجعل قوائم من الحالات. في حين يعمل الدماغ، يجب على الجسم التمتع المجهود البدني المعتدل والهواء النقي. لا تنسى أحذية مريحة وطريق مريح.
اعتاد نفسك على روح الصباح المتناقضة. ليس بالضرورة، أسنان مشدودة، صب الماء الجليد - وهو ما يكفي للتناوب لعدة دقائق طائرات باردة ودافئة. اعتادوا على هذا الإجراء، يمكنك زيادة تدريجيا الفرق في درجة الحرارة، وأيضا إضافة تدليك ضوء العضلات، وتوجيه تدفق المياه إلى الكتفين والرقبة. هذه العادة لن تقوي فقط مناعة، ولكن أيضا تخفيف تفاقم اعتلال عنق الرحم.
