حمية الفول

العدس يحتوي على الكثير من البروتين سهل الهضم وتقريبا لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات. 80 غراما من العدس توفر الاحتياجات اليومية للفيتامينات من المجموعة B والحديد وغيرها من العناصر الدقيقة. البازلاء الخضراء غنية في البروتين النباتي، والنشا، والفيتامينات مجموعة B، وفيتامين C، كاروتين، وكذلك ميكروليمنتس - البوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز.

مع مساعدة من حمية الفول، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجمالوزن الزائد، إذا كنت لا تنسى، بطبيعة الحال، ولكن قواعد بسيطة. فترة كاملة من النظام الغذائي يجب شرب الكثير من الماء (لا يزال)، وكذلك الشاي والقهوة دون السكر بأي مبلغ. قبل الذهاب إلى الفراش استخدام أي منتج الحليب الحامض (لا يزيد عن 2.5٪ من محتوى الدهون)، وهذا أمر ضروري للتشغيل العادي للأمعاء أثناء اتباع نظام غذائي. وبطبيعة الحال، لا الكحول والدقيق والحلو والدهون. لا ينصح الجلوس على حمية الفول لأكثر من أسبوعين. هذا يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الجهاز الهضمي.

القائمة الخاصة بك لمدة 7 أيام:

1 يوم. الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. كيفير، حمص الخبز، ب، جبن. الإفطار الثاني: سلطة التفاح والبرتقال والكيوي. الغداء: 100 غرام. مسلوق الفاصولياء (المعلبة)، محنك مع الزيوت النباتية، 1 ملعقة كبيرة. عصير الخضار (الطماطم أو اليقطين). العشاء: سلطة الخضار، وكأس من عصير، لوحة من عصيدة من العدس. قبل الذهاب إلى السرير: كوب من اللبن.

2 يوم. الإفطار: 150 غرام. جبن، ب، الزبيب، الأسود، بني اللون، أو، شاي، ب، سكر. الإفطار الثاني: 2 أي الفواكه، باستثناء الموز. الغداء: 100 غرام. والفاصوليا المسلوقة، والشاي أو القهوة دون السكر، سلطة من مخلل الملفوف مع البصل وزيت عباد الشمس. العشاء: 100 غرام. البازلاء الخضراء، 100 غرام. الأسماك المغلية، والشاي الأخضر. قبل الذهاب إلى السرير: كوب من اللبن.

3 يوم. الإفطار: 200 غرام. كيفير، حمص الخبز، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، إنكسر، بسبب، تشيس. الفطور الثاني: أي فاكهة. الغداء: 5-6 شارع. ل. عصيدة البازلاء، سلطة الخضار، القهوة أو الشاي بدون سكر. العشاء: وعاء من حساء الفاصوليا (بدون لحم)، سلطة الخضار، عصير الطماطم. قبل الذهاب إلى السرير: كوب من اللبن.

4 يوم. الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. كيفير، حمص الخبز، ب، جبن. الإفطار الثاني: سلطة التفاح والبرتقال والكيوي. الغداء: 100 غرام. مسلوق سلسلة الفول، 150 غرام. السمك المغلي، 200 غرام. سلطة الخضار، كوب من عصير الخضار (الطماطم أو اليقطين). العشاء: 250 غرام. حساء البازلاء، 2 شرائح من خبز الجاودار والشاي دون السكر. قبل الذهاب إلى السرير: كوب من اللبن.

5 يوم. وجبة الإفطار: جبن، ب، الزبيب، الأسود، بني اللون، أو، شاي، ب، سكر. الإفطار الثاني: 2 أي ثمار. الغداء: 150 غرام. مرق الخضار، 200 غرام. عدس، مخلل الملفوف. العشاء: 250 غرام من الباذنجان مطهي، شريحة من الخبز الأسود والشاي الأخضر. قبل الذهاب إلى السرير: كوب من اللبن.

اليوم السادس. الإفطار: 100 غرام. تنبت الفول، كوب من أي عصير. الفطور الثاني: أي فاكهة. الغداء: 250 غرام. حساء البازلاء، 250 غرام. سلطة من الخضروات دون الملح والزبدة، شريحة من الخبز الأسود والشاي بدون سكر. العشاء: 300 غرام. حساء الخضار (بدون البطاطا والبنجر)، الشاي الأخضر مع الليمون دون السكر. قبل الذهاب إلى السرير: كوب من اللبن.

يوم 7. الإفطار: 100 غرام. جبنة منزلية، قهوة أو شاي بدون سكر. الفطور الثاني: أي فاكهة. الغداء: 100 غرام. الفاصوليا المطهية أو البازلاء الخضراء، سلطة من مخلل الملفوف، الشاي بدون سكر. العشاء: لوحة صغيرة من عصيدة البازلاء، 100 غرام. لحم مسلوق، 2 شرائح من خبز الجاودار. عصير أو شاي بدون سكر. قبل الذهاب إلى السرير: كوب من اللبن.