حمية اللحوم
حتى أولئك الذين لم يذهبوا إلى المدرسة في كثير من الأحيانعلم الأحياء، معرفة مدى أهمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات هي للجسم البشري. مع البروتينات بشكل عام قصة منفصلة، لأنها هي الأساس لجميع الإنزيمات والهرمونات والأجسام المضادة والعديد من الهياكل العضوية الأخرى. هناك العديد من الوجبات الغذائية البروتين، واحد منهم - لحم، بعد كل شيء في اللحوم صيانة عالية جدا من الألياف.ويوصى هذا النظام الغذائي إلى أن تنفذ جنبا إلى جنب مع النشاط البدني النشط. حمية اللحوم - مجرد فرصة مثالية لإرسالتستخدم مع البروتينات الغذائية لتعزيز إطار العضلات وبناء شخصية جميلة. لذلك، على الأقل مرة واحدة في اليوم يجب أن تعمل بجد. فمن المستحسن اختيار وقت في مكان ما في منتصف بين وجبات منتظمة. حتى التدريبات البدنية غير المكثفة، وإزالة الرواسب الدهنية الزائدة، وسوف تساعد جسمك للحصول على ميزات خارجية جذابة.
مع هذا النظام الغذائي، يجب أن تكون اللحوم أصناف قليلة الدسمويطهى على نحو أفضل عن طريق الغليان (مرق لا يستخدم للأغذية). ويسمح أيضا أن تقلى اللحم في زيت الزيتون (على الرغم من أنها لا تزال لن تتنافس مع المغلي). يمكن أن تؤكل الخضار المسلوقة، على البخار، على البخار والخضروات في أي كمية، باستثناء البطاطس والجزر والذرة. لا يمكنك أيضا تناول أي منتجات الدقيق والحبوب والسكر والمشروبات الحلوة والفواكه ومنتجات الألبان والكحول. ينصح في أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم، والجمع بين الأطعمة البروتين مع الخضروات، وينبغي أن يكون آخر وجبة في موعد أقصاه 20 ساعة. مجرد يوم تحتاج إلى تناول ما لا يزيد عن 450 غرام من البروتين الغذاء (هنا كل البروتينات تأتي - اللحوم والأسماك والبيض). يمكنك شرب الشاي والقهوة (بدون السكر) والمياه المعدنية وعصائر الخضار، وليس قبل نصف ساعة من تناول الطعام. الطبخ مرغوب فيه بدون ملح، ليحل محله التوابل على أساس عصير الليمون والخضر. لمدة 10 يوما من النظام الغذائي اللحوم يمكن أن تفقد حوالي 5 كجم من الوزن الزائد.
ويمكن أن تكون الحصة الغذائية اليومية كما يلي: 400 غرام من اللحوم قليلة الدسم، المطبوخة دون الملح، وتنقسم إلى خمسة أجزاء، كل جزء للاستهلاك مع مقبلات الخضروات (100-250 ز). وبالإضافة إلى ذلك، في هذا اليوم لتناول الإفطار والعشاء فمن المستحسن أن تشرب كوب من الشاي غير المحلى (مرق دوغروس). أو هنا: 200-250 غرام من اللحوم المغلي قليل الدسم، 2 كوب من الشاي بدون سكر و 1-2 كوب من عصير الخضروات غير المحلاة. وينقسم الطعام إلى 5-6 حفلات الاستقبال.
اللحوم النظام الغذائي لديه بعض موانع. فإنه لا يمكن استخدامها لأمراض الكلى. في سن الشيخوخة (الكلى أقل نشاطا مع التقدم في السن). إذا كنت تحت سن 18 سنة من العمر (الجسم ينمو وأي اضطرابات الأكل يمكن أن تصبح أساسا لاضطرابات الغدد الصماء). وكذلك في أي أمراض مزمنة حادة (الجسم يكافح مع المرض وببساطة لا يمكن معالجة كمية كبيرة من البروتين). استخدام على المدى الطويل من المواد الغذائية اللحوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف وظائف الكلى والجهاز الهضمي. في عملية معالجة اللحوم في الأمعاء، وغالبا ما تحدث عمليات تعفن، والتي يمكن أن تسبب ديسباكتريوسيس. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي اللحوم هو خيار كبير من الأطباق المسموح بها. في تركيبة مع الرياضة، وقالت انها سوف يرجى بالتأكيد لكم مع عدد قليل من كيلوغرامات ماضية إلى الأبد. غير أن فعاليتها تتوقف على التقيد غير المشروط بجميع المتطلبات. سوف توقف ليس فقط وقف عملية فقدان الوزن، ولكن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إضافية.
