الحمية الألمانية
ويعتقد أن هذا النظام الغذائي كانوهي المرة الشهيرة الممثلة مارلين ديتريش، الذي كان حلم العديد من النساء الألمان. النظام الغذائي متنوع بما فيه الكفاية، يملأ مع حيوية، ولكن لا يسمح للتخلص من الإحساس من الجوع السهل خلال كل الوقت أثناء تناول الطعام وفقا لتوصياتها. النظام الغذائي الألماني فمن الضروري أن تلتزم بالضبط، دون تغيير تسلسل من الأطباق. بين وجبات الطعام يمكنك شرب المياه المعدنية.
هناك العديد من الخيارات لالحمية الألمانية. على سبيل المثال، هنا مثل، يحسب لمدة 2 أسابيع، فإنه يسمح لك لتفقد حوالي 7 كجم. القائمة الخاصة بك لمدة أسبوع.
1 يوم. الإفطار: 1 كوب من القهوة السوداء أو الشاي، 1 الكسارة. الغداء: 2 البيض المسلوق، 80 غرام السبانخ، محنك مع القليل من النفط، 1 الطماطم. العشاء: كستلات، و 150 غراما من سلطة الطماطم والبصل الأخضر، محنك مع الزبدة.
2 يوم. الإفطار: القهوة أو الشاي، تكسير صغير. الغداء: 200 غرام من سلطة الطماطم والملفوف المفروم، محنك مع الزبدة، 1 البرتقال أو 2 اليوسفي، 1 التفاح أو البرقوق. العشاء: 2 البيض المسلوق الصلب، و 200 غراما من اللحوم المسلوقة، و 80 غراما من السلطة الخضراء.
3 يوم. الإفطار: القهوة أو الشاي. الغداء: 1 البيض المسلوق الصلب، 200 غرام من الجزر المسلوقة، مع الزبدة، و 100 غراما من الجبن. العشاء: 250 غرام من سلطة من التفاح واليوسفي والموز والكمثرى.
4 يوم. الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. عصير التفاح الطبيعي. الغداء: 250 غرام من السمك المقلي أو المغلي، 1 الطماطم، 1 التفاح. العشاء: 1 كستلات اللحوم، 150 غرام من سلطة خضراء، محنك مع القليل من الزيت أو عصير الليمون.
5 يوم. الإفطار: 1 كوب من عصير الجزر. الغداء: 200 غرام من الدجاج المقلي، 100 غرام من سلطة خضراء. العشاء: 2 البيض المسلوق، 1 الجزرة المبشور الصغيرة مع الزبدة.
6 يوم. الإفطار: الشاي غير المحلى، 1 الكسارة. الغداء: 200 غرام من اللحوم المحمصة، و 150 غراما من سلطة مع الملفوف المفروم وعصير الليمون. العشاء: 100 جرام الجزر المبشور، محنك مع الزبدة، و 150 غراما من الجبن.
7 يوم. الإفطار: 1 كوب الشاي غير المحلى، 1 الكسارة. الغداء: 200 غرام من الدجاج المقلي أو المسلوق. العشاء: 300 غرام من أي فاكهة (التفاح والكمثرى والخوخ والبرتقال، وما إلى ذلك).
أطول نظام غذائي ألماني يستمر 7 أسابيع.
قائمة النظام الغذائي على الأسبوع الأول: يوم الاثنين، وشرب الماء فقط (ولا شيء آخر) - ما يصل إلى 5 لترا، والباقي من اليوم تناول الطعام بشكل اعتيادي.
القائمة الأسبوع الثاني: يوم الاثنين - الماء فقط، يوم الثلاثاء إلى 2 كجم من البرتقال، في بقية - المعتاد بالنسبة لك النظام الغذائي.
القائمة الأسبوع الثالث: يوم الاثنين، والمياه فقط، يوم الثلاثاء إلى 2 كجم من البرتقال، يوم الأربعاء إلى 2 كجم من التفاح، في أيام أخرى كنت تأكل كالمعتاد.
القائمة الأسبوع الرابع: يوم الاثنين - الماء فقط، يوم الثلاثاء إلى 2 كجم من الجريب فروت، يوم الأربعاء إلى 2 كجم من التفاح، يوم الخميس فقط طازجة أي عصير الفاكهة أو الخضار، في
الأيام المتبقية على الأسبوع الرابع - النظام المعتاد.
القائمة الأسبوع الخامس: يوم الاثنين فقط الماء، يوم الثلاثاء إلى 2 كجمالبرتقال، يوم الأربعاء إلى 2 كجم من التفاح، يوم الخميس لشرب عصير الطازج، يوم الجمعة - 1٪ الكافير خالية من الدهون، في الأيام المتبقية في الأسبوع الخامس كنت تأكل عادة.
قائمة النظام الغذائي على الأسبوع السادس: يوم الاثنين - الماء فقط، يوم الثلاثاء إلى 2 كجميوم الأربعاء إلى 2 كجم من أي تفاح، يوم الخميس عصير الطازج، يوم الجمعة 1٪ اللبن منزوع الدسم، يوم السبت إلى 1 كجم من الأناناس المسلوق، يوم الأحد - عادة.
القائمة الأسبوع السابع: يوم الاثنين - الماء فقط، يوم الثلاثاء إلى اثنينكجم من البرتقال، يوم الأربعاء إلى 2 كيلوغرام من التفاح وعصير الفواكه الخميس، الجمعة 1٪ قليل الدسم زبادي والسبت و1 كغم من الأناناس المطبوخة، يوم الأحد يمكنك شرب الماء فقط (وليس شيء آخر) - ما يصل إلى 5 لترات.
