النظام الغذائي الفرنسي
ومن المثير للاهتمام، يعتقد شخص ما كم هناكفي العالم من مختلف الوجبات الغذائية؟ تم تصميم كل منهم لانقاص وزنه بسرعة. هذا هو السبب في النساء يجب أن تتخلى عن المنتجات المفضلة لديهم من أجل استعادة الانسجام السابق من هذا الرقم. ولكن ماذا لو كنت لا تريد أن تقتصر نفسك على أطباق معينة؟ ثم يجب أن تدفع بالتأكيد الانتباه إلى النظام الغذائي الفرنسي. سوف بلد السوفييت اقول لكم ما لديها من مزايا النظام الغذائي الفرنسي. وبادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أنه في هذه اللحظة هناك نوعين من النظام الغذائي الفرنسي. واحد منهم (النظام الغذائي الفرنسي حقا)يهدف إلى الحد بشكل كبير من كمية المواد الغذائية المستهلكة. انها ليست أنك سوف تجويع. جوهر هذا النظام الغذائي هو البدء في تناول الطعام بشكل صحيح وتناول الطعام في أجزاء صغيرة. يتم توفير أي قيود في التغذية في مثل هذا النظام الغذائي. يمكنك أن تأكل جميع الأطباق المفضلة لديك، ولكن فقط في أجزاء صغيرة. هذا ينطبق بشكل خاص لقضاء العطلات. خلال العيد محاولة عدم فرض لوحة كاملة من المواد الغذائية. تحد نفسك مجرد جزء صغير.
أيضا، ينبغي للمرء أن لا ننسى أنه خلال النظام الغذائي الفرنسي لا يمكنك استخدام أي منتجات نصف منتهية. يجب أن يكون طعامك صحي وجديد. لا تقتصر نفسك على اللحوم والأسماك. يمكنك أيضا شرب كوب من النبيذ الأحمر. ولكن كل نفس ليس من الضروري أن ننسى، أن من بعض المنتجات فمن الضروري أن يرفض. لنظامك الغذائي الفرنسي جلبت لك النتيجة المرجوة، سيكون لديك للتخلي عن المايونيز والسمن الخفيف. استبدل هذه الأطعمة بزيت الزيتون والزبدة. أيضا، النظام الغذائي الفرنسي يتطلب أن نصف جيد من النظام الغذائي الخاص بك يتكون من الخضار والفواكه الطازجة.
ولكن النظام الغذائي الفرنسي لفقدان الوزن لن تكون فعالة جدا إذا كنت قد نسيت نمط حياة صحي. لا ننسى أنك سوف تحتاج والحفاظ على النفس في شكل مادي جيد. لا تكذب في المساء على الأريكة، بل تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. سوف ترى كيف قريبا سوف تدخل إيقاع مثل هذه الحركة الكاملة للحياة.
ويستند النوع الثاني من النظام الغذائي الفرنسي على حقيقة أنك بشكل حاد تحد نفسك في استهلاك الكربوهيدرات. في هذا يمكنك أن تجد أوجه الشبه مع النظام الغذائي الياباني. المفارقة، ولكن لا النظامين الفرنسيين ولا اليابانية لديها أي علاقة مع القائمة الحقيقية للبلدان التي تسمى شرف.
هذا التقييد تم تصميم النظام الغذائي الفرنسي لمدة 14 يوما. خلال هذا الوقت يحظر استخداموالملح والسكر والكحول. يجب أيضا استبعاد التوابل المختلفة، والتي يمكن أن تسبب شهية، من القائمة الخاصة بك. والميزة الرئيسية للنظام الغذائي الفرنسي هو أنه يمكنك شرب السائل بأي مبلغ. لا يوجد أي قيود على استخدام القهوة أو الشاي. و لا تنسى أنه في المساء يجب أن تشرب بالتأكيد كوب من الكفير. وسوف نقول بالتفصيل كيفية تناول الطعام لانقاص الوزن على هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين (النظام الغذائي من الأسبوع الثاني هو مماثل لأول واحد).
النظام الغذائي الفرنسي: القائمة للأسبوع
DAY1. الإفطار: فنجان من القهوة بدون سكر. لتناول طعام الغداء، وإعداد سلطة من اثنين من البيض المسلوق، واحد الطماطم وأوراق الخس. لتناول العشاء، وإعداد سلطة من لحم البقر الخالية من الدهون (100 غرام) وأوراق الخس.
اليوم الثاني. لتناول الإفطار، تناول فنجان من القهوة وأكل شريحة من خبز الجاودار. لتناول طعام الغداء، يمكنك أن تأكل 100 غرام من لحم البقر المسلوق. لتناول العشاء، وتناول 100 غرام من السجق المغلي أو لحم الخنزير وأوراق الخس.
اليوم الثالث. لتناول الإفطار، كما هو الحال دائما، فنجان من القهوة وشريحةخبز الجاودار. لتناول طعام الغداء، وتناول اليوسفي أو البرتقال، والطماطم. يجب عليك أيضا تناول الجزرة متوسطة الحجم، المقلية في الزيوت النباتية. لتناول العشاء، طهي بيضتين. إضافة لهم السجق قليل الدسم وسلطة ورقة.
اليوم الرابع. ومرة أخرى لتناول الافطار، تناول فنجان من القهوة وتناول الطعامواحد التكسير. سوف يتكون العشاء الخاص بك من الجزر الطازجة واحدة، والبيض المسلوق وزوجين من قطع من الجبن. لتناول العشاء، إعداد سلطة الفاكهة وشرب كوب من اللبن.
يوم 5. لتناول وجبة الإفطار، وفرك الجزر واحدة وموسم مع عصير الليمون. لتناول العشاء، وتناول السمك المغلي وطماطم واحدة. لتناول العشاء يمكنك أن تأكل قطعة من اللحوم المسلوقة.
يوم 6. شرب فنجان من القهوة في الصباح. لتناول طعام الغداء، طهي الدجاج المسلوق وخدمة الخس. لتناول العشاء، وتناول قطعة من اللحوم المطبوخة.
يوم 7. لتناول الإفطار، تناول فنجان من الشاي. لتناول الغداء، طهي اللحوم المسلوقة. أيضا في نظام غذائي الغداء يجب أن تشمل الفاكهة. لتناول العشاء، وتناول لحم الخنزير العجاف قليلا أو السجق.
