حمية اللون

وتعطى نظام غذائي ملون للكثيرين بسهولة جدا. إذا تم بناء معظم الوجبات الغذائية المختلفة علىالحد أساسا الكربوهيدرات أو البروتين الأطعمة، وهناك لا يمكنك أن تنكر نفسك عمليا أي شيء. ومع ذلك، ينبغي ألا ننسى أن لم تكن فقط من أجل المتعة، ومحاولة لانقاص وزنه، لماذا استبعاد المنتجات مثل البطاطا والموز والدقيق والحلويات وهلم جرا .. وباختصار، كل الأشياء التي يجب أن نعطي حتى عندما الوجبات التقليدية . ثم، بعد شهر واحد يمكنك التخلص من 10 كجم (في حال، إذا كنت حقا صعبة للحد من نفسي من كل شيء). ولكن حتى من دون قيود شديدة في استهلاك الغذاء في أي حال كنت سوف تكون قادرة على تفقد بضعة كيلوغرامات إضافية.

نظام غذائي ملون مبني على مبدأ ذلك كل يوم لديك في القائمة يجب أن تكون المنتجات من لون معين: الأصفر، الأحمر، الأخضر، البرتقال،الأرجواني، أبيض. لا ننسى أنه في كثير من الحالات اللون هو الشرط الوحيد. في الطبيعة لا توجد منتجات الأرجواني مثالية. لذلك، يتم إعطاء قائمة كاملة من المنتجات فقط بحيث يمكنك التنقل من خلال الألوان. كما أنه يستحق النظر في هذا النظام الغذائي لا يزال هناك ما يسمى اليوم عديم اللون. هو يوم جائع أو التفريغ، خلالها يمكنك شرب المياه المعدنية فقط دون غاز.

قائمة النظام الغذائي اللون

الاثنين - المنتجات البيضاء. أي يوم من أيام الأسبوع يمكنك بشكل مستقلتشكل القائمة الخاصة بك على أساس قائمة المنتجات. في اليوم الأول من الأسبوع، وتناول المنتجات البيضاء: الجبن المنزلية، الكفير، الجبن الأبيض والحليب والبصل والقرنبيط، والفاصوليا البيضاء والملفوف والأسماك والبيض الأبيض.

ليس كل المنتجات البيضاء هي مناسبة لاتباع نظام غذائي، كما أن لديهم محتوى السعرات الحرارية العالية. لذلك، يجب استبعاد المعكرونة والأرز والبطاطس والسكر والملح والقشدة والآيس كريم، وما إلى ذلك من القائمة.

الثلاثاء - منتجات من اللون الأحمر. لقائمة يوم كامل، اختر فقطالمنتجات الحمراء: أي التوت الأحمر، والفلفل، والنبيذ الأحمر والطماطم والفاصوليا الحمراء واللحوم الحمراء (لحم الخنزير ولحم البقر)، عصير الأحمر والشاي والكركديه والبطيخ والرمان، والتوت البري، والبنجر والعنب الأحمر والتفاح الأحمر ... منتجات ريد أكل الكثير، جائع لذلك أنت فقط لا تهدد. وبالإضافة إلى ذلك، والفاصوليا والطماطم (البندورة) هي الأطعمة كبيرة جدا.

متوسطة - منتجات خضراء. في هذا اليوم، ينبغي إيلاء الاهتمام إلى ورقةالخضراوات: الخس، والبصل الأخضر، والأعشاب، والقرنبيط، القرنبيط، الكرنب، كوسة، أوراق الراوند، سيقان الكرفس، والكيوي، والخيار، التفاح الأخضر، العنب، البازلاء، والفاصوليا، والأعشاب البحرية، والجير، والشاي الأخضر. تذكر أن الأطعمة الخضراء غنية بالمغنيسيوم والكلوروفيل، ولكنها لا تساهم في فقدان الوزن، لذلك لا نسترسل الكثير من الطعام في ذلك اليوم.

الخميس - المنتجات من اللون البرتقالي. البرتقال هو واحد من ألمع أيام فيالقائمة الخاصة بك. اختيار لهذا اليوم مثل هذه المنتجات: المانجو، النبق البحر والجزر والبابايا والقرع والخوخ والطماطم الصفراء والمشمش والبرتقال واليوسفي والمشمش المجفف والفلفل البرتقالي والبرسيمونات. يمكنك أن تأكل العديد من الأطعمة كما تريد، ولكن فقط كن حذرا مع المشمش المجففة. جميع الفواكه المجففة هي السعرات الحرارية جدا.

الجمعة - المنتجات من اللون البنفسجي. في الطبيعة، ليس هناك الكثير من المنتجات التي هي مثاليةالأرجواني، لذلك سيكون لديك قائمة نادرة نسبيا. في هذا اليوم يمكنك أن تأكل الباذنجان، العنب الأزرق، التوت، العليق، الخوخ، الكشمش الأسود، البصل الأرجواني. في منتجات البنفسجي اللون ليس هناك خطر على الرقم الخاص بك. ولكن اللون البنفسجي نفسه يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي.

السبت - المنتجات من اللون الأصفر. اليوم أنت مرة أخرى تنتظر مجموعة متنوعة في القائمةالملونة النظام الغذائي، لأن المنتجات صفراء اللون لديها الكثير: عصير الأصفر، الأناناس، الخوخ الأصفر، والخوخ، والكمثرى والليمون والعسل والجبن ناضجة، صفار البيض والذرة والكوسا والتفاح الأصفر والكركم والخردل. ومع ذلك، بعض المنتجات مثل القمح والذرة والعسل وصفار البيض yachnye الأفضل عدم التورط.

الأحد هو يوم عديم اللون. ويسمح للشرب المياه المعدنية فقط دون غاز.

النظام الغذائي اللون ليست مختلفة فقط في مجموعة متنوعة من المنتجات، ولكن أيضا مع المرونة. لا تحتاج إلى اتباع ترتيب الألوان في أيام الأسبوع. الشيء الرئيسي هو أنه يجب أن يكون لديك ست وجبات كاملة و يوم صيام واحد. إذا كنت لا تستطيع أن تعقد يوم الصيام يوم الأحد، وترتيب ذلك في أي يوم آخر من أيام الأسبوع. في بقية، والنظام الغذائي اللون ليست صارمة جدا.