أعلى 5 الوجبات الغذائية الأكثر فعالية

الكفير النظام الغذائي

الرجل الذي تم بناء عينيك لمدة ستة أشهر،فهمت أخيرا تلميحات ودعت إلى موعد؟ هل قامت شركة الحلم بجدولة مقابلة؟ هل تذكرت فجأة اجتماع الخريجين؟ ثم كنت في حاجة الى نظام غذائي سريع وفعال لمدة 3-6 أيام. في هذه الحالة، الكفير سيكون الخلاص. ومن المفيد بشكل لا يصدق للجهاز الهضمي. يزيل الجسم من السموم، ويحسن الأيض، وينشط عمل المعدة والأمعاء. أنه يحتوي على الحد الأدنى لعدد السعرات الحرارية. إذا قررت أن تفقد الوزن في 3 أيام، ثم في النظام الغذائي يجب أن يكون الكفير فقط في كمية 1.5 لتر يوميا. إذا كان لديك 6 أيام، إضافة إلى النظام الغذائي الخضار والفواكه، حتى لا تستنفد الجسم.

القائمة لمدة 6 أيام سوف تبدو مثل هذا:

• 
  لتناول وجبة الإفطار سلطة من الخضروات أو 2 التفاح. شرب كوب من الكفير.


• 
  لتناول طعام الغداء الكفير والبطاطا المخبوزة؛


• 
  العشاء زبادي تستكمل مع التوت، الكشمش، الكشمش، والفراولة، أو التوت الأخرى الموسمية والفواكه.

لمدة 6 أيام يمكنك أن تقول وداعا إلى 4-5 كجم.

ستة-البتلة النظام الغذائي

إذا الرتابة لا نداء اليكم، استخدم طريقة التغذية الفرنسية اسمه "ستة بتلات". ربما، هذا هو أفضل نظام غذائي للأفراد المبدعين.

القائمة لمدة 6 أيام:

• 
  في يوم السمك، ويسمح الأسماك من أي نوع والمرق.


• 
  ثم يأتي يوم الخضار، والتي يمكنك أن تأكل الخضروات في شكل الخام، بارين أو خبز.


• 
  الدجاج أحادية النظام الغذائي يوفر المغلي أو خبز الدجاج فيليه، مرق.


• 
  على الحبوب اليوم الرابع دخلت حيز التنفيذ. يمكن أن تؤكل بوريدجيس والبذور والنخالة مع الحد الأدنى من القيود؛


• 
  الخامس أحادي النظام الغذائي هو الرائب الرائب؛


• 
  وتنتهي حصص الفاكهة عصا.

لمدة ستة أيام يمكنك أن تقول بسهولة وداعا إلى 3-6 كجم.

الحمية دوكانت

ويعتقد كثيرون أن النظام الغذائي الأكثر فعالية -البروتين. إذا كنت مثل صدور الدجاج، نخالة الشوفان، كستلات الكبد، الأسماك المخبوزة، البطينين الدجاج، وسوف ترغب في طريقة فقدان الوزن ديوكان. فإنه يستمر 4 مراحل. وفي هذه الحالة، تحدد كل امرأة نفسها مدة كل مرحلة. وينتهي عندما تسقط سيدة العدد المطلوب من كيلوغرامات. بعد ذلك، يمكنك إضافة منتجات جديدة إلى النظام الغذائي. على سبيل المثال، المرحلة الأولى عادة ما تستمر من 3 إلى 10 أيام.

الحنطة السوداء الحمية

كنت لا تريد معرفة تكوين المنتجات وقيمة السعرات الحرارية؟ ثم يجب الانتباه إلى الحنطة السوداء المعتادة. عصيدة مفيدة تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، في حين أنها مفيدة جدا ومرضية. على حمية الحنطة السوداء لمدة أسبوع يمكنك أن تقول وداعا ل 7 كجم. القائمة غير معقدة. في اليوم يمكنك أن تأكل بقدر الحنطة السوداء كما تريد. يسمح للخضار والفواكه النيئة بكميات صغيرة. في بعض الحالات، يمكنك شرب الكفير بدلا من عصيدة الاستقبال المقبل.

النظام الغذائي "ناقص 60"

شعبية خاصة هو النظام الغذائي لكاثرينMirimanova. لم يتم تصميمه لعدد معين من الأيام. وينبغي أن تصبح النظم الغذائية الأكثر فعالية طريقة للحياة، وليست مرحلة تستمر أسبوعا في حياة المرأة. قائمة هذه الطريقة هي الأصلية. حتى 12:00، يمكنك أن تأكل أي شيء تريده، سواء كان البيتزا أو الحلويات. ولكن بعد ذلك تصبح القيود سارية المفعول. على سبيل المثال، لتناول العشاء قبل الساعة 18:00 يمكنك تحمل الجبن المنزلية قليلا، والخضار المخبوزة أو سلطة الفاكهة.

ومع ذلك، هذا هو جزء فقط من الوجبات الغذائية في المحيططرق لتصبح ضئيلة وتناسب. وهناك أيضا على أساس أغذية الأطفال واللبن والقرع والبيض وحتى نظام غذائي السوشي. العديد من الفتيات أيضا اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، الذي يدعمه نجوم المفضلة لديهم. ولكم، بالتأكيد، لديهم وصفة خاصة بهم للجمال. شارك معنا؟