النظام الغذائي لفقدان الوزن الدكتور بورمنتال: استعراض، والقوائم، وصفات

الأساس النفسي للنظام الغذائي لفقدان الوزن البورمنتال

جزء مهم من تقنية فقدان الوزن هو الإنتاجوالمزاج النفسي المناسب. واضعو النظام يعتقدون أن الشيء الأكثر أهمية - فهم "غير الغذائية" يتسبب أن الإفراط في تناول الطعام الزناد. القضاء عليها - أساس للنجاح، وذلك بعد اللعب مع شخص المتخصصين يمكن التعامل بسهولة مع شهيته، وبكل بساطة يحمل القيود التي تفرضها على النظام الغذائي اليومي أي نظام غذائي.

الفرضية النفسية الثانية، التيويستند نظام فقدان الوزن البورتيمال - يجب أن عملية فقدان الوزن تجلب المتعة وليس التعذيب الذاتي. يتم حل المشاكل المحددة بعدة طرق. هذا هو الجمباز لجعل التنفس المناسب (مما يساعد على التعامل مع الإجهاد ومملة الشعور بالجوع)، والتأمل والبرمجة العصبية.

مراحل فقدان الوزن

من أجل الجسم للتخلص منجنيه إضافي، وإعداد النفسي الأولي هو المهم. ولذلك، فإن المرحلة الأولى من فقدان الوزن هو تحديد الأسباب التي تسببت في ظهور الوزن الزائد (على سبيل المثال، الضغوط المتكررة، المجمعات الداخلية وغيرها). وبعد ذلك، يقترح اتخاذ مجموعة من التدابير الرامية إلى استعادة الوئام الداخلي.

ثم يتم عقد الطبقات التي تعززوتطوير عادات غذائية جديدة - وبعبارة أخرى، يتم تشكيل الموقف الصحيح للأغذية. فقط بعد ذلك، يمكنك المتابعة إلى تجميع قائمة فردية.

القائمة وصفات من النظام الغذائي الدكتور بورمنتال ل

نظام القائمة واحد عالمي لا تفقد الوزنتوفر مراكز انقاص الوزن خبراء جعلها بشكل فردي لكل مريض بناء على صفاته الشخصية، ودرجة السمنة والعوامل الأخرى (الجنس والعمر والحالة الصحية وأسلوب الحياة وغيرها). ومع ذلك، بعض المبادئ العامة Bormentalja القائمة الغذائي لا يزال من الممكن تمييز. في المقام الأول، وهذا من السعرات الحرارية، لفقدان الوزن ويستند أساسا على تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة. وهكذا، فإن صالح "المذكر" كحد أقصى من 1500 سعرة حرارية في اليوم، وهذا الرقم للنساء أقل - حوالي 1200 سعرة حرارية، ولكن لا يمكن استبعاد من النظام الغذائي البيض واللحوم الخالية من الدهون.

بعد أن تم تحقيق الوزن المطلوب،يمكنك زيادة محتوى السعرات الحرارية تدريجيا. وبالإضافة إلى ذلك، مثل العديد من الأساليب الأخرى لفقدان الوزن، والنظام الغذائي البورمنتال يوصي العشاء في موعد أقصاه 4 ساعات قبل النوم. ومن الضروري أيضا ترتيب يوم أو يومين خلال الأسبوع. وأخيرا، يولى اهتمام خاص للرياضة. يجب أن لا تكون مكثفة - في المقام الأول لأن المحتوى من السعرات الحرارية من النظام الغذائي محدودة للغاية والجسم لا يمكن أن تصمد أمام الأحمال الثقيلة.

ولذلك، ينبغي إعطاء الأفضلية المشي العادي، فضلا عن حضور الإجراءات الخاصة في مراكز فقدان الوزن، والتي تشمل التدليك والعلاج الطبيعي تهدف إلى تحسين حالة الجلد.

مثل أي نظام آخر من فقدان الوزن، والنظام الغذائيبورمنتال ديه موانع. بينهم - سن 18 وأكثر من 60 سنوات، وزيادة النشاط البدني، وبعض الأمراض المزمنة، واضطرابات التمثيل الغذائي، الحمل والرضاعة، والاضطرابات النفسية.

مع تزايد شعبية نظام فقدان الوزن الطبيبظهرت على الإنترنت الكثير من المواقع التي من المفترض أن تكون مجانية أو لدفع مبلغ صغير لجعل النظام الغذائي الشخصي بالنسبة لها، ولكن في معظم الحالات هذه هي الدجالين المشتركة.