الكيوي النظام الغذائي لفقدان الوزن

ثمار الكيوي تحتوي على الكثير من الفيتامينات(فيتامينات D، E وفيتامين C، والتي لم تكن أقل من الحمضيات) والعناصر النزرة، وكذلك الانزيمات والسليلوز. بسبب التركيب الكيميائي لها، الكيوي يعزز فقدان الوزن، و سوف نسبة عالية من الفيتامينات والصغرى جعل النظام الغذائي الخاص بك أكثر توازنا: لن تعاني من نقص الفيتامينات، كما هو الحال في بعض الوجبات الغذائية الأخرى.

يوجد نظام غذائي قائم على الكيوي في عدة متغيرات. أبسط منهم هو يوم من الكيوي. يوم واحد في الأسبوع، يجب أن يتكون النظام الغذائي الخاص بكمن ثمار الكيوي (1-1.5 كجم). وينبغي تقسيم هذا المبلغ إلى 4-6 وجبات. شرب الكيوي يمكن أن تكون المياه المعدنية دون الغاز، الاستغناء العشبية أو الشاي الأخضر دون السكر. ونتيجة لهذا اليوم التفريغ، يمكنك أن تفقد كيلوغرام من الوزن.

وهناك أيضا الكيوي النظام الغذائي لفقدان الوزن، والمصممة لمدة أسبوع. لا يمكن أن يسمى نظام غذائي أحادي جامدة - بالإضافة إلىالكيوي النظام الغذائي الخاص بك وسوف تشمل الأطعمة الأخرى. لمدة سبعة أيام، مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن تفقد 3-4 كجم، أطول من أسبوع على أنه لا يمكنك الجلوس. دعونا نتعرف على قائمة النظام الغذائي المثالية.

• 
  وجبة الإفطار: سلطة الفاكهة، من، الكيوي، الكريب فروت، أخضرالتفاح، جرثومة القمح المسحوق (2 ملعقة كبيرة.) والشوفان (4 ملعقة كبيرة.). ملء 150 مل من اللبن قليل الدسم دون إضافات، وإثارة وإعطاء موقف قليلا.
• 
  
  الإفطار الثاني: كوكتيل من الجريب فروت الطازج وعصير البرتقال، 150 مل من المياه المعدنية وقمح القمح الجرثومية (2 ملعقة كبيرة.). يقلب ويشرب في رشفة صغيرة.
• 
  
  الغداء: سيمولي، كنيلي، ب، الكيوي. طهي الحبوب السميد في الحليب قليل الدسم (ل 200 مل من الحليب تحتاج إلى اتخاذ 30 غرام من المانجو). ملء عصيدة مع العسل الطبيعي (1/2 ملعقة صغيرة) والفانيليا. عندما يبرد عصيدة، إضافة صفار البيض وبراعم القمح سحق (1 ملعقة كبيرة) في ذلك. شكل من كتلة الناتجة من الكعكة، ووضعها على شرائح الكيوي ويخبز حتى ينضج. للزينة استخدام صلصة من 1 ملعقة كبيرة. ل. الزبادي قليل الدسم، أيضا، البوريه، بسبب، جديدة مثل الزهرة، الفراولات.
• 
  
  وجبة خفيفة: كوكتيل من اللبن قليل الدسم بدون إضافات (100 مل)، لب الكيوي المفروم (200 جم) ومصل اللبن (1 ملعقة صغيرة). بعد خلط جميع المكونات، رش كوكتيل من 1 ملعقة صغيرة. الفستق.
• 
  
  العشاء: سندويتش، تركيبي، من، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، شرح، بسبب، حمى الخبز،مشحم مع طبقة رقيقة جدا من الزبدة. رش الخبز والزبدة مع النعناع المفروم، وضعت على رأس 100 غرام من اللب الكيوي الأرض و 50 غراما من الجبن منخفض الدسم. شرب شطيرة مع كوب من اللبن قليل الدسم شرب مع براعم القمح المسحوق.

أيضا هناك الكيوي النظام الغذائي لفقدان الوزن، والمصممة لمدة أسبوعين. هذا البديل من النظام الغذائي هو أكثر مغذية ومتنوعة. هناك نوعان من القوائم اليومية المختلفة التي تحتاج إلى أن يكون بالتناوب بالتتابع. قائمة اليوم الأول وفيما يلي:

• 
  
  وجبة الإفطار: بيض مسلوق، شطيرة مع الجبن، ثلاثة كيوي، قهوة أو شاي بدون سكر.
• 
  الغداء: 250 غرام صدر الدجاج المغلي، سلطة الخضار، خمسة الكيوي.
• 
  العشاء: 250 غرام من الجبن قليل الدسم، وثلاثة كيوي، عصير، ماء أو شاي بدون سكر.
• 
  ليلا: قطعة من الجبن غير المملح قليل الدسم أو كوب من الكفير.

لليوم الثاني يتم تقديم القائمة التالية:

• 
  
  وجبة الإفطار: البيض المقلي مع قطعة من خبز الجاودار، ثلاثة الكيوي، عصير.
• 
  الغداء: 300 غرام من الأسماك المغلي قليل الدسم، ثلاثة الطماطم، أربعة أو خمسة كيوي، والشاي مع نخب.
• 
  العشاء: 250 غرام دجاج مسلوق، سلطة فواكه مع الكيوي، بيضة مسلوقة.
• 
  ليلا: 250 غراما من الجبن المنزلية، الكيوي.

لاحظ أن النظام الغذائي الكيوي لفقدان الوزن، مثل أي نظام غذائي آخر، له موانع. ثمار الكيوي تحتوي على الكثير من حمض، لذلك لا يمكنك الجلوس على هذا النظام الغذائي إذا كان لديك مشاكل مع الجهاز الهضمي (على وجه الخصوص، التهاب المعدة أو قرحة المعدة والاثني عشر). وبطبيعة الحال، لا يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي، إذا كان لديك الكيوي الحساسية. قبل أن تذهب على اتباع نظام غذائي، تأكد من استشارة الطبيب. و لا تنسى النشاط البدني و الخروج السلس من النظام الغذائي.