أي الفاكهة هي الأكثر فائدة؟

وهو يحتاج فقط إلى فيتامين B1 و B2 و B3 و B9 و C والكالسيوم والحديد والبروتينات.

قبل أن تكون 15 نوعا من الفواكه والتوت، والتي حصلت على أعلى علامات لجنة التحكيم:

كيوي 16
باباي 14
البطيخ 13
ستراوبيري 12
مانغو 11
ليمون 11
اورانج 11
كيرانت 10
ماندارين 9
غرابفرويت 7
بيناس 5
بانان 4
تشيرن 3
أبل 2
غروشا 1

الآن دعونا نضع على كل فاكهة بمزيد من التفصيل. مما لا شك فيه، والتفاح هو الفاكهة الروسية الأكثر شعبية. ما هو سرها؟ في المطلقة في جميع الأحوال الجوية. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن، انها مجرد منتج لا غنى عنه. بعد كل شيء، هو التفاح الذي يشجع التشبع السريع ويفشل الشعور بالجوع. إذا كنت مثل الكمثرى أكثر من ذلك، اختر الأخضر، الفواكه غير ناضجة قليلا - أنها تحتوي على الكثير من الألياف.

المشمش والخوخ هي مصدر السكر،والأحماض العضوية والأملاح المعدنية والفيتامينات A، B1، B2، R. نوصي المشمش المجفف ليس فقط الأسنان الحلو، ولكن أيضا الناس الذين عانوا من أمراض خطيرة. فإنه يستقر حالة المرضى، يشبع الجسم مع جميع المواد اللازمة، وعلى الرغم من ارتفاع نسبة السكر (تصل إلى 15٪)، هو مفيد للغاية للصحة.

في الكيوي والبرتقال، ونحن نقدر فيتامين C. بالإضافة إلى ذلك، يتم تشبع البرتقال مع المواد المعدنية والعطرية. ليس من دون سبب، يتم استخدام زيت أساسي من البرتقال بنشاط في الروائح. فإنه يملأ لنا مع الطاقة ويزيد حيوية. يشتهر الكيوي بفيتاميناته ب، المعادن والألياف.

الأناناس تحتوي على الفيتامينات C، B1، B2 و كاروتين. وأيضا الأحماض العضوية والبكتين والمواد العطرية. إذا كنت تتذكر أن الأناناس يمكن أن يحرق الدهون الزائدة في الجسم، وهذه الفاكهة ببساطة لن تكون متساوية.

تحتوي ثمار الموز الناضجة على ما يصل إلى 19٪ من السكر والفيتامينات C، B1 و A، وتصل إلى 2.2٪ من النشا.

في الخريف، لا تفوت البطيخ والبطيخ. البطيخ يشبع الجسم مع الفوسفور والصوديوم وحمض الفوليك. البطيخ - البروتين والحديد والفيتامينات.



المصدر: ماري كلير، كمنوس</ p></ p>