خيار النظام الغذائي

وبطبيعة الحال، فإن نظام غذائي الخيار ليست سهلة، ولكن ذلكفعالة جدا. تناول 2 كيلوغرام من الخيار يوميا، والشخص في الواقع يشرب حوالي 2 لترا من الماء، دون الشعور بالجوع. خلال الأسبوع الذي ينصح فيه هذا النظام الغذائي، والخيار تشكل أساس النظام الغذائي بأكمله، وينبغي أن تستهلك دون الملح وأي التوابل المالحة. المحتوى الكلي من السعرات الحرارية من الطعام يوميا هو ما يصل الى 1000 سعرة حرارية.

هناك العديد من الخيارات لنظام غذائي الخيار.

لتناول وجبة الإفطار يمكنك أن تأكل نخب مع صغيرةكمية الزبدة، القهوة أو الشاي بدون سكر. في الساعة 12.00، 16.00، 19.00 ساعات - سلطة الخيار (1 كغم من الخيار كروب، محنك مع قليل الدسم القشدة الحامضة دون الملح). لتناول العشاء، يسمح 50 غرام إضافية. لحم مسلوق أو بيضة واحدة. قبل الذهاب إلى السرير - تفاحة أو الكمثرى.

أو هنا هي القائمة.

فطور: شريحة من الخبز الأسود مع الخيار، ثمرة واحدة (البرتقال، اليوسفي، التفاح). غداء: حساء الخيار البارد، اللحوم المسلوقة أو الأسماك والأرز والسلطة من أي الخضروات. أو اختيار: حساء الخضار، والثاني (المنتج البروتين مع مقبلات) والسلطة الخيار. بعد الظهر يمكنك أن تأكل واحدة أي الفاكهة. عشاء: سلطة الخيار مع الأعشاب والزيوت النباتية، وأنه شطيرة الساخنة مع الجبن. في الليل: التفاح أو البرتقال، ولكن ليس الموز.

كيف لطهي حساء الخيار؟ انها بسيطة جدا.

"كيفير" حساء الخيار. وهناك قشر خيار كبير، فاز في خلاط مع كوب من اللبن والملح وتزيين مع الفجل والخيار والحلقات المفروم، ويرش بالأعشاب، يمكنك أيضا إضافة بيضة مسلوقة.

خيار اللحوم. إعداد قاعدة الحساء: خيار كبير، مقشر، فاز مع كوب من الزبادي الحيوي والملح حسب الذوق. يتم شحن هذا السائل مع كمية كبيرة من اللحوم الخالية من الدهون المفروم (على سبيل المثال، لحوم الدجاج) والخيار والفجل.

ويتم تنفيذ خيار التفريغ يوم 1-2 مرات فيأسبوع. مع ذلك، يمكنك أن تفقد الوزن بنسبة 1-1.5 كجم يوميا. 5-6 مرات خلال النهار تحتاج إلى إعداد سلطة من الخيار والخضر بأي كمية، إضافة عصير الليمون الطازج وملء 1٪ مع الكفير. بقية الوقت الذي تشرب المياه المعدنية غير الغازية.

خلال اتباع نظام غذائي الخيار، يجب عليكواتخاذ مستحضرات الفيتامينات، حتى أن التطهير والتخلص من جنيه إضافي لا يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. إذا كنت تعاني من شعور قوي جدا من الجوع، واتخاذ 5 أقراص من السليلوز الجريزوفولفين حوالي نصف ساعة قبل وجبات الطعام، وشرب لهم 1-2 كوب من الماء.

إعطاء أسبوع لصحتك، والجلوس على نظام غذائي الخيار، وأنك لن نأسف لذلك. بعد كل شيء، وذلك بفضل لها، يمكنك أن تفقد حوالي 6 كجم من الوزن الزائد!