الربيع النظام الغذائي

لا ننسى أيضا عن منتجات الحليب الحامض،ودعم توازن البكتيريا في الأمعاء. تم تصميم النظام الغذائي الربيع ليس كثيرا لفقدان الوزن، وكم لتطهير الجسم من السموم والسموم. أساس النظام الغذائي - الأطعمة منخفضة البروتين، والتي تتكون من الكربوهيدرات والألياف المعقدة. خلال النظام الغذائي يجب أن تحد من كمية السكر والدهون.



ويتم اتباع نظام غذائي الربيع لمدة أسبوع ويسمح لك لتفقد ما يصل إلى 4 كجم من الوزن الزائد.



فطور: 125 غرام. الجبنة المنزلية، 2-3 المفرقعات أو الخبز المحمص، ملعقة من العسل، الشاي أو القهوة دون السكر.



الإفطار الثاني: 1-2 أي فواكه وخضار خضراء: الفلفل البلغاري، والخيار، وما إلى ذلك.



غداء: وعاء من الحساء دون دهون (أوكروشكا، الخضار، الشمندر)، لحم الخنزير العجاف، لحم العجل أو الدجاج المسلوق دون الجلد، 3 ملعقة كبيرة. ل. البازلا الخضراء، أيضا، النباتات الطازجة، ب، غارنيش.



بعد الظهر: 1-2 المفرقعات أو الخبز المحمص، الخضار، 1 ملعقة صغيرة من الزيوت النباتية، 125 غرام. جبن الكوخ.



عشاء: 1-2 أي الفاكهة، 1 اللبن الزبادي.



قبل كل وجبة، تحتاج إلى شرب 200 مل. لا تزال المياه المعدنية. من المشروبات يمكن أن يكون الشاي الأخضر. شرب عصير طازج الأفضل. أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية والأملاح المعدنية والإنزيمات والفيتامينات، ولكن فقط إذا كانت تطبخ مع والخضروات الطازجة النيئة، دون أي المضافات الغذائية، والمواد الحافظة والمنكهات. عصير لانقاص الوزن: نصف جريب فروت الوردي، 2 التفاح. هذا العصير يمكن في حالة سكر بين وجبات الطعام لتلبية الجوع الخاص بك.



وبمجرد أن يترك الأول كسر من خلال الأرضالهندباء - استخدامها لأغراض طبية. عصير لاستعادة الجسم بعد فصل الشتاء: 2 شرائح من الأناناس، 3 الفجل والهندباء. الهندباء و أوراق القراص يمكن أيضا أن تؤكل، على سبيل المثال، القيت في بورش أو مقطعة إلى سلطة. مثل هذه الكمية من الفيتامينات كما هنا لن تجد في أي منتج آخر (ينصح أوراق القراص للاستهلاك قبل أن تؤكل مع الماء المغلي بحيث لا يحرق).



البديل الآخر من النظام الغذائي الربيع ينطويواستخدام السلطة المختلفة والمياه المعدنية. يمكن تحضير السلطات من الكرفس والخس والخيار وشرائح التفاح وقرون الفاصوليا وحبات الذرة والطماطم (البندورة). أنها مليئة ملعقة كبيرة من اللبن مختلطة مع عصير الليمون والخل والتوابل.



وفيما يلي بعض الوصفات. خضرة و بخاصة الخس، ب، القريدس: أوراق الخس مفرومة ناعما (عند القطعالاتصال مع سكين معدني يعطي رد فعل الأكسدة، مما أسفر عن مقتل جزء من الفيتامينات)، إضافة الروبيان المسلوق والزيتون والشبب. الموسم مع عصير الليمون.



"الربيع" سلطة: يغلي البطاطس، قشره ويقتطعمكعبات صغيرة. ثم رشه مع الزيوت النباتية. أيضا قطع الخيار والبصل الطازجة، يمكنك إضافة تفاحة. اللمسة الأخيرة هي البازلاء الخضراء. الملح والفلفل وتخلط جيدا مع قليل الدسم القشدة الحامضة أو الزبادي.



خضرة و بخاصة الخس، ب، فجل، أيضا، خيار: 2 الخيار المتوسط، 400 غرام. الفجل، 100 غرام. الخس، 2 بيض، البصل الأخضر. نحن قطع كل شيء، مزجها مع 1 ملعقة كبيرة من اللبن. إضافة الشبت والملح. انه لامر جيد للاستخدام بدلا من الملح الجدول العادي - ملح البحر. لديها طعم مختلف جدا، وبطبيعة الحال، هو مفيد جدا نظرا لارتفاع محتوى اليود، الذي يؤثر بنشاط على الغدة الدرقية، والتي، بدورها، يعتمد إلى حد كبير على شخصية نحيلة جميلة.</ p>