الجريب فروت حمية

الجريب فروت هو ثمرة مفيدة جدا. مثل جميع الفواكه الحمضية، أنه يحتوي على الكثير من فيتامين C، اللازمة ل تعزيز الحصانة. ولذلك، فإن النظام الغذائي الجريب فروت تساعدك ليس فقط على التخلص من الوزن الزائد، ولكن أيضا مقاومة بنشاط نزلات البرد.

نظام غذائي الجريب فروت يستمر أسبوع، لهذا الغرضالوقت يمكنك إدارة لتفقد 4-5 كجم. يجلس على هذا النظام الغذائي لأكثر من سبعة أيام لا ينصح. هناك اختلافات مختلفة من نظام غذائي الجريب فروت، لكنها تستند كل شيء على قدرة الجريب فروت على حرق الدهون. لتنشيط انزيم حرق الدهون، تحتاج إلى تناول الجريب فروت أو شرب عصير الجريب فروت في كل وجبة.

الجريب فروت حمية يحظر تناول الطعام الملح، التوابل (باستثناء الفلفل الأحمر) والصلصات. يمكنك أن تأكل الأسماك واللحوم، ولكن يجب أن يكون اللحوم الهزيل، والأسماك - الهزيل. ويسمح ليشمل المواد الغذائية المعلبة في النظام الغذائي، ولكن فقط في عصير خاص بها. لا يمكنك أن تأكل بعد سبعة في المساء. ينصح استهلاك السعرات الحرارية إلى 800 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

الجريب فروت حمية بطلان لأولئك الذين لديهم مشاكل في المعدة - الجريب فروت لديه مستوى عال من الحموضة،لذلك الاستهلاك المفرط لهذه الفاكهة يمكن أن يسبب تفاقم أمراض المعدة. قبل الجلوس على اتباع نظام غذائي الجريب فروت، يجب عليك دائما استشارة الطبيب.

الجريب فروت حمية: القائمة للأسبوع

يوم واحد

وجبة الإفطار: جريب فروت أو عصير جريب فروت بدون سكر، 50 جرام لحم الخنزير الهزيل (لحم الخنزير المقدد)، والشاي أو القهوة بدون سكر.

الغداء: واحد من الجريب فروت، 250 غرام من سلطة الخضار (بدون البطاطا والذرة)، محنك عصير الليمون ورشها مع الأعشاب والشاي أو القهوة.

العشاء: 150 غراما من اللحوم الخالية من الدهون (مسلوقة أو مشوية على شواء)، والشاي مع العسل.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: جريب فروت أو عصير جريب فروت بدون سكر، بيض مسلوق (2 قطعة)، شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء: واحد الجريب فروت، 50 غرام من الجبن منخفض الدسم أو الجبن (محتوى الدهون - 20-30٪).

العشاء: 200 جرام من السمك (المطبوخة على شواء أوالمغلي)، وجزء كبير من سلطة الخضار من الخضار الخضراء (الفلفل والقرنبيط والخس ورقة والملفوف والخيار، وما إلى ذلك)، يرتدون خليط من زيت الزيتون وعصير الليمون، و 20 غراما من الخبز الأسود.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: واحد الجريب فروت أو عصير الجريب فروت بدون سكر، 2 ملعقة كبيرة. مويسلي أو دقيق الشوفان مع الزبيب (1 ملعقة كبيرة)، والمكسرات المفروم (2-3 قطع، وليس الفول السوداني!) والحليب الخالي من الدسم أو الزبادي (4 ملاعق كبيرة).

الغداء: واحد الجريب فروت، كوب من مرق واضح أو حساء الخضار، اثنين من المفرقعات.

العشاء: 200 غرام من صدر الدجاج (المطبوخ على شواء أو المغلي)، والطماطم (2 جهاز كمبيوتر شخصى).، نصف الجريب فروت في وقت النوم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. عصير الطماطم، والبيض المسلوق (1 قطعة)، والشاي مع الليمون.

الغداء: واحد من الجريب فروت، جزء كبير من سلطة الخضراوات الخضراء أو الجزر، يرتدون خليط من زيت الزيتون وعصير الليمون، نخب أو شريحة من الخبز.

العشاء: 400 غرام من الخضار المطهية أو المسلوقة (الكرفس والجزر والبنجر والملفوف والكوسا)، والشاي، وعصير الجريب فروت أو الجريب فروت واحد في وقت النوم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: سلطة الفاكهة (الجريب فروت والبرتقال والتفاح) والشاي مع الليمون أو القهوة.

الغداء: واحد كبير البطاطس المخبوزة، 200 غرام من سلطة الخضروات الخضراء أو سلطة الملفوف.

العشاء: 250 جم فيليه السمك أو صدور الدجاج أو 200 جرام لحم البقر الخالي من الدهون، الطماطم المخبوزة أو عصير الطماطم، عصير الجريب فروت أو جريب فروت واحد في وقت النوم.

أيام من السادس أو السابع

في هذه الأيام يمكنك اختيار قائمة من أي من الأيام السابقة.

خلال اتباع نظام غذائي الجريب فروت، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء (ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا). يسمح القهوة للشرب، ولكن ليس أكثر من كوب واحد في اليوم - وإلا يمكنك كسر توازن الأنسولين. فمن الضروري لتناول الطعام في نفس الوقت، لا وجبة خفيفة بين وجبات الطعام وتناول الكثير.

لا يمكنك إزالة من النظام الغذائي المحدد في المكونات القائمة - بدونها، الجريب فروت لن تعمل. نظام غذائي الجريب فروت لا تناسب بشكل جيد مع ممارسة الرياضة - ببساطة لا توفر ما يكفي من السعرات الحرارية التي سيتم حرقها أثناء ممارسة الرياضة. فمن الأفضل لتعزيز تأثير النظام الغذائي مع تمارين رياضية في وقت لاحق قليلا.