الأرز النظام الغذائي
بالنسبة للبلدان الآسيوية، والناس الذين يعانون من زيادة الوزن -ظاهرة نادرة جدا. ربما، ليس من أجل أي شيء أن الصينيين والكوريين والفيتنامية والشعوب الشرقية الأخرى تحب الأرز، الذي هو أساس نظامهم الغذائي. لماذا لا؟ بعد كل شيء، الأرز نفسه هو منتج مفيد ومغذية.كما أنها قادرة على امتصاص والانسحاب منوالملح الجسم، والخبث والعديد من المواد الضارة الأخرى. إذا كنت مثل الأرز وعلى استعداد لتناول الطعام لمدة 3-7 أيام (الحد الأقصى - 2 أسابيع)، ثم حاول اتباع نظام غذائي الأرز خاص، والتي يمكنك انقاص وزنه وتطهير الجسم. النظام الغذائي ينطوي على استخدام الأرز ونبيلد والخضار والفواكه، وبين وجبات الطعام يمكنك شرب المياه المعدنية والشاي الأخضر أو دفعات من الأعشاب، والعصائر الطازجة. الكحول لا يمكن أن تستهلك، وإلا فإن العمل كله من الأرز تتكون في سحب السموم الكحول. في محاولة لتناول كميات أقل من الملح، وبالتالي فإن التطهير سيكون أكثر فعالية.
نظام غذائي الأرز لديه العديد من الخيارات. على سبيل المثال، هنا. 7 أيام على التوالي لتناول الإفطار والغداء والعشاء، تحتاج إلى تناول جزء صغير فقط من الأرز في تركيبة مع أي الخضروات الطازجة والخضر مع شرط أن عدد من الخضروات لا تتجاوز كمية الأرز. هل يمكن أن يكون الفاكهة لتناول وجبة خفيفة، وكنت بحاجة لاستبعاد كل شيء آخر. ومن المهم أيضا إزالة التوابل، المايونيز، الصلصات في التعبئة والتغليف البلاستيكية والملح من النظام الغذائي، واستبدالها مع زيت الزيتون وصلصة الصويا مفيدة.
أيضا لمدة 7 أيام يتم احتساب النظام الغذائي التالي، والذي يسمح لك لتفقد 4-5 كجم.
- اليوم الأول. الإفطار: 50 -70 غراما من الأرز المسلوق، تفاحة صغيرة، والشاي الأخضر. الغداء: حساء الخضروات الخفيفة، سلطة الخضار والأرز المغلي. العشاء: الأرز والجزر
- اليوم الثاني. الإفطار: الأرز المغلي، الكيوي أو الكمثرى. الغداء: الحساء الخضار والأرز والخضروات، وقطعة من الأسماك. العشاء: الأرز، يمكنك إضافة القليل من كريم الحامض الهزيل.
- اليوم الثالث. الإفطار: الأرز، يمكنك إضافة الزبيب والتفاح. الغداء: حساء الخضروات، سلطة خيار الطازج. العشاء: الفطر المقلية، سلطة من الملفوف الطازج.
- 4 اليوم. الإفطار: الأرز المسلوق والزبادي. الغداء: حساء الخضار والأرز والقرنبيط، 50 غرام من اللحوم قليلة الدسم. العشاء: الأرز المسلوق والجزر.
- اليوم الخامس. الإفطار: الأرز المغلي، الكيوي أو الكمثرى. الغداء: الحساء الخضار والأرز والخضر، قطعة من الأسماك. العشاء: الأرز، الزبيب، سلطة الملفوف الطازج.
- اليوم السادس. الإفطار: الأرز المغلي مع العسل والتفاح والجوز. الغداء: شوربة الفطر، الأرز، سلطة الخضار، عجل. العشاء: الأرز مع 1-2 ملعقة صغيرة. قشدة الحامض، التفاح.
- اليوم السابع. الإفطار: الأرز المغلي، الكيوي أو الكمثرى. الغداء: حساء الخضار والأرز والفاصوليا، قطعة من الأسماك. العشاء: سلطة من الخضروات والأرز والزيتون والكوسا.
قائمة طعام الأرز لمدة 3 أيام تتكون من 200 غرام فقط من الأرز المطبوخ يوميا، إلى جانب إضافة أي توابل. إذا كان حقا سيكون من الصعب - يمكنك تحمل التفاح زوجين.
ويسمى البديل بسيط آخر من نظام غذائي الأرز"طبقان". بالطبع، الطبق الأول هو الأرز. والثاني هو المأكولات البحرية أو الأسماك. وهكذا، يوم يمكنك أن تأكل سوى اثنين من لوحات من الطعام - لوحة واحدة من الأرز وسماك واحد أو المأكولات البحرية. مزيج السمك والأرز مستحيل. مدة هذا النظام الغذائي الأرز هو 5 أيام.
مع أي من خيارات النظام الغذائي فمن الأفضل للاستخدامالأرز البني، وهناك الكثير من الفيتامينات B في ذلك، وخلال النظام الغذائي، فمن المستحسن أيضا أن تأخذ الاستعدادات التي تحتوي على البوتاسيوم، حتى أن الجسم لا تتطور نقص هذا العنصر الحيوي.
