النظام الغذائي لفقدان الوزن من الدكتور سيرجي أغابكين: القوائم، وصفات، استعراض

من هو سيرغي أغابكين

أصبحت طريقة استعادة سيرغي أغابكينشعبية في عام 2010، عندما دعي مؤلفه كمضيف على برنامج تلفزيوني "على الأكثر أهمية". وفي الوقت نفسه، في الدوائر الضيقة كان معروفا لفترة طويلة، وفي أقنعة مختلفة - كطبيب ومتخصص في علم وظائف الأعضاء والعلاج الطبيعي، رئيس معهد النظم الصحية التقليدية، رئيس جمعية اليوغا موسكو، دكتوراه.

بالمعنى الدقيق للكلمة، والنظام الغذائي المقترحالطبيب، لا يمكن أن يسمى نظام غذائي بالمعنى المعتاد، بدلا من ذلك، انها التوصيات، والالتزام الذي سوف تتخلص من كيلوغرامات الزائدة، وتحسين رفاهك وكسب الثقة بالنفس. الدكتور أغابكين يؤكد في الوقت نفسه أن التخلص من الوزن الزائد هو عملية طويلة، لذلك لا تنتظر نتائج سريعة وإسقاط يديك إذا كان التأثير غير ملحوظ على الفور.

القواعد الأساسية للنظام الغذائي للدكتور أغابكين

1. وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي الزبادي، الحليب المخمرة المخبوزات واللبن لأنها تحتوي على الكثير من المواد المغذية، ولكن في نفس الوقت منخفضة في السعرات الحرارية. في نفس الوقت يجب أن لا ننسى أن استهلاك منتجات الألبان هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الأمعاء والمعدة (على سبيل المثال، يعاني من التهاب المعدة).

2. خلافا للاعتقاد الشائع حول فوائد الشاي الأخضر، سيرجي Agapkina النظام الغذائي يلغي معها، لأن هذا المشروب غني البيورينات، وجود فائض وهو أمر خطير بالنسبة للمفاصل.

3. رفض منتجات الحلويات والسكر هو معيار أساسي بالنسبة للغالبية العظمى من الوجبات الغذائية. يمكن استبدال الحلويات بالفواكه المجففة والعسل.

4. زيادة تدريجيا الحمل البدني - المشورة، والتي، مثل السابقة، هو أمر شائع جدا. أشكال المثلى من ممارسة الطبيب يدعو السباحة، أكوا التمارين الرياضية، تعمل بوتيرة معتدلة

5. استخدام الأطعمة الغنية بالألياف، مما يحسن حالة المعدة والأمعاء وجميع الأجهزة الهضمية.

6. إدراج في النظام الغذائي اليومي للنخالة (لا تقل عن 20 غراما). في الوقت نفسه، الدكتور أغابكين ينصح لك للتشاور مع متخصص قبل بدء الاستقبال، حيث أن هناك بعض موانع لهذا النوع من الانتعاش.

7. رفض الكحول، الذي ليس فقط ضارا في حد ذاته، ولكن في الوقت نفسه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في ظهور جنيه إضافي. ويشمل الحظر أيضا الوجبات السريعة والدهون المعدلة والمشروبات الغازية.

8. من الضروري تناول الطعام في كثير من الأحيان (على الأقل خمس مرات في اليوم)، ولكن في الوقت نفسه خفض عدد أجزاء واحدة وليس الإفراط في تناول الطعام - قاعدة أخرى من النظام الغذائي الدكتور أغابكين ل.

9. وينبغي التخلي عن أي أدوية تساعد على تقليل الوزن. تأثير قبولهم، وفقا للدكتور أغابكين، إذا كان هناك، ثم قصيرة جدا. وعلاوة على ذلك، هناك خطر من الأمراض الداخلية، لذلك "صحية" بهذه الطريقة لانقاص الوزن لا يمكن أن يسمى.

ومن الجدير بالذكر أن حاليا على شبكة الإنترنتيمكنك أن ترى الكثير من المواقع التي تقدم تطوير نظام غذائي الفردية، مع الأخذ بعين الاعتبار توصيات سيرجي أغابكين. ويحذر الطبيب نفسه من أن المحتجين يتصرفون بطريقة مماثلة، وبالتالي لا ينبغي بأي حال من الأحوال الرد على هذه الطعون. مبادئ النظام الغذائي من سيرغي أغابكين هي عالمية بما فيه الكفاية وبسيطة ويمكن لأي شخص التعرف عليها خالية تماما، سواء على موقعنا على الانترنت وغيرها.